Que hacer cuando estamos tristes

A menudo no sabemos por qué estamos tristes y cómo cambiar nuestros sentimientos.. La tristeza es una de las emociones más comunes en los humanos y puede desencadenarse por miles de razones.. En este artículo le diremos qué hacer en esos días cuando la angustia lo supera.

Consejos para dejar de estar triste

Obviamente, no podemos esperar resultados mágicos o milagrosos de un minuto al siguiente, pero al menos tenemos la capacidad de hacer todo lo posible para mejorar la situación..

Si estás triste prueba estos consejos:

1. Dejar ir

Llorar o expresar nuestros sentimientos es mal visto por una buena parte de la sociedad, sin embargo, a menudo es lo que necesitamos para sentirnos mejor. Y es lo mejor en respuesta a "qué hacer cuando estamos tristes".

Si no quieres hablar de eso con alguien, entonces, escriba sus pensamientos, miedos y ansiedades en un cuaderno. Esto a veces nos da una imagen más clara de nuestras emociones y nos ayuda a encontrar una solución..

No importa la sintaxis o el orden al escribir. Ni siquiera si hablas de diferentes temas al mismo tiempo. Deja fluir las emociones, la idea es que puedas liberar lo que hay dentro de ti escrito en papel .

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2. Pausa la mente

Cuando estamos tristes, no tenemos ganas de hacer nada que implique demasiada concentración o esfuerzo. Por lo tanto, nos resulta difícil hacer ejercicio, cumplir con nuestras obligaciones o ser efectivos en el trabajo.. Una buena manera de sentirse mejor es disfrutar de una actividad placentera sin pensar en nada en particular..

Por ejemplo, puede ver un capítulo de su serie favorita o una película de comedia. Otra opción es acostarse en el sofá y leer un buen libro mientras disfruta de una taza de té o café. Incluso Mirar videos divertidos puede servir para entretener a la mente y no pensar en lo que causó la angustia.

3. Ríete

¿Cómo estás leyendo esto? Aunque es una sonrisa forzada. La risa misma mejora tu humor porque liberarás hormonas llamadas endorfinas. Pruébalo frente al espejo: primero sonríe y luego ríe a carcajadas a tu manera.

Y si eso no funciona, tenga en cuenta la recomendación de ver videos o películas divertidos.. Incluso puedes pedirle a un amigo o colega que te cuente chistes. Cualquier cosa puede ayudar.!

4. pasear al perro

Esta actividad tiene muchas ventajas para usted y su mascota. Sin embargo, cuando estamos tristes, no queremos salir., cuando adoptamos un perro tomamos cierta responsabilidad, uno de ellos es hacer que hagas tus necesidades. Esta puede ser la excusa perfecta para respirar aire fresco..

Sin darte cuenta, estarás oxigenando tus pulmones y haciendo ejercicio, y puedes despejar tu mente prestando atención a lo que sucede a tu alrededor: mira al otro lado de la calle, busca un banco en el parque, recoge los desechos de tu perro, etc..

5. Analiza todas las cosas buenas

La tristeza generalmente se basa en algo negativo que se expande para afectarnos en diferentes aspectos de la vida.. ¡No le des esta oportunidad! Cuando estamos tristes, vemos todo gris como si tuviéramos una nube negra sobre nuestras cabezas. ¿Cómo revertir este sentimiento? Que hacer cuando estamos tristes?

Una buena manera es pensar en cosas geniales. A tu alrededor encontrarás docenas de situaciones, personas y objetos que te harán sentir agradecido y afortunado. Piensa en los buenos recuerdos, los viajes que haces, tus amigos y seres queridos, la comida que disfrutas todos los días, logros personales, en resumen.

Todos los días haz un esfuerzo por encontrar algo nuevo, luego sonríe y sé feliz . Puede ser muy pequeño, como sentarse en el metro cuando llegas a casa, o enorme, como conocer al amor de tu vida..

6. Orden

Para que su mente piense claramente, necesita orden en lo que ve.. Entonces, si su habitación, sala de estar o mesa está llena de cosas, es muy difícil sentirse bien. Además, esta tarea puede servir para limpiarte. Tendrá que pensar dónde va cada objeto, qué tirar a la basura, qué necesita reparar o lavar, etc..

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7. Baila y canta

Así como te sentirás mejor cuando dibujes una sonrisa "mecánica", tu cuerpo cambiará dramáticamente si escuchas música alegre. ¡Incluso se moverá según el ritmo! Sintonice la radio o elija una selección de videos de Internet mientras realiza sus actividades diarias.. No hay nada más divertido que limpiar tu hogar escuchando música animada..

Si eso todavía no funciona, tú puede tratar de cantar en voz alta frente al espejo. Use el cepillo para el cabello, una botella de agua como micrófono o un bolígrafo. Te divertirás mucho y dejarás la tristeza sola en un rincón.

8. Come una fruta

O un pedacito de chocolate. La comida puede ser el incentivo perfecto cuando estamos tristes. Pero, por supuesto, debemos tener cuidado con nuestras elecciones.. Aunque en ese momento de angustia desea consumir algo grasoso o azucarado, trate de elegir lo que es saludable.: una fruta, un puñado de nueces, un pan tostado con jamón o palomitas de maíz sin azúcar. Gracias a estos alimentos, el cerebro liberará serotonina, una hormona relacionada con la felicidad..