David Snow
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La retención de líquidos es una condición muy común entre las mujeres. Esta condicion tiende a desarrollarse cuando el cuerpo comienza a retener más líquido del que debería eliminar.
Es común que sus síntomas aparezcan con otras afecciones: problemas renales, cardiovasculares o hepáticos..
A menudo, la retención de líquidos es causada por la obesidad, el estilo de vida sedentario, la menstruación irregular y una dieta alta en sodio desequilibrada.
También ocurre en condiciones más específicas, como la menopausia y el embarazo..
Los síntomas serán más o menos leves según la gravedad de la retención de líquidos. Si se siente hinchado o tiene dificultades para perder peso e incluso ha aumentado algunas libras, es muy probable que padezca esta enfermedad..
Si sospecha que tiene líquidos, hoy le revelaremos cómo detectarlo y cómo prevenirlo..
Síntomas de retención de líquidos
Dependiendo de cuánto líquido se retiene y en qué parte del cuerpo, los síntomas pueden variar; Sin embargo, estos son los más comunes:
Las piernas hinchadas pueden indicar que está reteniendo líquidos
- Mire de cerca sus pies y piernas. Estos son los primeros lugares para detectar la retención de líquidos.. Si sientes sus piernas hinchadas, cansadas y más pesadas de lo normal son una señal de advertencia.
- Los tobillos hinchados son un signo de retención de líquidos. Son un área que tiende a ser susceptible a esta afección, por lo que es muy común ver que se hinchan y que los zapatos se vuelven mucho más apretados, o hacen que sea más difícil ponerselos..
- Las manos son otro signo importante. Si sus anillos están más apretados y es difícil ponérselos, es porque sus dedos están hinchados, y esto puede deberse a que está reteniendo líquido. Lo mismo es cierto para pulseras y relojes..
- La cara hinchada puede ser otro síntoma. Si su contexto es débil y comienza a notar que está engordando, puede ser una señal de que algo está sucediendo.
Dolor en las articulaciones
El punto principal debe ser la inflamación de las articulaciones. y ciertas áreas como comentamos antes. Vea si estas áreas o articulaciones en general duelen. Si el dolor es constante, o si se genera al estar parado demasiado tiempo o sentado demasiado tiempo, es un signo de retención de líquidos..
Marcas
Cuando hablamos de marcas, queremos decir que cuando presionas la piel, se quedan allí. Un ejemplo de esto es si usa calcetines. Si generalmente se ajustan bien a su pie y nota que hay marcas visibles cuando se las quita, es muy probable que sus piernas o tobillos estén hinchados..
También sucede que si tiene un área inflamada y presionarla no vuelve a su estado natural, pero después de unos segundos puede deberse a la retención de líquidos. Esto se conoce como edema foveal..
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Peso
Cuando retiene demasiado líquido, su peso puede verse afectado. Si mantiene una rutina diaria y no come nada irregular y aumenta de peso, es una advertencia de retención de líquidos. Pésese diariamente, especialmente en las mañanas y tardes, y ver si hay algún cambio. Si te ves más gordito, es importante tener en cuenta.
Prevenir la retención de líquidos
- Mantenga una dieta baja en sodio. Los alimentos con alto contenido de sal y muchas especias tienden a hacerlo más propenso a la retención de líquidos..
- No comida rapida. Estos alimentos son ricos en sal..
- Evite el estilo de vida sedentario y comience una rutina de ejercicios.. La actividad física le permite a su cuerpo deshacerse de las toxinas. Estos pueden ser la causa de que el problema empeore..
- Si tiende a estresarse o vive bajo mucha presión, le recomendamos que comience a trabajar en ello. Estos dos factores ayudan a mantener la retención de líquidos mucho más agresiva..
- En su trabajo, específicamente si trabaja sentado, es recomendable que levantar cada 30 minutos. Esto ayuda a prevenir la retención en las piernas, pies y tobillos..
- Si siente que sufre este problema, debe consultar a su médico y examinar sus síntomas para un tratamiento inmediato..