Henry Lester
0 
3264
608
Las personas que sufren de edema pueden experimentar una mejora en los síntomas al hacer algunos cambios en su dieta. Aunque hay varios factores que interfieren con el desarrollo de este trastorno, los hábitos alimenticios pueden facilitar su control..
Esto se debe al hecho de que Algunos alimentos promueven el funcionamiento renal y linfático, que es un factor determinante en la eliminación del líquido acumulado en los tejidos.. También contienen nutrientes esenciales para regular los electrolitos y mantener la inflamación bajo control..
¿Sientes una incómoda sensación de peso? ¿Notas tus extremidades inflamadas? Si tiene estos y otros síntomas de retención de líquidos, no dude en practicar todos los consejos dietéticos que compartimos en el espacio a continuación. Escribir!
¿Qué es un edema??
El edema es un trastorno cuyo síntoma principal es la acumulación de líquido en el cuerpo.. Es causado por la falta de control de los procesos que regulan el movimiento de los fluidos corporales., que desencadena una reacción inflamatoria.
No se considera una enfermedad, pero puede aparecer como un síntoma de insuficiencia renal, presión arterial alta o cambios hormonales repentinos. De hecho, en algunos casos, es la consecuencia de un estilo de vida sedentario y una dieta rica en grasas, sodio y azúcares..
Síntomas de un edema.
Los síntomas de un edema pueden variar de persona a persona dependiendo de la gravedad del edema o la causa subyacente. Sin embargo, A nivel general, tiene algunas manifestaciones que nos permiten identificarlo:
- Hinchazón de extremidades, muñecas y abdomen.
- Sensación de peso corporal
- Aumento de peso sin razón aparente
- Cansancio e inquietud
- Celulitis en las nalgas, muslos y abdomen.
- Bolsas para los ojos
- Reducción de orina
Lea también: La importancia de reducir los carbohidratos en lugar de las grasas para perder medidas
Consejos para combatir el edema con dieta
Aunque algunos casos de edema requieren tratamiento médico., con mayor frecuencia se puede controlar con algunos cambios en la dieta. Por esta razón, a continuación queremos compartir seis buenos consejos para mejorarlo..
1. Consumir aceite de oliva con moderación.
El consumo de aceite de oliva y grasas saludables tiene interesantes beneficios para la salud. Debido a su composición nutricional., Favorece la absorción de algunas vitaminas esenciales y reduce la inflamación.. Sin embargo, su dosis diaria no debe exceder las tres cucharas, porque demasiado favorece el edema..
2. Consume agua y líquidos saludables
Consumo de agua, infusiones y caldos. desintoxicación puede ayudar a aumentar la diuresis corporal para estimular la eliminación del líquido retenido. Estas bebidas mejoran la circulación y el trabajo renal., para reducir la presencia de líquido en los tejidos.
3. Limite la ingesta de sal
Aunque la sal siempre se ha usado en la cocina, se desaconseja su uso en casos de edema.. Esto se debe a que el exceso de sodio causa desequilibrios en el cuerpo, lo que favorece la aparición de este problema. Por lo tanto, debe evitar la sal de mesa y lo que se encuentra en alimentos como:
- Carne
- Productos de pan y panaderia
- Alimentos enlatados y prefabricados
- Queso Curado
- Bebidas carbonatadas
- Alimentos Fritos y Snacks
Ver también: 7 remedios con agua para equilibrar el pH corporal y purificar el cuerpo.
4. Aumentar el consumo de diuréticos
Los alimentos diuréticos son aquellos cuya composición nutricional. apoya procesos para aliviar el edema. A menudo son ricos en agua, potasio y magnesio, todos necesarios para optimizar la función renal. Algunas opciones efectivas son:
- Alcachofa
- Piña
- Melón
- Sandía
- Remolacha
- Espárragos
- Cola de caballo
- Perejil y apio
- Jengibre
- Canela
5. Toma té verde para el desayuno
Las propiedades diuréticas y antioxidantes del té verde pueden ayudar a remediar esta afección. Por eso Se recomienda su consumo como parte del desayuno o media mañana. Es un buen sustituto del café y otras bebidas que hacen poco o nada contra este problema..
6. Aumentar el consumo de frutas y verduras.
Mayor consumo de alimentos frescos y crudos, como frutas y verduras., puede proporcionar al cuerpo algunos nutrientes esenciales para la función renal y linfática. Por ejemplo, los antioxidantes, las fibras y los minerales ayudan a prevenir la inflamación..
Por lo tanto, es mejor comerlos al menos tres veces al día como parte del tratamiento de retención. Además, en caso de peso y dolor en las extremidades., se puede consumir hasta cinco veces, natural o en jugos y batidos.
¿Sufre alguno de los síntomas de edema? ¡Sigue estos consejos! Como puede ver, son muy fáciles de aplicar y no implique una dieta estricta. Tenga en cuenta estos consejos a partir de ahora y despídase de este desagradable problema.