Los hábitos pueden dañar los riñones.

Los riñones son órganos vitales en nuestro cuerpo.. Son una maquinaria de purificación maravillosa y sofisticada. que, todos los días, filtran una gran cantidad de litros de sangre, separando así alrededor de 2 litros de desechos y exceso de agua del cuerpo. ¿Sabes qué hábitos pueden dañar los riñones??

Debemos cuidar bien estos órganos y mantenerlos sanos. Pero, ¿cómo realizar esta tarea correctamente? ¿Qué errores tendemos a cometer todos los días??

1. Beber muy poca agua puede dañar los riñones.

Seguramente ya sabías este hecho. Sin embargo, hágase una pregunta: ¿cuántos vasos de agua toma normalmente cada día??

Tenga en cuenta que la falta de hidratación adecuada de nuestros riñones puede provocar problemas renales a largo plazo..

La función principal de los riñones es precisamente drenar los desechos metabólicos del cuerpo, equilibrando así el número de glóbulos rojos en el cuerpo..

Si no bebemos suficiente agua, el flujo renal se ralentiza y las toxinas se acumulan en la sangre..

Podemos evitar este problema simplemente bebiendo entre uno y medio litros a dos litros de agua al día..

Si le resulta difícil alcanzar esta cantidad recomendada, agregue un poco de limón al agua. Será más agradable.

2. La retención de orina puede dañar los riñones.

Todos lo han hecho una vez; contener el impulso de ir al baño porque estaban ocupados.

Pero, ¿cuánto tiempo aguantaste la orina cuando tu cuerpo te dijo que fueras al baño?? Una hora, dos horas?

Tenga en cuenta que cuando mantiene la vejiga llena de orina durante mucho tiempo, puede experimentar complicaciones del tracto urinario, como hipertrofia, hidronefrosis (aumento de la presión urinaria en los riñones) u otras enfermedades que pueden prevenirse fácilmente..

Estén atentos y no tengan ganas de ir al baño demasiado tiempo.!

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3. Los malos hábitos alimenticios pueden dañar los riñones.

3.1 Consumir demasiado sodio puede dañar los riñones.

La principal fuente de sodio, como ya sabemos., proviene de la sal. ¿Pero por qué el sodio es tan dañino??

Porque la sal hace que los riñones trabajen demasiado. Tienen que excretar el exceso de este mineral, y causa estrés a largo plazo que causa muchos problemas..

Luego reduzca, o incluso elimine, la sal de sus comidas..

3.2 Muchas proteínas animales pueden dañar los riñones.

Las proteínas animales son muy dañinas para los riñones. Al igual que cualquier alimento alto en grasa.

Estas proteínas animales poco a poco dificultan la función de los riñones, evitar que la filtración de sangre se realice correctamente.

Intente limitar su consumo de estas proteínas o reemplácelas tanto como sea posible con proteínas de origen vegetal..

3.3 Los refrescos pueden dañar los riñones.

Los refrescos son muy perjudiciales para la salud de los riñones y son lamentablemente consumidos por la población, especialmente las personas más jóvenes..

Por lo tanto, le recomendamos que limite su consumo de estas bebidas o que simplemente las evite en su dieta. A la larga, los refrescos producen insuficiencia renal crónica o cálculos renales..

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3.4 Evitar el tabaco y el alcohol.

El alcohol y el tabaco son toxinas en exceso para el cuerpo.. Son sustancias nocivas y nocivas para los riñones, que les impiden hacer su trabajo..

Evítelos siempre que pueda y, especialmente, evítelos si padece hipertensión o diabetes..

3.5 Evitar alimentos genéticamente modificados

Ya sabemos que a veces no podemos saber el origen de todo lo que consumimos..

Maíz GM, frutas o verduras cultivadas en laboratorios, carne adulterada que se originó a partir de un alimento genéticamente alterado para que los animales pudieran crecer más rápido ...

Estos son factores terribles que a veces desconocemos y son muy dañinos para nuestros riñones..

Siempre trate de comprar alimentos orgánicos de los que conoce la fuente. Coma comidas naturales y saludables que no puedan causar daño..

4. La presión arterial alta puede dañar los riñones.

La hipertensión causa cierto daño muy claro a la función renal. La sangre fluye a través de ella de manera diferente, la filtración de toxinas no ocurre por igual y poco a poco los riñones se atrofian hasta que ocurre un problema renal muy grave..

No cuesta nada controlar regularmente la presión arterial para mantenerla bajo control. Nuestro médico debe estar al día con este tipo de control..

5. El uso de medicamentos puede dañar los riñones.

En la medida de lo posible, debemos controlar el uso de medicamentos, ya que estos son elementos que dañan gravemente los riñones..

Impiden su función y causan efectos negativos a largo plazo..

Este es un tema complicado, ya que está claro que cuando tomamos un medicamento no es por placer, sino por necesidad, pero siempre hay aquellos que son menos agresivos para los riñones, por lo que nuestro médico debe controlar este problema..

6. Una vida sedentaria puede dañar los riñones.

¿Cuántas horas al día te quedas sentado? Deberíamos prestar atención a este hecho.. La inactividad física afecta gradualmente no solo la salud renal sino también muchas otras funciones básicas.

La falta de actividad física causa muchos problemas renales que pueden evitarse fácilmente si nos movemos un poco más; caminar o andar en bicicleta, por ejemplo. Piense en eso.

Si, además, practicas un deporte con un amigo o familiar, sin duda será mucho más fácil y tus riñones te lo agradecerán..

Recuerde: no olvide traer una botella pequeña de agua..

Trate de mejorar su estilo de vida y nutrición tanto como sea posible..

Los pequeños cambios en su dieta pueden hacer mucho por la salud de sus riñones: consuma agua, evite la sal, los alimentos con alto contenido de grasa, los azúcares y especialmente vaya a su médico para chequeos regulares..

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