Hábitos para tratar la apnea del sueño.

Sin lugar a dudas, la apnea del sueño es un trastorno muy común que nos impide lograr un buen descanso.. Afortunadamente, gracias a la medicina moderna y varios hábitos nocturnos, podemos lidiar con ella..

El primer paso para un sueño reconfortante y saludable es saber qué es la apnea del sueño y cómo lidiar con ella..

¿Qué es la apnea del sueño??

Durante el sueño, la respiración se ralentiza a un ritmo constante y suave que oxigena el cuerpo y le permite realizar todas sus funciones correctamente.. La apnea del sueño es la interrupción de la respiración durante segundos o incluso minutos., evitar que el oxígeno llegue al cerebro.

Al principio, la persona no se da cuenta de que deja de respirar.. Cuando el trastorno se vuelve intenso, el sueño también se interrumpe, lo que hace que la persona se despierte varias veces por la noche.. Esto da como resultado un cambio en el patrón de sueño normal y consecuencias perjudiciales para la salud..

Hay dos tipos de apnea del sueño.. La apnea obstructiva ocurre cuando hay un crecimiento anormal de tejido alrededor del tracto respiratorio o la garganta.

Este tipo de apnea se detecta fácilmente porque la persona que sufre generalmente ronca. Puede ser leve, moderado o grave, dependiendo de la frecuencia con la que deje de respirar mientras duerme. También influye en la edad de la persona..

El otro tipo de apnea del sueño es mucho más grave porque el sistema nervioso central está involucrado en él.. En este caso, el cerebro ya no ordena que el centro respiratorio respire. Esta situación interrumpe el sueño profundo y hace que la persona se despierte varias veces durante la noche..

Factores que influyen en la apnea

Naturalmente, ciertos factores aumentan la probabilidad de que una persona sufra de apnea del sueño. Entre ellos están:

• Edad avanzada: La apnea no discrimina contra el sexo, aunque hay un mayor porcentaje de hombres adultos que lo padecen..
• Obesidad Se ha demostrado que el sobrepeso aumenta la probabilidad de apnea del sueño en 10. Ese número aumenta aún más cuando se trata de obesidad mórbida..
• Tabaquismo o alcoholismo.: Ambos factores alteran el centro respiratorio.
• Trastornos de las vías respiratorias: en niños es bastante frecuente debido al gran tamaño de las amígdalas.
• Ingesta excesiva de somníferos o sedantes.: Estos producen una disfunción en el sistema nervioso. Alternativamente, hay excelentes remedios naturales..

Otros factores agregados empeoran la situación. Por ejemplo, exceso de trabajo, estrés, estar expuesto a altos niveles de dióxido de carbono, enfermedades cardíacas o derrames cerebrales, hipertensión o no dormir lo suficiente.

Síntomas de apnea del sueño

El primer signo de este trastorno es la somnolencia diurna.. El despertar nocturno constante evita que una persona descanse, se relaje y sea consciente de su día de trabajo al estudiar o realizar tareas diarias..

El déficit de oxígeno, incluso a intervalos más cortos, causa mala memoria y nerviosismo.. Incluso puede causar náuseas, alucinaciones y visión borrosa..

Ante estos síntomas, el especialista ordena una serie de estudios médicos para determinar qué tipo de apnea tiene el paciente. Además del examen físico de la boca y la garganta, se pueden realizar estudios específicos del sueño..

Finalmente, una vez que se determina el tipo y la gravedad del trastorno., el especialista indicará el tratamiento a seguir. La mayoría de los consejos médicos se centran en los hábitos cambiantes del paciente..

¿Cuáles son los hábitos para tratar la apnea del sueño??

Ciertamente, con estos buenos hábitos podremos lidiar con la apnea del sueño, o al menos aliviarla:

• En primer lugar, intenta dormir del lado izquierdo de tu cuerpo. Esta posición ayuda al corazón a bombear mejor sangre, y las vías respiratorias se expanden sin dificultad. Además, se previenen los ronquidos..
• Además, evite consumir alcohol seis horas antes de acostarse.
• Además, deja de fumar.
• Por otro lado, trata de no consumir pastillas para dormir.
• Intenta hacer ejercicio regularmente.
• Comer sano
• Mantener el peso adecuado
• Finalmente, evite mirar televisión, usar su computadora o teléfono, o escuchar música a todo volumen antes de acostarse..

En conclusión, con estos hábitos nocturnos simples puede hacer frente con éxito a la apnea del sueño. Por supuesto, es esencial ir al médico y seguir sus instrucciones para que pueda disfrutar de un sueño reparador y una vida saludable..