Cómo tratar el colon irritable con alimentos antiinflamatorios

Aunque las causas del problema no están claras actualmente, Una cosa en la que los médicos y nutricionistas están de acuerdo es que Una nutrición adecuada y un buen manejo emocional brindan beneficios a las personas con intestino irritable.. Conozca algunos alimentos antiinflamatorios para tratar el colon irritable.

Antes de usar la automedicación para aliviar el dolor y la inflamación interna que causa esta enfermedad, asegúrese de consultar a un médico y consumir alimentos apropiados para combatir la afección..

La clave es recuperar el equilibrio interno de esta delicada parte de nuestro sistema digestivo. Lo invitamos a considerar una serie de alimentos que serán de gran ayuda..

Vegetal de hoja verde para tratar el colon irritable

Espinacas, rúcula, acelgas, berros ... Estos ingredientes nunca deben faltar en nuestra cocina y en nuestros platos.. Las verduras de hoja verde son una alternativa natural para tratar y aliviar la inflamación..

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• Son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres..
• Ofrecen vitamina A, vitamina C y vitamina K, esenciales para que el colon realice sus funciones básicas..
• Tienen el nivel de fibra correcto y justo. Necesitamos saber que demasiada fibra puede traernos más problemas que beneficios, así que, Es mejor darle a su cuerpo un nivel de entre 20 y 25 gramos de fibra al día..
• Lo que más nos interesa es la fibra soluble, ya que actúa como un protector de la mucosa intestinal.,limpia los agentes nocivos y regula la consistencia de las heces.

El apio para tratar el colon irritable.

El apio Es una fuente natural de potasio con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.. Gracias a esto, se encarga del equilibrio interno de las células, nutriéndolas y eliminando toxinas..

La mayoría de las comidas procesadas, así como los productos de panadería industrial y los refrescos, contienen un alto nivel de sodio, un componente que tiende a encendernos y que potencia el problema del colon irritable..

Si se acostumbra a agregar apio a su dieta, ya sea en ensaladas o vitaminas, su sistema digestivo lo agradecerá.

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Aguacate para tratar el colon irritable

No evite el aguacate solo porque es un alimento muy calórico. Sus grasas son saludables para nuestro cuerpo. y además favorecer la salud del sistema digestivo, nervioso y cardiovascular.

• El consumo regular de aguacate nos permitirá tratar el colon irritable gracias a su alto nivel de fibra soluble, potasio, vitaminas B y calcio..
• Todos estos componentes cuidan el tejido del colon, combaten la inflamación y recuperan su equilibrio natural al fortalecer la flora intestinal..
• Tampoco debemos olvidar que el aguacate nos da una dosis muy adecuada de electrolitos, que es esencial cuando se padece diarrea..

Aceite de coco para tratar el colon irritable

De acuerdo con la Clínica Mayo, el aceite de coco es un Fuente de fibra y nutrición ideal para tratar la inflamación del colon..

A diferencia de otros tipos de aceite, sus componentes esenciales nos ofrecen todos estos beneficios:

• Es rico en triglicéridos de cadena media o ácidos grasos de cadena media, a diferencia de los triglicéridos de cadena larga en otros aceites..
• Tiene un gran poder antimicrobiano, capaz de regular y combatir el crecimiento excesivo de bacterias dañinas y otras infecciones..
• El aceite de coco nos ayuda a purificar el colon, previene la inflamación y mejora la absorción de nutrientes durante la digestión..

Kéfir para tratar el colon irritable

No hay necesidad de tener miedo de consumir kéfir tampoco. Aunque los productos lácteos generalmente aumentan la inflamación de nuestro sistema digestivo, durante la preparación del kéfir, el azúcar láctica que favorece los procesos alérgicos finalmente se elimina..

• El kéfir es un compuesto muy saludable de bacterias y levadura digestiva que cuida nuestra salud intestinal..
• Al consumir kéfir de forma regular, ofrecemos microorganismos de colon que fortalecen nuestra flora intestinal gracias a los lactobacilos..
• Si eres intolerante a la lactosa, puedes consumir kéfir para cuidar la salud de tu colon..

Avena para tratar el colon irritable

Solíamos hablar sobre la necesidad de consumir fibra soluble para aliviar el dolor y la inflamación del colon irritable. Otro alimento que no debe faltar en su dieta para lograr este objetivo es la avena.

• La avena es uno de los cereales más completos que podemos encontrar; Se considera un súper alimento y sin duda es la mejor manera de comenzar el día..
• Proporciona carbohidratos de combustión lenta que nos mantienen saciados durante varias horas..
• Además, la avena cuida nuestra flora intestinal y nos ofrece un alto nivel de vitaminas y proteínas que no podemos renunciar..

Plátano para tratar el colon irritable

El plátano, junto con la manzana y la papaya, es una de las mejores frutas que podemos comer cuando sufrimos de colon irritable..

Pero el plátano es uno de los alimentos más interesantes para esta enfermedad, gracias a su alto contenido de potasio, magnesio y vitaminas B..

Nos relaja por su contenido de triptófano, un aminoácido esencial, estimula el sistema digestivo y también previene enfermedades como la colitis ulcerosa.. No dude en consumir un plátano al día en las primeras horas de la mañana..