La fobia al vuelo, ¿cómo tratarla?

La aerofobia es el miedo a los aviones.. Puede manifestarse de diferentes maneras, aunque en la mayoría de los casos incluye no poder viajar.

En este artículo le diremos más sobre la fobia a volar y cómo tratarla. Quédate con nosotros y échale un vistazo.

Volando fobia: síntomas y causas

El miedo a volar es más frecuente de lo que pensamos. Uno de cada tres pasajeros tiene aerofobia..

Por esta razón, hay muchas aerolíneas que han creado cursos (muchos de ellos gratuitos) para que pueda enfrentar el miedo y superar la fobia..

Puede sery una fobia en sí misma (volar un avión) o una manifestación de otra como claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) o acrofobia (miedo a las alturas).

La aerofobia recibe más atención que ninguna otra por las implicaciones que tiene.

Muchas personas que tienen miedo de volar no se van de vacaciones a destinos distantes (a los que no se puede llegar por carretera o por mar), no visitan a miembros de la familia que viven en otro país o continente, ni siquiera avanzan en sus carreras profesionales por no viajar por negocios..

Si bien el transporte aéreo es el más seguro del mundo, el problema de la fobia al vuelo es más no se siente seguro con respecto al despegue, vuelo y aterrizaje.

Además, no tener los pies en el suelo solo aumenta la ansiedad..

Dentro de la aerofobia podemos diferenciar los tipos de miedo:

• "El avión golpeará a otro"
• "Voy a sufrir un ataque de pánico"
• "No puedo escapar"
• "Tendré claustrofobia"
• "Habrá turbulencias y ruidos extraños"
• "No podrán ayudarme si tengo un ataque al corazón".
• "Volaré sobre el agua o de noche"
• "Nunca tendré control de la situación"

Trauma pasado puede aumentar la fobia al vuelo.

Por ejemplo, si algún conocido o familiar murió en un accidente, si la primera vez que viajó, hubo mucha turbulencia o aterrizaje forzoso, se vieron películas de desastres aéreos, etc..

Los medios también pueden desencadenar aerofobia. Los informes de noticias a menudo muestran accidentes de avión e indican el número de víctimas como noticias sorprendentes y no tan aisladas..

Es bueno saber que mueren más personas por accidentes de tránsito que por accidentes aéreos en todo el mundo..

Cómo tratar la fobia a volar?

Las personas que no pueden viajar a lugares remotos, que no pueden planear vacaciones o que no pueden crecer en el trabajo debido a su fobia a volar deben someterse a una terapia que supere su miedo..

Algunos métodos que pueden ser muy útiles son:

1. Aprende sobre los aviones

No es necesario convertirse en piloto o azafata para saber cómo funcionan los aviones..

Aprenda cómo funciona el tiempo de despegue o aterrizaje, qué sucede durante el vuelo, qué medidas de seguridad toma antes de partir, qué tiene en cuenta durante su viaje, cuántos controles debe pasar el avión antes de despegar. etc..

También será bueno saber cómo funcionan las alas y cada parte del avión..

Los aviones se evalúan continuamente y se someten a mantenimiento. Antes de que el piloto despegue, todo debe estar en perfectas condiciones..

Además, por cada hora que el avión pasa por el aire, debe pasar por 11 horas de mantenimiento para asegurarse de que todo funcione correctamente.

2. Compare la seguridad aérea

Es cierto que cuando hay un accidente con un avión, la mayoría de los ocupantes mueren. Sin embargo, es menos probable que una aeronave golpee otra cosa que un accidente automovilístico.

Busque estadísticas para estar más relajado. Aunque vemos varios casos de accidentes de avión, el hecho es que los medios muestran que son casos llamativos y no habituales.

3. Prepárate para movimientos típicos

En muchos casos, la fobia a volar se basa en la ignorancia..

Lo que sucede cuando hay turbulencia, lo que sucede mientras el avión despega, porque nos hacen apretar nuestros cinturones?

Cuando algo cambia nuestra sensación de seguridad, asumimos que es por algo malo. Pero no necesariamente tiene que ser así.

Por ejemplo, debe estar preparado para:

• Sus oídos se tapan (por el cambio en la presión del aire)
• Esta sensación de vacío en el estómago (porque necesita mucha velocidad para despegar)
• Movimientos de alas (para cambiar de dirección o poder volar cuando hay viento)

4. No te preocupes por la agitación.

Aunque puede pensar que este es el peor momento del viaje, en realidad es algo muy habitual.

• Especialmente cuando hace un viaje largo de más de 6 horas, en algún momento el avión se moverá un poco más.
• Esto sucede cuando el avión pasa a través de un área de baja presión y luego a través de un área de alta presión.. Es similar a conducir por una carretera rocosa o llena de baches..
• Se les pide a los pasajeros que se abrochen los cinturones de seguridad por razones de seguridad, nada más.

5. Manejar la ansiedad

Tenga en cuenta que no importa cuán nervioso o asustado esté, el vuelo no depende de usted. Esto significa que no debe preocuparse por algo que está "fuera de su alcance".

Puedes practicar ejercicios de relajación o respiración. antes de aterrizar o incluso durante el viaje.

Imagina a dónde irás, qué lugares conocerás, a quién conocerás cuando llegues. Mire películas, lea un libro, escuche música, juegue sudoku o chatee con la persona que está a su lado.

De esa manera no prestarás mucha atención a lo que sucede a tu alrededor..