Cómo comer durante el embarazo.

¿Realmente tenemos que comer para dos? Si es así, ¿qué significa realmente? Cuando estamos embarazadas, la alimentación se destaca, aunque quizás no en el sentido en que estamos acostumbrados.

No es raro sentarse a la mesa y que alguien nos diga que comamos. Sin embargo, lo importante no es la cantidad sino la calidad. De hecho, la ingesta indiscriminada de alimentos puede causar problemas..

Debemos tener en cuenta que La clave está en el valor nutricional de los elementos que comemos..

Sin embargo, lo primero que debemos hacer para saber cómo comer durante el embarazo es eliminar o reducir el consumo de alimentos azucarados y muy grasosos..

Ambos tienen un alto contenido calórico y una escasez de vitaminas, proteínas y minerales que son lo que realmente nos nutre..

Por supuesto, cuidarte durante el embarazo, Es mejor adoptar mejores hábitos de estilo de vida donde la actividad física está presente.

Caminar es una buena alternativa durante el embarazo. Mejora nuestra circulación y nos ayuda a eliminar la grasa sin la necesidad de un alto impacto..

En cualquier caso, le recomendamos que consulte a su médico para averiguar cuál es el más apropiado..

Consejos para comer durante el embarazo

Evita el pescado crudo

La gastronomía también se ha globalizado y esto ha significado que a menudo comemos platos como sushi.

Además, hay países en cuya tradición hay recetas que incluyen este elemento, como con el ceviche. Aunque estos son muy saludables y contienen altas dosis de proteínas, cuando estamos embarazadas, no se recomiendan..

Los peces que se usan para hacer estas recetas pueden tener anisakis, un parásito que causa infecciones y trastornos en quienes lo consumen..

Aunque es normal que los productos comercializados sean tratados para evitar que esto suceda, no tenemos una garantía. Por lo tanto, es aconsejable evitar comer estos alimentos durante el embarazo..

Elimine la leche no pasteurizada y el queso blanco.

Como saben, estos productos lácteos son muy delicados ya que También es probable que contengan bacterias y parásitos..

Hay muchas otras fuentes de calcio a las que puede recurrir antes de arriesgarse a una afección que podría afectarlo a usted y a su bebé..

Tener 5 comidas ligeras al día.

El estómago envuelto y las náuseas son muy comunes. Muchas mujeres se sienten llenas muy rápidamente, por lo que dejan de comer de inmediato sin darse cuenta de que no comieron bien..

En ese sentido, le sugerimos que coma algo cada 3 horas. Así que comes todo lo que necesitas y te deshaces de esta molestia..

Aumentar el consumo de granos enteros.

Para comer adecuadamente durante el embarazo, debes pensar en la energía. Las digestiones son más complicadas ya que hay otro ser que se beneficia de ellas..

Por lo tanto, el los carbohidratos de absorción lenta son muy importantes. Como dijimos, nos dan ese vigor extra, aunque gradualmente.

Estos últimos nos permiten disfrutar más energía por más tiempo, con la ventaja de que los nutrientes no se convierten en grasas. Por otro lado, cuando se trata de la versión completa, acelera el metabolismo del resto de los alimentos..

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Para comer durante el embarazo, coma 5 piezas de fruta.

La fruta es una de las opciones más ricas. En primer lugar, tiene los mismos beneficios que los anteriores. Además, nos da azúcar y muchas vitaminas.

Cuando hablamos de azúcar, queremos decir saludable, lo que lo mantiene activo y fácilmente digerible..

Por el contrario, el agregado es muy difícil de quemar, por lo que se convierte en grasa, que solo sirve para dañar nuestra salud..

Apuesta por los aceites grasos vegetales

Las grasas animales aumentan el colesterol y nos debilitan, mientras que las verduras causan el efecto contrario y mantienen nuestros órganos saludables..

En este sentido, Idealmente, debe incorporar elementos como el aceite de oliva, el aguacate o el yogur bajo en grasa en sus 3 comidas principales..

Con estas pautas simples, comer durante el embarazo ya no será un problema. Siempre tenga en cuenta que lo que buscamos es facilitar la digestión mientras come las vitaminas y minerales que necesitamos para vivir normalmente..

Sin embargo, si tiene alguna pregunta, siempre puede preguntarnos. Si lo necesita, estamos aquí para ayudarlo..