Consejos para comenzar a hacer ejercicio de manera inteligente

Para algunas personas, hacer ejercicio regularmente es un placer, pero para otros esta idea puede parecer un sueño lejano. Si encaja en el segundo grupo, sepa que no está solo..

Incluso sabiendo todos los beneficios que las actividades físicas nos pueden proporcionar, A menudo es difícil comenzar o incluso mantener una rutina constante en la práctica..

En este artículo, compartiremos algunos consejos para cualquier persona que quiera comenzar a hacer ejercicio de manera inteligente. Esto permitirá aprovechar todos los beneficios que este nuevo hábito puede aportar a la salud del cuerpo, la mente y el bienestar diario..

1. Sea constante

Mejor que hacer ejercicio 5 días seguidos y luego detenerse durante una semana, es hacer un poco de ejercicio todos los días. No hay necesidad de exagerar; comenzar con algo ligero.

Si no puede correr, por ejemplo, camine durante media hora, pero hágalo varios días a la semana. Si puedes mantener esa consistencia, es mucho más probable que la actividad se convierta en un hábito saludable.

2. Establecer objetivos realistas

No quiero correr una carrera de 10 km en 15 días si nunca has corrido en tu vida. Establezca pequeñas metas semanales o diarias para mantenerse motivado en todo momento. y feliz con tu progreso.

Recuerde establecer algo que sea desafiante pero realista. Establecer metas imposibles solo terminará con tu motivación. Esto aumentará sus posibilidades de abandonar.

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3. Elige una actividad que realmente disfrutes

A menudo elegimos un ejercicio porque está "de moda" o porque creemos que nos dará los mejores resultados..

Sin embargo, seamos realistas. ¿Cuál es la posibilidad de actividad física a largo plazo que detestamos??

Elija algo que realmente disfrute, independientemente de lo que piensen los demás o de lo que digan las revistas. Lo importante es aumentar la frecuencia cardíaca y mover el cuerpo. Diviértete!

4. Llame a alguien para que trabaje con usted

Si tiene un amigo o familiar que también quiere comenzar una vida más saludable, invítalo a entrenar contigo.

Esto hará que sea mucho más divertido y más fácil mantener esta nueva rutina con la compañía de otra persona. Entonces, cuando uno de ustedes quiere detenerse o fallar, el otro puede ofrecer la motivación para continuar la actividad..

5. Adapte sus ejercicios a su rutina diaria.

Piensa en cómo es tu rutina hoy. Si tiene que cuidar a su familia por la noche, por ejemplo, este puede no ser el mejor momento para comenzar a hacer ejercicio..

Será muy difícil cambiar su rutina para adaptarse a este nuevo hábito, así que intenta que se adapte a tu día sin perturbar otras actividades. Puede intentar levantarse temprano antes del trabajo o hacer ejercicio a la hora del almuerzo. Si no puede salir de la casa, también puede hacer ejercicio adentro!

6. Nunca olvides estirar y calentar para hacer ejercicio

Recuerda eso estirar y calentar son claves para mantener la seguridad al realizar cualquier actividad física.

En el caso de quién está comenzando, son aún más importantes y pueden prevenir diversas lesiones. Si su objetivo es mantener una rutina de ejercicio a largo plazo, considere mantener su cuerpo sano durante mucho tiempo y no se olvide de estos dos hábitos importantes..

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7. Mantente hidratado

La hidratación también es crítica durante la actividad física. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo pierde una cantidad significativa de líquidos a través del sudor. Por eso recuerda beber agua antes, durante y después de la actividad para reemplazar esta pérdida.

Además, mantener el cuerpo siempre hidratado es fundamental para nuestra salud y el desempeño de las funciones vitales del cuerpo, así que no subestimes la importancia del agua potable..

8. Ten paciencia

Finalmente, recuerde que la paciencia es crítica si está comenzando a hacer ejercicio..

Los resultados, desafortunadamente, no aparecerán de la noche a la mañana, sino siguiendo estos consejos y siempre tratando de mantener la regularidad., con el tiempo seguramente alcanzarás tus objetivos.

En resumen, incluso si aún no se ha producido un cambio físico, se sentirá mejor, con más energía, salud y la voluntad de enfrentar los desafíos cotidianos..