Mejora tu salud mental siguiendo estos 7 consejos

El bienestar emocional y la salud mental son tan importantes como la salud física.. Tanto es así que cuando nuestra mente se ve afectada, nuestro cuerpo comienza a fallar.

Las migrañas, los dolores de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser indicadores de que algo va mal en este sentido..

No tenga miedo de reconocer que necesita fortalecer su salud mental.. Esto no es sinónimo de locura o disturbio, ya que es un campo mucho más amplio de lo que mucha gente piensa..

Entonces, si está demasiado estresado, no puede concentrarse o dormir, quédese con nosotros y encuentre algunos consejos para evitar tales complicaciones..

1. Evite el sobrepeso para mejorar su salud mental.

El sobrepeso y la obesidad significan que tiene más grasa de la que debería en su cuerpo.

Independientemente de la cuestión estética., afecta significativamente nuestro cerebro. Su funcionalidad se reduce a medida que cambia su desarrollo cognitivo y su capacidad para manejar sentimientos e ideas..

En ese sentido, Recuerde, no se trata de estar delgado, se trata de deshacerse de la grasa.. Para hacer esto, solo mantén una dieta balanceada y haz ejercicio.

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2. Lea sobre todo los textos surrealistas.

La lectura es una herramienta indiscutible para cuidar y mejorar nuestra salud mental.. La lectura nos exige mantener nuestra atención, recordar y relacionar situaciones concretas con ideas abstractas..

También nos ayuda a ponernos en contacto con situaciones en las que no vivimos, por lo que nos preparamos para enfrentarlas si alguna vez se nos ocurren a nosotros oa otras personas a nuestro alrededor..

Los textos surrealistas, a su vez, introducen asociaciones inusuales. Dichas asociaciones son útiles para mejorar su salud mental porque favorecer la creación de nuevos patrones cerebrales.

Experimenta lo maravilloso 'Un médico rural, de Franz Kafka, y cuéntanos cómo te sentiste.

3. Hacer múltiples tareas a la vez

Realizar múltiples tareas simultáneamente es un ejercicio ideal para nuestra mente..

Su valor terapéutico consiste en entrenar qué tan rápido procesa la información. Cuanto más rápido lo hagas, mejor..

Además, Este hábito también aumenta la calidad de tu concentración.. Si bien estás inmerso en diferentes acciones, debes poner toda tu atención en cada una de ellas para que sea efectiva al tratar con todos.

4. Apague la televisión para mejorar su salud mental.

Muy a menudo, pasamos al menos una hora mirando televisión antes de acostarnos. Esto produce un fenómeno llamado deudas de sueño. Esto consiste en cansancio excesivo por no dormir lo suficiente.

La televisión causa este agotamiento porque, debido a que estamos entretenidos, llegamos tarde a la hora de dormir. Y sin darme cuenta, estamos privando a nuestro cerebro del descanso que necesita.

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5. Medita

La meditación nos da ayuda a despejar nuestra mente de todo lo que nos perturba.

El estrés y las emociones negativas generan conexiones neuronales que nos impiden pensar con claridad, lo que incluso puede bloquearnos. Cuando esto sucede durante mucho tiempo, el cerebro comienza a encogerse y nuestra salud se ve afectada..

6. Inscribirse en actividades grupales

Incluso si eres un solitario, no debes olvidar que somos animales sociales. Necesitamos compartir nuestras experiencias con los demás, así como compartir proyectos..

Cuando lo hacemos, nuestra autoestima mejora y construimos nuestra identidad..

La cuestión de la identidad va mucho más allá del ego.. Ser consciente de quién eres y de lo que quieres es bueno no solo para establecer metas, sino también para encontrar un lugar en el mundo..

Por eso es necesario practicar el trabajo en equipo..

7. Dibuja garabatos

La educación artística a menudo no se reconoce. Mucha gente abandona su lado artístico porque no pueden dibujar. Sin duda, no tienes que ser Frida Kahlo o Leonardo da Vinci para disfrutar de tus regalos..

Levanta una hoja y garabatear es suficiente para relajarse, estimular la concentración y mejorar su memoria.

Como puede ver, mejorar la salud mental está al alcance de cualquiera. El único requisito es organizar su horario para darse tiempo..

Le recomendamos que no tome sus tareas diarias demasiado en serio. No importa cuánto desee algo o cuántas horas trabaje para obtenerlo: si no está bien, no podrá alcanzar su propósito.