La fresa es una fruta muy beneficiosa para el cuerpo.

La fresa es una fruta muy popular y rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, entre otros nutrientes importantes.

Una taza de fresas que contiene aproximadamente ocho unidades grandes contiene 50 calorías, 11 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína., un porcentaje muy pequeño de grasas. Tampoco contiene colesterol y ofrece numerosos beneficios para nuestro cuerpo..

Valor nutricional de la fresa

Una porción de fresas contiene más del 90% de agua, 160% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, vitamina A, E y grupo B, y especialmente ácido fólico, que es especialmente importante para mujeres embarazadas.

También ofrece minerales importantes, que incluyen 170 mg de potasio por porción, magnesio y fósforo y el 2% de la ingesta diaria recomendada de hierro y calcio, así como sodio, zinc y selenio..

Una porción de fresas también contiene 2 g de fibra, importante para un digestión saludable y 9 g de azúcar, principalmente en forma de fructosa.

Es importante destacar que una taza de fresas contiene un alto contenido de antioxidantes y flavonoides, compuestos que ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

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Beneficios de la fresa para el cuerpo

Propiedades antioxidantes

La fresa tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo., producido por radicales libres, que son un subproducto natural del metabolismo celular y tienen la capacidad de dañar o destruir células sanas y pueden producir daño coronario..

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Lucha contra el cáncer

Gracias a sus propiedades antioxidantes., puede ser un tratamiento útil contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon y próstata, ya que se cree que detiene su progreso.

Reduce los niveles de colesterol malo y reduce el riesgo de enfermedad coronaria

La fresa puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre en pacientes con dislipidemia, donde los niveles de colesterol no se pueden regular. Como resultado, también reduce el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular, que están relacionados con los niveles altos de colesterol..

Protege contra la aterosclerosis.

La fresa puede prevenir aterosclerosis, Una afección en la que las arterias se endurecen y pierden su función, a menudo afectando a personas con síndrome metabólico, síntomas que afectan a un individuo con exceso de grasa abdominal, hipertensión y colesterol alto..

Para estas personas obesas con síndrome metabólico, fresa, o más específicamente su polvo liofilizado., reduce la capacidad de las placas de grasa para adherirse a las paredes de los vasos.

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