Cómo deshacer en segundos de calambres en los pies

Los calambres en los pies ocurren cuando los músculos se contraen, ya sea como resultado de estar sentado durante mucho tiempo o al someter los pies a un ejercicio intenso, como correr durante mucho tiempo. La sensación incómoda de los calambres puede ser breve, puede extenderse durante largos períodos de tiempo y también puede hacer que el pie se encoja, lo que aumenta la incomodidad..

Los calambres pueden ocurrir ocasionalmente, pero en algunas personas pueden ser muy frecuentes. En general, quienes a menudo experimentan calambres es porque tienen problemas de circulación, deshidratación, mala alimentación o algún problema nervioso.

En raras ocasiones, los calambres son el motivo de una cita con el médico; sin embargo, si se convierten en un síntoma frecuente y molesto, debe visitar a un especialista para determinar cuál podría ser la causa.. Vale la pena señalar que algunas enfermedades pueden presentar calambres en los pies y las piernas como síntomas.. Si su caso no es grave, puede aliviar los calambres en los pies siguiendo las recomendaciones a continuación..

Consejos para acabar con los calambres en los pies

• Si tiene calambres en uno de sus pies., intenta hacer que todo tu peso caiga sobre el pie afectado durante unos segundos. Levante el otro pie y evite tocar el piso..
• Si usa zapatos cerrados o medias de tres cuartos, quítelos y refrésquese los pies durante unos minutos..
• Flexione los dedos de los pies, levante el pie con un calambre y descanse el talón en el piso. Mueve los dedos suavemente y repite este ejercicio hasta que pase el dolor.
• Mueve tus dedos hacia atrás y si el dolor persiste ayuda con tus manos.
• Para evitar dolores y futuros calambres, caminar inmediatamente después de superar el primer espasmo en los pies.
• Si el espasmo continúa durante varios minutos, puede aplicar una compresa con un paño tibio y húmedo..
• Tu puedes use acupresión para reducir los calambres en los pies, presionando 30 segundos la parte superior de los dedos índice y pulgar.
• Otros El punto de acupresión que puede aliviar los calambres en segundos se encuentra entre el pulgar y el dedo índice. del pie Presiónelo durante 30 a 40 segundos..

Remedios caseros para acabar con los calambres en los pies

Si no se han utilizado los consejos anteriores para reducir los calambres en los pies, es posible que desee considerar cualquiera de los siguientes remedios caseros..

Masaje

Si tu día ha sido difícil, o si has estado haciendo mucha actividad física o te has sentido muy cansado en tus pies, un buen masaje es ideal para prevenir y reducir los calambres. Para esto, frotarás el pie para ayudar a relajar los músculos y aliviar el espasmo incómodo.. Frote el pie hacia arriba para aumentar el flujo sanguíneo para que pueda relajarse por completo. Si su miedo es calambres en medio de la noche para prevenirlos, haga este masaje antes de acostarse.

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Ejercicios de estiramiento

El estiramiento es uno de los mejores remedios para reducir los calambres musculares en cuestión de segundos. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), los estiramientos suaves y el masaje de los músculos del pie pueden ayudar a eliminar los calambres por completo..

El estiramiento también debe realizarse a menudo como un método de prevención., especialmente cuando se realizan otros tipos de ejercicio.

Ginkgo biloba

Una infusión de Ginkgo biloba puede ayudar a reducir rápidamente los calambres en los pies.. Para hacer esto, debe hervir tres cucharadas de Ginkgo biloba en una taza de agua durante 10 minutos, dejar que la infusión descanse otros 5 minutos y consumir inmediatamente..

Aceites esenciales

El calor ayuda a relajar el área afectada por los calambres y a menudo es muy efectivo para reducir la sensación incómoda que se produce en los pies..

Si no desea aplicar un paño tibio, puede optar por usar gotas de aceites esenciales como eucalipto, pino, té, granada o tomillo, ya que proporcionan una sensación cálida.. Para obtener mejores resultados, es mejor cubrirse los pies inmediatamente después de aplicar el aceite..

Infusión de árnica

Árnica es una planta con propiedades muy potentes que ayudan a estimular la circulación sanguínea local., mientras reduce la inflamación y las enfermedades musculares como los calambres.

Para hacer esto, debe preparar una infusión de árnica y aplicarla al pie afectado durante 5 minutos con la ayuda de un paño. Otra opción es agregar unas gotas de tintura de árnica en un balde que contenga agua caliente y remojar los pies durante 10 minutos..