Hábitos que ayudan en el tratamiento de la osteoartritis.

La osteoartritis es una enfermedad crónica que compromete la salud de las articulaciones.. A menudo afecta a personas mayores de 60 años., pero puede ocurrir en adultos de cualquier edad. Aunque no hay cura, algunos hábitos pueden dificultar su progresión. ¿Cómo debe ser el tratamiento de la osteoartritis??

Hábitos para apoyar el tratamiento de la osteoartritis.

La osteoartritis se desarrolla debido al daño progresivo de las articulaciones.. Este deterioro puede ocurrir con el tiempo, ya sea debido al proceso de envejecimiento o una lesión.. En cualquier caso, desencadena síntomas como dolor, rigidez y dificultades para realizar movimientos..

Aunque su nivel de gravedad puede variar de un paciente a otro, generalmente produce un deterioro en la calidad de vida. Por lo tanto, el tratamiento de la osteoartritis. tiene como objetivo reducir la progresión de la enfermedad y controlar los síntomas. Lo que debes considerar?

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1. ejercicio

El dolor que a menudo produce la osteoartritis disminuye la capacidad de realizar ciertos ejercicios. Sin embargo, no es conveniente caer en el tiempo de inactividad. Hacer ejercicios regulares de bajo impacto le permite fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. para evitar complicaciones de la enfermedad.

Entre otras cosas, unos 20 a 30 minutos diarios de actividad física sirven para aliviar la rigidez y prevenir episodios de dolor. Entonces, Puedes practicar actividades ligeras como caminar, nadar o estirarte. También puedes elegir hacer sesiones de yoga o Tai Chi.

2. Perder peso ayuda con el tratamiento de la osteoartritis

El sobrepeso y la obesidad pueden acelerar el deterioro articular en pacientes con osteoartritis. De hecho, ambos están incluidos como posibles desencadenantes de la enfermedad. Debido a eso, quienes tienen sobrepeso deben esforzarse por perder peso.

Un peso saludable disminuye la presión articular y, por lo tanto, ayuda a controlar los episodios de dolor. Además, disminuye el riesgo de otras complicaciones de salud, como enfermedad cardiovascular o síndrome metabólico.

3. Duerme bien

Ocasionalmente, el dolor que se produce debido a la osteoartritis afecta la calidad del sueño. apesar de eso, tratar de dormir bien todos los días es esencial, el descanso es crítico para reducir la hinchazón e inflamación articular. Si tiene problemas para dormir, siga estos consejos:

• Asegure un ambiente confortable en la habitación.
• Evita usar la habitación para trabajar.
• Manténgase alejado de elementos que distraigan, como computadoras, teléfonos o tabletas antes de dormir.
• Coma alimentos que favorecen el sueño..
• Coma una cena saludable y baja en calorías..
• Tome infusiones relajantes como fruta de la pasión o té de valeriana..

4. Tome infusiones naturales para el tratamiento de la osteoartritis.

Las infusiones medicinales no reemplazan el tratamiento farmacológico prescrito por el médico. Sin embargo, su uso puede ser beneficioso en el tratamiento de la osteoartritis. Algunas opciones recomendadas por sus propiedades antiinflamatorias son: infusión de jengibre, té verde y té de cúrcuma..

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5. Aplicar terapia de calor y frío

La terapia de calor y frío puede contribuir al tratamiento de la osteoartritis.. El calor ayuda a abrir los vasos sanguíneos, mejorando la circulación.. Gracias a esto, se facilita el transporte de nutrientes a los tejidos afectados. Además, el calor produce un efecto calmante que disminuye la rigidez..

Por otro lado, La formación de hielo restringe los vasos sanguíneos y reduce la hinchazón y el dolor.. Por esta razón, es una buena opción para complementar el efecto de calor. Como realizar esta terapia?

• Para comenzar, aplique el calor con una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica. Si no tiene ninguna de estas opciones, humedezca una toalla con agua caliente (tenga cuidado ya que podría quemarse).
• Luego aplique durante 20 minutos en el área afectada y descanse.
• Si prefiere usar el frío, envuelva varios cubitos de hielo en un paño o bolsa y vuelva a aplicar durante 20 minutos..

Evite aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que puede ser dañino. Al aplicar calor, asegúrese de que la temperatura sea soportable.

En resumen…

La osteoartritis es una afección crónica que puede empeorar sin un tratamiento oportuno. Por eso, Es esencial prestar atención a los síntomas y solicitar exámenes médicos cuando se sospecha la enfermedad.. La combinación de medicamentos y buenos hábitos hace que el pronóstico sea más positivo..