Cómo regenerar el cabello, la piel y las uñas por dentro

  • Daniel Chandler
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La deficiencia nutricional del colágeno, que es común en algunas dietas que restringen la carne, también puede conducir a una piel flácida y no resistente que tiende a "jalar". Por lo tanto, está claro que La regeneración del cabello, la piel y las uñas requiere una dieta equilibrada y hábitos saludables..

No tiene sentido gastar una fortuna en productos y tratamientos de belleza si su cuerpo no está sano.

En este artículo, explicaremos cómo hacer que sus uñas, piel y cabello siempre estén hermosos y bien cuidados, gracias a la salud de todo el cuerpo..

La piel, reflejo de la salud.

El cabello, la piel y las uñas son muy importantes para la belleza y también tienen los primeros síntomas cuando algo sale mal en el cuerpo.. La piel de la cara es la primera en mostrar los siguientes signos:

  • Ojeras debido al cansancio.
  • Palidez por anemia.
  • Hinchazón de la cara debido a la retención de líquidos.
  • Piel seca por deshidratación..
  • Cara envejecida prematuramente por deficiencia de vitamina C y D, más aminoácidos.

¿Te gustaría regenerar el cabello, la piel y las uñas? Así que escribe lo que necesitas hacer.

Plantas nutritivas para mejorar la condición de la piel.

  • Por la mañana, tome un vaso de agua tibia con limón para purificar su cuerpo y obtener una dosis adecuada de vitamina C..
  • Antes del almuerzo, intente tomar una cucharada de vinagre de manzana diluido en medio vaso de agua.. El El ácido acético regulará los niveles de glucosa y disminuirá el apetito en un 80%., purificando el cuerpo.
  • Coma ensalada de tomate y zanahoria varias veces a la semana. Esta es una combinación revitalizante rica en antioxidantes, vitaminas A, C y licopeno..
    También es capaz de proteger contra la radiación ultravioleta, dando a la piel un tono bronceado homogéneo.
  • Consume aproximadamente dos litros de agua al día: bebe pequeños sorbos a lo largo del viaje. Por lo tanto, el agua se puede absorber mejor y el estómago no se dilata..
  • A media tarde, ¿qué tal una taza de té blanco? Típico del este, el té blanco es una bebida rica en antioxidantes. No dudes en consumirlo a menudo..

¿Quieres saber más? 4 vitaminas importantes para la salud de la piel

Cabello y problemas hormonales.

El cabello contiene mucha queratina. La queratina es una proteína que rodea el cabello, le da elasticidad, lo protege de los microorganismos y el exceso de humedad; además de dar brillo, como si fuera una película.

Hay buenos productos en el mercado que contienen queratina y le dan al cabello más vigor y brillo, pero es esencial tener una dieta alta en proteínas para sintetizar queratina; para tener cabello y uñas fuertes.

La pérdida de cabello ya puede tener varias causas, incluidas las hormonales. Durante el embarazo, por ejemplo, debido a la alta producción de estrógenos, el cabello se ve mejor.

Sin embargo, poco después del parto, es probable que aparezcan desequilibrios hormonales y la mujer experimente pérdida de cabello..

Una dieta inadecuada y el estrés también determinan la salud y la belleza del cabello. Así que escribe lo que necesitas hacer para regenerar tu cabello:

  • Consumir muchos alimentos ricos en proteínas como frijoles, lentejas, carnes magras e hígado..
  • Tres veces a la semana, consuma un jugo de remolacha y espinacas.
  • Cuatro veces a la semana, consume pescado de carne blanca como merluza, bacalao o pez dorado. Son ricos en magnesio, un mineral esencial para cuidar la fuerza del cabello..
  • Yogur griego: Para el desayuno, coma un yogur griego acompañado de nueces y almendras. Esta combinación es rica en calcio, vitamina B y magnesio, muy adecuada para la regeneración capilar..
  • El aceite de oliva, la albahaca y la salvia también son buenos alimentos para incluir en la dieta, ya que son buenos para el cabello..

Leer más: Consejos para hidratar el cabello

Como tener uñas fuertes

Muchas veces, descuidamos nuestras uñas debido al apuro diario. A veces, cuando vemos que las uñas son un poco frágiles, simplemente pasamos una base o esmalte de uñas..

Sin embargo, sería más apropiado nutrirse en el interior para que esta salud también se refleje en el exterior..

Entonces explicaremos cómo cuidar bien las uñas.

Como regenerar uñas?

  • Elimine el azúcar de su dieta y aumente la ingesta de frutas ácidas como limones, naranjas o toronjas..
  • Consuma verduras cocinadas a fuego lento, ya que es posible preservar mejor sus propiedades..
  • Aumente la dosis de proteína en la dieta. Esto se puede lograr con carne blanca o pescado, o con verduras como la col rizada, frijoles y soja..
  • Es importante reforzar la acción de la queratina, también fundamental para la salud de las uñas. La queratina asegura fuerza y ​​firmeza.

Finalmente, tome nota de algunos alimentos ricos en proteínas y nutrientes saludables para las uñas:

  • Carne roja
  • Huevos
  • Aguacates
  • Espárragos
  • Leche
  • Las manzanas
8 malos hábitos que afectan la salud del cabello



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