Conozca los beneficios de la vitamina C

La vitamina C es muy importante ya que juega un papel clave en la apariencia de la piel y el crecimiento y reparación de tejidos, por ejemplo.

Estudios recientes han demostrado que hay más beneficios que esta vitamina nos ofrece y que pueden significar cambios importantes en nuestra dieta diaria. Encontrémonos con ellos?

Vitamina C y sus beneficios

Estudios de científicos británicos de la El Colegio Imperial, un importante institución británica, llegó a la conclusión de que La vitamina C tiene más beneficios de lo que pensamos..

Uno de los descubrimientos es que esta vitamina tiene muchos agentes que pueden protegernos de los efectos nocivos de diferentes contaminantes en el aire, como los producidos por los gases de escape de los automóviles..

Durante los estudios, se evaluaron al menos 209 personas entre 54 y 74 años. Y los resultados mostraron que Existe una marcada relación entre el estrés oxidativo y la contaminación que produce combustibles para automóviles..

Los científicos observaron que al menos el 35% de esta población estaba en riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica.. Lo curioso de esta información es que todas estas personas tenían niveles muy bajos de vitamina C..

Esta vitamina es Un poderoso antioxidante que tiene la gran capacidad de anular la acción de los radicales libres..

De esta manera, las personas acostumbradas a comer regularmente alimentos ricos en vitamina C están bien protegidos de los problemas de salud causados ​​por la contaminación ambiental..

Además, se sabe que Los radicales libres pueden contribuir al desarrollo de cánceres y enfermedades cardíacas, así como a las enfermedades respiratorias..

Fuentes de vitamina C

El consumo regular de esta vitamina, como ya sabemos, favorece la salud de todo el cuerpo. impresionantemente.

Pero, sobre todo, puede prevenir la aparición de enfermedades como el asma, que es causada por la exposición a la contaminación ambiental por gases de automóviles, especialmente en las grandes ciudades donde el tráfico es mucho mayor..

Frutas ricas en vitamina C

• Kiwi
• Limón
• Mandarina
• Sandía
• Naranja
• Toronja
• Piña
• Guayaba
• Fresa

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Verduras ricas en vitamina C

• Tomate
• Zanahoria
• Rábano
• Chile
• Orégano
• Ajo

De esa manera podemos llegar a la conclusión de que esta increíble vitamina no se puede perder en nuestra dieta diaria..

Además, los alimentos que nos ofrece la vitamina C, como las frutas y verduras ya mencionadas, son deliciosos. Muchos son refrescantes cuando se consumen en su forma natural..

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Para las verduras, consumirlas es más fácil de lo que parece. Se puede agregar a sopas y ensaladas, además de una multitud de recetas y opciones..