Elimine los gases con estos ejercicios fáciles y efectivos.

Si sufres de gases, es posible que nunca hayas pensado que existen ejercicios efectivos para eliminarlos, lo que puede ser mejor que tomar un medicamento..

Aunque existen muchos remedios para este fin en el mercado, siempre es mejor recurrir a algo natural, que elimina gases sin causar efectos adversos.

Hoy describiremos algunos ejercicios efectivos para eliminar gases de forma natural..

Si prueba uno y no siente resultados, le recomendamos que pruebe con otro., hasta que encuentres uno ideal para tu cuerpo. Porque cada persona es diferente.

Eliminar gases rápidamente

Los siguientes ejercicios son ideales si nos sentimos molestos por una acumulación de gases y queremos un alivio rápido. Vamos a descubrirlos.

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1. La postura del niño - Balasana

Es posible que ya conozca esta postura, también llamada "posición de descanso".

• Es perfecto para eliminar gases y consiste en sentarse en las piernas, llevando el trasero hacia los pies.
• Luego solo hacia adelante, con los brazos extendidos.

Mantenga la postura durante un mínimo de 2 minutos.. Esto permite que el cuerpo se relaje para expulsar los gases..

Esta postura también se puede hacer a la inversa, en la espalda:

• Una vez en esta posición, flexiona las plumas, abrázalas y comienza a balancearte hacia adelante y hacia atrás..
• Sy puedes agarrar tus pies con tus manos.

2. Postura para "liberar el viento" - Pawanmuktasana

El nombre de esta postura lo dice todo: es uno de los ejercicios más efectivos para eliminar gases..

• Esta postura se logra al pararse boca arriba y estirar las piernas. Luego flexiona uno de ellos y abrázalo.

• Es similar a la postura del bebé sobre su espalda.. Cuanto más levantes la rodilla de la pierna doblada hacia el pecho, mejor..
• Mantenga la postura durante al menos 30 segundos..
• Cuando abrace una pierna, aún trate de acercar la nariz a la rodilla..

Entonces el ejercicio se vuelve más profundo y más efectivo..

3. La postura del arado - Halasana

La postura del arado se usa ampliamente en el yoga, y es otro gran ejercicio para eliminar los gases..

• Para hacer esto, debes pararte con la barriga levantada y primero levantar las piernas.
• Lo ideal es también elevar el cuerpo., y solo mantener la parte superior de la espalda compatible.

En principio, podemos contar con la ayuda de nuestras manos, apoyándolas en la zona lumbar. Por lo tanto, progresivamente, trata de poner tus piernas rectas sobre tu cabeza.

Si es más cómodo, puede dejar sus manos donde están. En otros casos, manténgalos tensos a los lados del cuerpo..

Debe tener mucho cuidado con esta postura, ya que si la persona sufre de problemas cervicales, no se recomienda. De lo contrario, puede tener muy buenos resultados..

4. Postura del camello - Ustrasana

El último de los ejercicios para eliminar gases es una postura que también funciona bien..

• Para hacer esto, arrodíllate sin sentarte sobre tus piernas y, con los brazos estirados, gira hacia atrás..
• El objetivo es formar un arco con nuestro cuerpo. y toca tus pies con tus manos.

Para sentirse más cómodo, la cabeza debe retroceder de manera relajada. Los pies pueden descansar sobre la espalda o los dedos de los pies. En el primer caso, la postura se vuelve más profunda.

Información de emisiones de gases

Aunque las causas de la acumulación de gas pueden diferir., a veces surgen por comida. Comer muchas comidas procesadas, masticar muy rápido o comer alimentos que causan gases (como frijoles, repollo, huevos y brócoli) pueden ser algunas de las causas..

Sin embargo, en otras ocasiones, los gases son excesivos porque somos intolerantes a algunos alimentos, sufrimos de estreñimiento o síndrome del intestino irritable..

Aunque podemos tratar de controlar esto, si los gases nos molestan demasiado, los ejercicios anteriores serán una buena alternativa al "tratamiento", aunque no sean una enfermedad..

Cabe mencionar que a veces el estilo de vida sedentario también causa gases. Hacer estos ejercicios no solo es una buena manera de deshacerse de la molestia, sino también de comenzar a mover nuestro cuerpo.

Los gases a veces pueden ser dolorosos.. ¿Qué tipo de ejercicio preferirías hacer para eliminarlos??