Consejos para mantener el cerebro joven

El cerebro es el órgano más grande del sistema nervioso central y es el centro de control de todo el cuerpo.. También es responsable de la complejidad del pensamiento, la memoria, las emociones y el lenguaje..

Alimentos para el cerebro

Para nutrir las células cerebrales debemos elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales:

• Germinado (alfalfa, lentejas y brócoli).
• Frutos secos, especialmente las nueces.
• Semillas de girasol: contiene ácido fólico, que mejora el rendimiento del cerebro y ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular.
• Brócoli: excelente para la memoria, especialmente cuando se cuece al vapor.
• Avena: Puedes tomarlo como desayuno con vegetales o bien cocinado con cremas y sopas de vegetales..
• Plátano muy maduro: tiene vitamina B6, que interviene en la síntesis de dopamina, un neurotransmisor que influye en la memoria.
• Té verde: tiene componentes protectores de las funciones cerebrales.
• Cacao: favorece la producción de endorfinas, sustancias cerebrales que te hacen sentir bien.
• Germen de trigo: rico en minerales y antioxidantes
• Aceite delino: tiene ácidos grasos esenciales
• Queso parmesano: fuente de tirosina, un aminoácido precursor de la dopamina, que favorece la memorización y el aprendizaje.

Coenzima Q 10

Esta coenzima es esencial para la transformación y contribución de energía a cada célula viva y aumenta la longevidad al atenuar el proceso de envejecimiento. Esto se debe a su poder antioxidante que neutraliza los radicales libres..

Hay alimentos que nos ayudan a producirlo de forma natural, como frutas secas, repollo o espinacas.

También podemos optar por tomarlo como suplemento por un período de al menos 3 meses..

Tres plantas medicinales

Uno de los mejores remedios naturales para mejorar la oxigenación cerebral, así como para las extremidades, es el ginkgo biloba, una planta que mejora la circulación cerebral y, a su vez, la capacidad mental. Podemos comenzar a tomar cuando notamos falta de memoria, concentración, etc..

Podemos tomarlo, por ejemplo, como un extracto, pero es conveniente descansar en ciertos momentos para que el cuerpo no se acostumbre y continúe beneficiándose.

Centella o gotu kola es una planta utilizada tradicionalmente por la medicina india para mejorar la circulación general de forma similar al ginkgo biloba. Una buena opción sería alternar el uso de estas dos plantas medicinales..

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A veces pasamos por alto algunas plantas que tenemos a nuestro alcance que nuestros ancestros simplemente utilizaron para muchas enfermedades. Uno de ellos es el romero..

Aunque deberíamos mirar o consultar a un médico si sufrimos de presión arterial alta, el romero (Rosmarinus officinalis) tiene propiedades antioxidantes muy útiles para prevenir el daño que los radicales libres causan a los neurotransmisores y actúa como un protector cerebral natural.

Ya en la antigua Grecia se usaba para mejorar la memoria e incluso los estudiantes usaban una corona de romero antes de sus exámenes..

Aceite esencial de menta

El aceite esencial de menta es un excelente estimulante cerebral que podemos adquirir y usar fácilmente a diario..

Podemos frotar suavemente nuestras sienes con un par de gotas de este aceite, que también es muy refrescante y tiene un aroma muy agradable..

Encuentra el equilibrio

Como con todo, cualquier parte de nuestro cuerpo debe usarse con frecuencia para funcionar correctamente..

Por lo tanto, debemos encontrar un equilibrio entre el mal uso de la edad, la inactividad física y el abuso..

Para ejercitar el cerebro, podemos hacer sudokus, juegos de memoria, juegos de cartas, hacer matemáticas, recordar listas de objetos, realizar ejercicios de interpretación de textos, etc..

Si por el contrario sufre situaciones de sobrecarga mental, opte por hacer ejercicios diarios, tomar el sol, ponerse en contacto con la naturaleza, respirar profundamente, ir a un terapeuta de masaje, etc..

Si por la noche no puede desconectarse y su cerebro sigue funcionando, puede tomar infusiones de pasionaria o valeriana e intentar mantener su mente en blanco durante unos minutos antes de acostarse..

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Los asuntos laborales no deben acompañarnos cuando dejamos el trabajo. Tan importante como usar tu cerebro es saber cómo dejarlo descansar.

Imágenes cortesía de wiccked y mohammadali