Dieta para perder barriga sin morir de hambre

Hacer dieta para perder barriga sin morir de hambre es el sueño de muchos. Sabemos que hay muchas dietas extremas que prometen este resultado, pero pueden ser dañinas. También están las dietas muy restrictivas que después de un mes se vuelven imposibles de seguir, no es cierto.?

Teniendo esto en cuenta, ya sabes que lo ideal es tratar de perder peso con estrategias saludables. Sin embargo, es posible que no sepa por dónde empezar. En ese caso, sigue leyendo, ya que te daremos algunos consejos sobre cómo hacer dieta para perder barriga sin morir de hambre..

Todos son trucos rápidos, prácticos y aplicables a partir de hoy.. Además, la gran mayoría son cambios de hábitos a opciones saludables recomendadas por nutricionistas..

1. Desayuno diario

El primer paso en la dieta para perder barriga sin morir de hambre es tomar el desayuno. Sin embargo, muchas personas evitan esta comida porque creen que perderán esos kilos adicionales mucho más rápido sin ella..

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Si cree que evitar el desayuno reducirá sus calorías, piense de nuevo. La realidad es que el el desayuno ofrece nutrientes y controla los deseos durante todo el día.

Esta primera comida le da energía a tu cuerpo. Con él, puede realizar sus actividades diarias sin sentirse cansado en la mitad del día. Además, es menos probable que sienta la tentación de comer alimentos poco saludables o hipercalóricos..

Algunas buenas opciones de desayuno son:

• 250 ml de yogurt natural con 2 cucharadas de avena y 1 manzana.
• 2 huevos revueltos con 2 rebanadas de jamón y té verde.
• 1 rebanada de pan integral tostado con 2 cucharadas de requesón y 1 plátano.

2. Prepare bocadillos saludables en su dieta para perder grasa abdominal.

Otro consejo para hacer dieta para perder barriga sin morir de hambre es prepararse para combatirlo. Puede hacerlo con refrigerios saludables que prepare con anticipación..

De esta forma, puede evitar los atracones o la tentación de comer cualquier alimento dulce o calórico que encuentre. Al preparar bocadillos por adelantado, puede elegir opciones de paladar muy saludables y sabrosas..

Algunas opciones que puede llevar consigo son:

• Mezcla de semillas oleaginosas (3 nueces + 2 almendras + 5 cacahuetes salados).
• 5 zanahorias + 2 cucharadas de humus.
• 1 rebanada de queso bajo en grasa + 2 guayabas medianas.
• 1 rodaja mediana de sandía con lima y sal.

3. Elija carbohidratos complejos

Existe la idea errónea de que al hacer dieta para perder la barriga sin morir de hambre, debe eliminar todos los carbohidratos. Sin embargo, este grupo de alimentos es necesario para obtener energía, fibra y otros nutrientes..

La clave es elegir carbohidratos complejos.. Estos se obtienen de legumbres y granos enteros.. Algunos buenos ejemplos son:

• Avena
• Frijoles
• Quinua
• Arroz integral
• Lentejas

Estos tipos de carbohidratos le darán la energía que se convertirá en glucosa, pero sin excesos que lo perjudiquen.. Los mejores momentos para agregar estos carbohidratos son en las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena)..

Los carbohidratos para evitar incluyen pan blanco, arroz blanco, frijoles enlatados, panes procesados ​​hechos de harina refinada..

Algunas opciones que puede consumir son:

• 1 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso blanco.
• 1 porción promedio de pizza de pasta vegetariana casera.
• Quinua al horno con canela y miel.

4. Presta atención a lo que bebes

Un consejo común para cuando quieres perder la dieta del vientre es beber suficientes líquidos. Sin embargo, no todas las bebidas son igualmente saludables y recomendadas.

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Idealmente, elija bebidas bajas o sin calorías. Preferiblemente debe elegir solo:

• Agua natural
• Leche baja en grasa
• Jugos de frutas naturales en pequeñas porciones.
• Jugos de vegetales naturales en porciones pequeñas
• Tés e infusiones, pero sin añadir edulcorantes.

Las bebidas que debes evitar son:

• Refrescos
• Jugos Industrializados
• Bebidas con cafeína

Si eres una persona fiestera todas las semanas, trata de prestar mucha atención a lo que bebes. Puedes beber alcohol fácilmente en grandes cantidades. Además del daño que causa a algunos órganos internos, agrega calorías a su dieta..

La alternativa en este caso es limitar su consumo de alcohol a dos bebidas por semana.. En cualquier caso, es mejor elegir jugos o agua mineral..

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