Deliciosas vitaminas caseras con uvas y avena para el corazón.

Estamos seguros de que te encantarán estas vitaminas caseras. La combinación de uvas y avena resulta ser un remedio maravilloso para limpiar la sangre y reducir el colesterol y perder peso..

Es fácil de preparar, además de sabroso y enérgico, también es una forma muy saludable de comenzar el día. Por eso queremos hablar aquí e invitarlos a prepararlo en casa. ¿Qué opinas sobre experimentar?

Uvas y avena para limpiar la sangre y reducir el colesterol

Muchas personas toman esta rica vitamina para el desayuno, especialmente aquellas que tienen problemas cardíacos o tienen un poco de colesterol alto..

Por lo general, esta vitamina de uvas y avena es muy digestiva porque Es rico en fibra soluble y mejora en gran medida el tránsito intestinal..

Siempre recuerde que para obtener buenos resultados, debe comprar avena orgánica y uvas que no hayan sido cultivadas con pesticidas..

Todo esto lo ayudará a aprovechar aún más las virtudes naturales de estos productos. Sin embargo, ahora le mostraremos algunas formas en que estos productos pueden ayudar a cuidar su corazón..

Beneficios de las uvas para la salud del corazón

Para hacer la vitamina casera, use uvas rojas o moradas. Por qué Porque contienen más antioxidantes. y, por lo tanto, sus propiedades para ayudar a la salud del corazón son más intensas.

En general, Todas las variedades de uva son beneficiosas para la salud. Son frutos laxantes, depurativos, diuréticos y antitumorales.. Además, su valor calórico es bajo: 62 calorías por cada 100 gramos..

• Las uvas cuidan las arterias al aumentar el óxido nítrico en la sangre, creando un efecto vasodilatador. Esta "virtud" es más intensa en las uvas moradas, y también es importante consumir piel y semillas..
• Las uvas contienen múltiples sustancias bioactivas como los polifenoles y el resveratrol, que actúan como grandes protectores de la salud celular frente a los ataques de radicales libres..
• El Journal of Cardiovascular Pharmacology ha publicado un interesante artículo que demuestra la importancia del reveratrol en la protección de la salud de las arterias..
• Las uvas, especialmente rojas o moradas, contienen un alto nivel de ácido fólico, así como hierro, fósforo, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Su contenido de sodio es bajo..

Avena, un cereal para tu corazón

Muchos médicos y nutricionistas recomiendan el consumo regular de avena orgánica. Puede obtenerlo de muchos oficios, así como de centros especializados..

Los beneficios para el corazón son tan interesantes que siempre debe incluirlos en su dieta..

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• Avena ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, LDL.
• Este cereal es parte de la misma familia que el arroz, el maíz y el trigo. Por lo tanto, puede considerarse un superalimento debido a sus propiedades nutricionales..
• Contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Este tipo de grasa es muy saludable y favorece la salud del corazón..
• Otra cosa interesante sobre la avena es que tiene un tipo de carbohidrato que proporciona energía durante mucho tiempo. Reduce el apetito y es un excelente recurso dietético.
• Creemos que también le gustaría saber que la avena es el cereal que contiene más vitaminas y minerales. Estos van desde las importantes vitaminas del complejo B hasta minerales esenciales como calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio..
• La fibra es muy necesaria para el cuidado del corazón. No solo ayuda a promover el tránsito intestinal, sino que también es un elemento esencial para reducir el colesterol..
• ¿Alguna vez has oído hablar de los betaglucanos? Son un tipo de sustancia bioactiva que puede absorber el colesterol malo y los ácidos biliares intestinales..

Cómo preparar tus vitaminas caseras de uva y avena

Ingredientes

• 3 cucharadas de copos de avena (30 g)
• 10 uvas rojas o moradas
• ½ taza de papaya papaya (70 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

• Le resultará muy sencillo y rápido de preparar. Compre, como mencionamos al principio del artículo, avena orgánica o, si lo prefiere, entera. La avena fina en hojuelas da buenos resultados.
• Lo primero que debe hacer es limpiar bien las uvas, pero no quitar la piel. Pelar la papaya y reservar 70 gramos. Esta fruta le dará una consistencia y un sabor único a la vitamina..
• Cuando tenga todos los ingredientes listos, lleve todo a una licuadora. Agregue agua, 10 uvas, papaya y tres cucharadas de avena, además de miel. Batir bien todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
• No se preocupe Si encuentra algunas piezas de piel de uva o semillas al momento de beber: cómelas, ya que son muy adecuadas para cuidar el corazón..