Conozca la conexión entre el gluten y la fibromialgia.

La fibromialgia es un trastorno de salud que se caracteriza por causar dolores musculares y episodios continuos de fatiga.

Aquellos que sufren este problema experimentan tensión y sensibilidad en gran parte de su cuerpo y a veces notan otros síntomas como rigidez, dolores de cabeza y sensación de hormigueo en las manos y los pies..

Se considera un síndrome crónico y se estima que casi el 3% de la población tiene la enfermedad; que afecta a 10 veces más mujeres.

Los casos más graves se producen en la edad adulta y entre pacientes con enfermedades como la artritis reumatoide, el lupus y la artritis espinal..

Algunos expertos consideran que su origen principal es la genética, pero también lo asociaron con factores tales como lesiones accidentales, inactividad física y ciertas enfermedades..

De hecho, un estudio reciente determinó que Los pacientes con esta afección pueden presentar complicaciones por el consumo de gluten..

Esta sustancia en el trigo aumenta los niveles de inflamación en el cuerpo y dificulta el alivio de los síntomas..

¿Cuál es la conexión entre la fibromialgia y el gluten??

En una investigación publicada por BMC Gastroenterología se determinó que Una dieta libre de gluten mostró una mejora notable en las mujeres diagnosticadas con síndrome del intestino inflamado y fibromialgia.

Si bien reconoce que el síndrome de fibromialgia tiene causas que siguen siendo un enigma para los profesionales de la salud, estos resultados son prometedores para el tratamiento de las personas con la enfermedad..

La hipótesis sugerida con esta investigación es que un proceso inflamatorio asociado con gluten dentro del tracto intestinal puede contribuir al desarrollo o al aumento de la sensibilidad del sistema nervioso central; Principalmente responsable del desarrollo de la fibromialgia.

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y otros tipos de granos..

Su relación con la inflamación se ha estudiado en muchas ocasiones, como quien es sensible a su consumo generalmente presenta una respuesta inflamatoria.

La relación entre la fibromialgia y el gluten proviene de la inflamación de las células del cuerpo, que afecta las articulaciones, los músculos y los tejidos..

Muchas personas desconocen que son intolerantes al gluten y cómo influye en gran medida en las complicaciones de esta afección..

Por lo tanto, los expertos sugieren Eliminar estos alimentos de la dieta como suplemento para el tratamiento de este síndrome..

No olvides leer: 10 signos de intolerancia al gluten

¿Qué otros pasos se pueden tomar para combatir la fibromialgia??

Además de citar todos los alimentos con gluten en su dieta, puede considerar otras medidas importantes para controlar la enfermedad..

En resumen, los hábitos alimenticios y el ejercicio regular son algunas de las claves para superarlo..

Consume magnesio

En resumen, el consumo de alimentos ricos en magnesio contribuye a protege los músculos y los tendones y disminuye la tensión y el dolor.

Estos incluyen:

• Espinacas
• Lechuga
• Espárragos
• Semillas de calabaza
• Melaza

Más información: Magnesio: un mineral completo

Consume vitamina D

La deficiencia de vitamina D se relacionó con la aparición de complicaciones en pacientes con fibromialgia..

Además, su consumo en cantidades adecuadas puede reducir episodios de dolor crónico y aumentar el rendimiento físico.

Las fuentes de vitamina D son, por ejemplo:

• El pez grasiento
• Hígado de buey
• El queso
• Yemas de huevo
• Los hongos
• Leche fortificada

Consume calcio

Alimentos ricos en calcio Disminuir los espasmos musculares y fortalecer la salud ósea y articular.

Se puede obtener en alimentos como:

• Leche
• Queso
• Yogures
• Leche de soja
• Legumbres
• Brócoli

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Hacer actividad física

El ejercicio no solo activa la circulación sino que también tonifica los músculos y ayuda a mantener el peso adecuado para evitar complicaciones por sobrepeso.

Además, actividades como caminar, andar en bicicleta o nadar son ideales. para pacientes con este trastorno.

Masajes

De hecho, los relajantes masajes con aceite reducen el dolor. y otros síntomas característicos de este síndrome.

La clave es hacer la presión adecuada para prevenir el daño muscular. De esa forma, pbuscar ayuda de un profesional.

Finalmente, se puede decir que aunque aún se necesitan más estudios científicos para determinar la conexión entre el gluten y la fibromialgia, retirarlo de la dieta puede ser un gran apoyo para controlar sus síntomas..