Dieta para mejorar la condición ósea y articular

Al final del día, sientes dolor en tu huesos y articulaciones? ¿Te duelen las rodillas al subir escaleras? ¿Esta molestia se vuelve más intensa cuando hace frío o por la noche? Entonces ya sabe que su problema es el mismo que padece aproximadamente el 20% de la población. Artritis, desgaste o incluso osteoporosis..

¿Que podemos hacer? Primero, debemos entender que los problemas en las articulaciones no se resuelven fácilmente. Debemos cambiar algunos de nuestros hábitos y ser persistentes en el plan a continuación.. Con estos consejos y el tratamiento médico adecuado, obtendrá una mejor calidad de vida..

1. ¿Cuál es la mejor dieta para mejorar el estado de huesos y articulaciones débiles??

Para mejorar la condición de nuestros huesos y articulaciones, debemos seguir dos planes muy concretos:

• Una dieta purificante: Comenzaremos nuestro tratamiento en el hogar eliminando toxinas que degradan nuestras células, que enferman nuestros tejidos y debilitan nuestros sistemas hasta que envejezcamos. Esta acumulación de elementos nocivos debilita, por ejemplo, el cartílago, y también causa pérdida ósea. Sabemos que las bebidas carbonatadas y los alimentos con alto contenido de grasa provocan la pérdida de calcio, que es esencial para fortalecer nuestros huesos y dientes. Entonces, el primer paso será comenzar una dieta de limpieza.

• Una dieta reconstructiva: ¿Cuál es el propósito de seguir una dieta reconstructiva? Obtenga nutrientes y enzimas esenciales que le permitan reconstruir el cartílago y favorecer la regeneración celular. Los tejidos libres de toxinas, ricos en minerales y vitaminas adecuados, mantendrán sus articulaciones más fuertes y firmes..

Dieta limpiadora para huesos y articulaciones

Sería muy apropiado para nosotros seguir esta dieta de limpieza por las mañanas. Comerás alimentos muy ricos en vitaminas y minerales, ideales para comenzar el día. Son propuestas deliciosas, saludables y en su mayoría muy útiles para eliminar toxinas, evitar la retención de líquidos y combatir el estreñimiento. Toma nota!

Lea también: Menús para aliviar el estreñimiento que le gustarán

Sugerencias para el desayuno.

• En ayunas, comenzaremos el día con un vaso de agua tibia con limón. También hay otro remedio maravilloso para purificar y mejorar las funciones hepáticas. ¿De que se trata? De una cucharada de aceite de oliva con unas gotas de jugo de limón. Durante la semana puedes alternar ambas opciones.
• Un plato con 15 uvas y dos rodajas de piña.
• Té verde
• Te de boldo
• Un tazón de fresas con kiwi
• Zumo de melocotón
• Leche de almendras
• Jugo de nopal (cactus) con jugo de naranja: esta combinación es tan saludable como maravillosa. Nos permitirá obtener innumerables nutrientes y purificar nuestro cuerpo al mismo tiempo. ¿Cómo debemos prepararlo? Muy fácil. Necesitaremos una hoja de nopal de tamaño mediano. Primero lo herviremos en 200 ml de agua caliente hasta que esté muy suave. Luego obtendremos los dos jugos de naranja y batiremos en la licuadora junto con el nopal y el agua que usamos para cocinar. Deberíamos obtener un jugo muy suave. Si el sabor es demasiado fuerte, puede agregar un poco de miel..
• Un vaso de avena con una manzana verde.

Propuestas para tu almuerzo

• Brócoli al vapor
• Zanahoria con arroz integral
• Berenjenas al Horno
• Sandwich integral con aguacate, mostaza y tomate
• Ensalada de col con pepino, piña, espinacas y semillas de calabaza
• Zumo de remolacha con manzana y tortilla de ajo
• Ensalada de lechuga, piña, brócoli crudo, aguacate y almendras

Lea también: Deliciosa ensalada de manzana verde y apio

Dieta reconstructiva para huesos y articulaciones.

 Se puede seguir la dieta reconstructiva. en la cena o almuerzo. El propósito es simple: regeneremos el cartílago y alimentemos el cuerpo a través de alimentos esenciales con los que podamos fortalecer los huesos y las articulaciones. Aquí se explica cómo hacer esto:

• Lentejas
• Bacalao al Horno con Tomate
• Garbanzos
• Sopa de zanahoria
• Pechuga de pollo al limón
• Huevos gratinados
• Tomates rellenos con pechuga de pavo
• Pan integral de centeno con tortilla de ajo o cebolla
• Salmón al horno con salsa de limón y pimienta
• Sardinas
• Gelatina (La gelatina es maravillosa para regenerar el cartílago)

En conclusión, queremos recordar que así como necesitamos mejorar nuestra dieta, incluyendo la limpieza y los alimentos nutritivos, también es esencial que mejore su estilo de vida.. Evite las bebidas gaseosas, los alimentos procesados ​​y precocinados.. Intente beber más líquido durante el día y aumente la ingesta de frutas ricas en vitamina C..

El ejercicio debe ser moderado. Si tiene problemas con los huesos y las articulaciones, hay situaciones en las que el ejercicio muy intenso puede causar más problemas que beneficios, por lo que es mejor realizar actividades simples.. Salir a caminar por la mañana o nadar tres veces por semana. es sin duda el más apropiado en estos casos.

También tenga cuidado con todos los medicamentos que suele tomar para aliviar el dolor en las articulaciones. Los antiinflamatorios a menudo son muy perjudiciales para la salud del hígado, así que intente combinarlos con remedios naturales. El té de jengibre siempre da un buen resultado y puede ser una gran opción.. Siga estos consejos y mejore su calidad de vida con ellos, comenzando hoy.