Elimine la grasa con limón, salvado de avena y aceite de coco.

En este artículo, explicaremos cómo y por qué funcionan el limón, el salvado de avena y el aceite de coco, así como las formas de incluirlos fácilmente en su menú..

Eliminar la grasa ... comer

El sentido común nos dice que la única forma de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Es un hecho que, en general, las personas con sobrepeso deberían comer más de lo que necesitan y hacer menos ejercicio del que deberían..

Sin embargo, Algunas personas tienen disfunciones hormonales y otras enfermedades que pueden conducir al aumento de peso, incluso comer muy poco.. En tales casos, se debe consultar a un endocrinólogo para determinar la verdadera causa del problema..

Afortunadamente, hay muchos otros factores que pueden ayudarnos a perder peso de manera más rápida y saludable..

Este consejo solo requiere que cambiemos algunos hábitos y, aunque no sea milagroso, ni garantice resultados inmediatos, si se adopta de manera regular y consistente, puede causar un cambio beneficioso en nuestro peso y salud..

• Beber dos litros de agua durante todo el día..
• Coma en porciones más pequeñas y con mayor frecuencia al día, consumiendo la mayoría de los alimentos antes de las 5 p.m..
• Evite sentarse o moverse durante más de dos horas seguidas..
• Dormir entre seis y ocho horas al día, lo que sea necesario..
• Incorpora alimentos dietéticos que te ayuden a perder peso, como los termogénicos. Vamos a dar algunos ejemplos a continuación..

Limón

Esta excelente fruta medicinal no puede faltar en nuestros hogares. No solo para ayudarnos a perder peso, sino también para todos los demás beneficios para la salud que trae..

Estos son algunos beneficios del limón para aquellos que desean perder peso:

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• Mejora la digestión de los lípidos, lo que ayuda a asimilar mejor el tipo de grasa saludable que nuestro cuerpo necesita al tiempo que elimina la grasa almacenada en el abdomen, muslos, caderas, brazos, etc..
• Favorece la eliminación de líquidos para que podamos perder peso y reducir la hinchazón..
• El limón aumenta la saciedad y disminuye el apetito. gracias a su contenido de fibra soluble llamada pectina.
• Disminuye la ansiedad, lo que nos hace comer incluso cuando no tenemos hambre, siempre y cuando tengamos la costumbre de consumir limón regularmente.

Cómo consumir más limón al día?

• En forma de una limonada más saludable hecha con agua pura o agua de coco, endulzada con stevia. Puedes tomarlo en ayunas y durante todo el día..
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• Si tiene la costumbre de consumir limones orgánicos, no tire la cáscara.. Son muy nutritivos y se pueden usar para hacer tés, salsas y jaleas..

Salvado de avena

El salvado de avena contiene menos almidón y más proteínas que los copos de avena.. Debido a que el almidón es un carbohidrato, te hace más gordo que las proteínas.

Además, el salvado de avena también absorbe agua a una velocidad de 40 veces su tamaño, lo que contribuye a aumentar la sensación de saciedad; sentirá menos hambre y consumirá porciones más pequeñas.

Como consumir?

• Reemplace la harina de trigo blanco con una parte de harina de trigo integral y dos partes de salvado de avena. Úselo para preparar todo, desde panes ligeros y pizzas hasta pasteles y galletas, pero tenga cuidado con los otros ingredientes..
• No coma en exceso ya que la fibra, cuando se consume en grandes cantidades, puede alterar la absorción de nutrientes y vitaminas..

Aceite de coco

¿Un aceite que elimina la grasa? Aunque esto nos parece increíble, algunas grasas son beneficiosas y necesarias para nuestra salud..

Todas las membranas celulares en el cuerpo tienen lípidos en su composición, y también son parte de varias otras sustancias producidas por el cuerpo., como las hormonas.

El problema son las grasas nocivas, que se acumulan como reservas u obstruyen las arterias..

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El aceite de coco es una de esas grasas saludables que combaten la acumulación de grasa.. Debe ser un aceite de coco extravirgen orgánico prensado en frío para que sus nutrientes permanezcan intactos..

Como consumir?

• Si prefiere consumir aceite de coco puro, puede mezclar dos cucharadas al día con su jugo o vitamina, o como aderezo para ensaladas..
• También se puede usar para cocinar, reemplazar el aceite de oliva y otras grasas más calóricas como la mantequilla..