Consejos para comer sano y barato

Existen mecanismos que se pueden aplicar de manera simple y económica para comenzar a implementar una dieta diaria mucho más saludable y, por lo tanto, beneficiosa para el cuerpo..

Mostraremos a continuación algunos consejos para una alimentación saludable sin gastar mucho dinero.

12 consejos de alimentación saludable

1. Lista de mercado

Días antes de ir al supermercado, planificar un menú semanal para una alimentación saludable. Luego haga una lista de los ingredientes que necesitará.

Hecho esto, respeta la lista hecha. De esa manera no tendrás alimentos poco saludables en la despensa que puedas comer solo porque los tienes en casa.

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2. Visite los mercados locales.

Si visita los mercados locales puede obtener productos más frescos y, además, los compraré mucho más barato que en supermercados.

3. Congele las verduras.

Siempre será preferible consumir alimentos frescos. Sin embargo, en un mundo tan ocupado como el nuestro, a menudo no tenemos suficiente tiempo para ir de compras a menudo..

Entonces elige para congelar vegetales que no comerá a corto plazo. Esto evita que se dañen y solo elimina la porción que va a comer..

Otra opción es comprar verduras sin cáscara y congeladas en los supermercados. Ahora, en este caso, tenga cuidado y asegúrese de que no contengan aditivos..

4. Prepara tus comidas

Con las tareas diarias, a menudo preferimos comprar alimentos preparados, algo comprensible. Intenta tomarte un poco de tiempo para cocinar, ya que así controla todos los ingredientes y come más sano.

Cuando comemos en la calle no podemos controlar la preparación, sin mencionar que gastamos más dinero.

5. Haga otras preparaciones con los restos de comida.

En algunas ocasiones cocinamos exactamente las cantidades que comeremos; generalmente un poco sobrante. Cuando esto ocurre, no tires la comida, simplemente úsalo para hacer otros platos.

Disfruta tu creatividad. Le aseguramos que aplicar esta táctica simple le ahorrará dinero y tendrá comidas muy sabrosas y diferentes..

6. Evite las bebidas azucaradas

Los refrescos, jugos y otras bebidas embotelladas o pasteurizadas tienen niveles muy altos de azúcar y otros componentes artificiales que afectan significativamente la salud..

Es preferible acompañar las comidas con agua o infusiones. Además de ser mucho más saludables, son más baratos..

7. Agregue vegetales a las comidas

Una de las mayores dificultades para comer sano es que a muchas personas no les gustan las verduras. Estos son fundamentales en la alimentación, ya que proporcionan un alto contenido de micronutrientes.

Dada su importancia, deberían incluirse en el menú. Para hacer esto, primero compre los que le gustan y no pague por los que nunca comerá, porque no le gusta el sabor..

No tiene sentido obtener muy buenas verduras si al final terminan en la basura. Incluya aquellos que no le caen mal en sus recetas favoritas, ya que esto enmascarará su gusto y obtendrá todos los nutrientes.

8. Que tengas un buen desayuno

Se demuestra que el desayuno es la comida más importante del día, ya que aporta la energía necesaria para el viaje que está por comenzar.

Sin ninguna razón, omita el desayuno y, además, asegúrese de que sea abundante y de que se encuentren los diferentes grupos nutricionales. Esto te hará sentir lleno y enérgico y no necesitarás golosinas y bocadillos..

9. Tenga bocadillos saludables a mano

Si usted es uno de los que sufren ansiedad, lo mejor que puede hacer es tomar algunos refrigerios para ayudar a calmarse sin usar alimentos dañinos..

10. Come granos

Un alimento que puede ayudar a ahorrar dinero, así como los alimentos, son los granos. Estos son ricos en proteínas y fibra. Además de ser muy económico, los granos generar un sentimiento de ansiedad.

11. Controlar las porciones

Para alimentarte, no tienes que ir tan lejos como para sentir que explotarás. Come solo hasta que te sientas saciado. Recuerde que demasiado es malo para su salud, incluidas las comidas..

12. Come antes de sentirte "muerto de hambre"

Si comes con mucha hambre, caerás en exceso. Es preferible comer en los momentos apropiados, incluso si no tiene hambre, por lo que estará más consciente de lo que está comiendo..

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13. Beba agua antes de comer

Tome un vaso de agua unos minutos antes de comer. ayudará a mejorar el proceso de digestión, pero también te hará no sentir un hambre mortal, entonces comerás menos.

Como puede ver, hay varias opciones para comer sano y ahorrar dinero y cuidar el cuerpo; estos hábitos son muy importantes para la salud.

Sin embargo, en caso de duda, lo mejor es consultar a un especialista, que elaborará un plan de acuerdo con las características de su cuerpo..

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