Mantenga a los jóvenes en ayunas semanalmente

El ayuno semanal es tan antiguo como la humanidad misma. A veces forzado, es una excelente manera de eliminar sustancias tóxicas del cuerpo..

Los animales ayunan instintivamente cuando están enfermos o lesionados.

Esto se debe a que es más probable que el cuerpo concentre sus energías en el proceso de recuperación en lugar de gastarlo en digerir los alimentos y excretar grandes cantidades de material no utilizado..

Los humanos también tenemos esta tendencia; cuando estamos enfermos no tenemos apetito.

Pero a menudo comemos de mala gana para evitar algún tipo de debilidad.

Beneficios del ayuno semanal

Un estudio estadounidense realizado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento en Baltimore mostró los muchos beneficios del ayuno..

El ayuno semanal tiene el potencial de prolongar la juventud y proteger el cerebro de enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.

El estudio también encontró que el ayuno, incluso parcialmente, durante solo dos días a la semana, ya tiene beneficios.

Esto se debe a que el cuerpo produce menos hormonas que sobrecargan el cuerpo cuando se produce en exceso, como la insulina, lo que incluso puede aumentar el riesgo de diabetes..

Los estudios en humanos han demostrado que limitar severamente la ingesta de alimentos durante unos días también aumenta la inmunidad, "limpia" la sangre, descongestiona las arterias del exceso de grasa, protege el cerebro y el corazón..

Las personas que tienen el hábito de ayunar pueden extender sus años y su calidad de vida..

El ayuno es una práctica esencial del Ayurveda, la medicina india, que tiene una serie de técnicas específicas para este propósito..

Ayurveda cree que durante el ayuno el cuerpo ahorra energía vital, o prana, que luego se puede usar para otras funciones como la concentración, la limpieza del cuerpo y la revitalización de órganos y células.

Además, el ayuno también purifica la mente., que se vuelve más enfocado, fuerte y resistente al estrés.

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¿Qué tipos de ayuno??

Hay varios tipos de ayuno. En todos ellos, el consumo de agua no solo está permitido, sino que se fomenta, ya que el cuerpo colapsa poco después de una condición de deshidratación..

Hay ayuno parcial, que incluye algunos alimentos en pequeñas cantidades..

Hay ayuno de frutas, que incluye algunas frutas en el menú, o permite algunas verduras y caldos.

Cualquiera puede ayunar?

El ayuno no debe ser realizado por personas discapacitadas o mujeres embarazadas. Las personas enfermas, los niños y los ancianos también necesitan cuidados especiales..

Todas las personas, incluso las sanas, no deben intentar un ayuno de más de 12 horas. Consulte a su médico, quien puede evaluar los efectos de la práctica en el cuerpo..

Cómo ayunar?

A continuación, sabrá cómo proceder durante un día parcial o un ayuno de 24 horas. Uno debe estar preparado, saber cómo proceder el día del ayuno y cómo salir de él, ya que el cuerpo necesita reajustarse gradualmente a la cantidad normal de alimentos..

Ayuno intermitente para bajar de peso y mejorar la salud

Primer día (antes del ayuno)

Prefiere ayunar el sábado cuando el cuerpo no tendrá una gran carga de trabajo.

No ayune entre semana si tiene que trabajar.

El viernes, el día anterior, prepara tu cuerpo y mente bebiendo jugos de fruta y caldo sin comer nada pesado..

También se permiten tés y ensaladas, pero no salsas aceitosas o cremosas..

También es muy importante dormir temprano para que el cuerpo pueda descansar bien mañana..

Segundo día (día de ayuno)

Beba mucha agua para comenzar su ayuno. La buena noticia es que puede beber aguas con sabor, como las que llevan rodajas de limón, naranja o jengibre, pero sin comer las frutas o la raíz..

Realice actividades livianas como leer un libro o una revista, regar plantas, escribir o incluso dormir lo suficiente.

También puede disfrutar meditando o realizando otra práctica espiritual de su elección..

El caldo de verduras está permitido siempre que cueles y bebas solo caldo, sin comer los trozos de verduras..

Tercer día (después del ayuno)

Los intestinos y el estómago se "encogen" o "encogen" un poco al ayunar. Entonces, para el tercer día, no hay comida pesada.

Prefiere continuar comiendo ensaladas ligeras, preferiblemente ensaladas crudas, frutas y caldos, esta vez también puede comer las verduras..

Espere a que el cuerpo se recupere lentamente y agregue granos integrales a su dieta.. Sin alimentos procesados ​​ni fritos..

Encontrará que los beneficios del ayuno son positivos para todo el cuerpo. Limpiar tus intestinos eliminará el estreñimiento por un período y te sentirás más ligero y más vivo..

Para aquellos que quieren perder peso, la buena noticia es que es común perder peso mientras se ayuna..