Causas y actividades del dolor de espalda para aliviarlo

Los dolores existen en muchas áreas del cuerpo. Pueden aparecer por diferentes razones, como golpes, desgaste, uso excesivo, entre otras razones. Entre ellos, el el dolor de espalda es uno de los más comunes.

Los dolores varían en intensidad y duración. Además de ser muy molestos, también pueden ser limitantes en términos de movilidad..

Con el tiempo, la desalineación o deformidad de la columna vertebral causa estrés en los músculos, tendones, ligamentos y huesos de toda la espalda y puede limitar el equilibrio o la capacidad para caminar..

A menos que se ejercite específicamente, los músculos de la espalda y abdominales tienden a debilitarse con la edad..

Hay muchas estructuras espinales que pueden causar dolor. Cualquier irritación de las raíces nerviosas que salen de la columna vertebral, las articulaciones, los huesos y los problemas musculares puede ser una fuente de dolor..

Inactividad física y dolor de espalda.

La inactividad física se está volviendo más común e influye en la postura.. 

El ritmo sedentario de la vida se debe a la sentado frente a una computadora en una posición incorrecta. Además, los estudiantes que pasan horas en el aula y los que trabajan en la oficina también se ven afectados..

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Un error con respecto al dolor.

Por sentido común y hábitos pasados, cuando aparece un dolor de espalda, la persona tiende a permanecer en reposo e inactiva. Esto puede parecer una buena idea, ya que es ideal para no dañar el área adolorida. Sin embargo, es un error repetido. Al querer hacer algo que nos parece conveniente, la situación puede empeorar.

Entonces, lo primero que debe hacer es recurrir a un médico especialista para una evaluación seria y profesional. Determinará qué hacer, ya sea tratamiento, actividad o descanso..

Hay ejercicios para combatir el dolor de espalda.?

La respuesta es si. Aunque parezca una contradicción, ciertas actividades físicas pueden traer grandes beneficios cuando se trata de luchar contra el dolor.

Aquí hay algunos de ellos:

1. Yoga

Es una disciplina muy completa. Además, también es uno de los más complejos, considerando sus movimientos y el esfuerzo requerido para realizarlos..

• Su trabajo incluso mejora varias capacidades físicas del organismo, entre las que se encuentran la fuerza, la flexibilidad y la resistencia..
• La columna vertebral, las articulaciones y la respiración forman la base del yoga..
• Realizarlo correctamente favorece el fortalecimiento de la espalda, y por lo tanto previene el dolor.

2. Natación

La natación es una de las actividades deportivas más practicadas que ofrecen más beneficios para nuestra salud..

Ya sea que se practique de forma recreativa o competitiva, sus efectos pueden notarse tanto psicológica como físicamente..

Entre las cosas positivas que brinda la natación, debe destacarse el tratamiento del dolor de espalda, ya que ayuda a fortalecer la región. También es mucho cuando se trata de prevenirlo.

Esta disciplina, trabajó en común con sus 4 estilos., le permite fortalecer los músculos de la espalda baja y la espalda, así como las pertenecientes a brazos y caderas.

Además, la piscina también contribuye al trabajo de recuperación. Al aliviar el peso corporal, reduce el choque entre las articulaciones y la columna, lo que tiene un impacto positivo en la espalda..

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3. Pilates

Esta es quizás una de las actividades más útiles para la vida cotidiana.. Le permite fortalecer la zona lumbar y el abdomen..

Con esta actividad, la postura se beneficia enormemente. Como resultado, se alivia el dolor de espalda, incluso se evita en gran medida..

Pilates es una de las disciplinas más seguras y es considerada la madre del movimiento inteligente..