Lo que no debemos hacer después de una noche de insomnio

Si sufre de insomnio, debe tener en cuenta que hay algunas cosas mejores que no hacer después de una noche de insomnio.. Si evita hacerlo, podrá enfrentar el día mejor y no notará cambios radicales de energía durante el día. Además, puede aprender de los errores más comunes que cometen muchas personas después de no poder dormir por la noche..

Que no hacer después de una noche de insomnio

Beber bebidas energéticas

Puede tomar café, una siesta o un refresco, pero no es recomendable tomar bebidas energéticas.. Por lo general, sus efectos suelen durar horas. Entonces, si te vas a dormir y la cafeína en ellos continúa funcionando, es posible que no puedas dormir..

Es mejor tratar de soportar el sueño durante las últimas horas del día para poder dormir sin problemas. De lo contrario, prolongarás el insomnio.

Renunciar a la actividad física.

Cuando no descansa adecuadamente, las consecuencias en su cuerpo son variadas y pueden cambiar sus ritmos circadianos. En última instancia, esto te cansa todo el día y posiblemente te sientas somnoliento en el lugar menos apropiado en el momento menos oportuno..

Es mejor intentar hacer ejercicio.. Sabemos que la actividad física, especialmente el ejercicio cardiovascular, ayuda a liberar adrenalina, lo que mantendrá el cuerpo despierto e inquieto. Si está muy cansado, es mejor ser prudente y no exagerar. Puede optar por una corta caminata al aire libre o hacer algunos estiramientos..

También hay un truco muy popular y efectivo. Cuando salgas a la calle, mira al cielo: si ves que está claro y azul, intenta enfocar tu mirada por unos minutos en un punto en el cielo. Esto produce una reacción bioquímica que ayuda a retrasar la producción de melatonina, la hormona que causa el sueño..

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Tome una siesta de más de 15 minutos.

Se recomienda tomar una taza de café y luego tomar una siesta de solo 15 minutos. Según los estudios, la cafeína tarda 20 minutos en funcionar. Por esta razón, si duermes los 15 minutos recomendados, te sentirás genial (dentro de los 5 minutos posteriores al despertar).

Sin embargo, si duermes más de quince minutos, se producirá un efecto completamente opuesto. Y es muy probable que regrese el insomnio por la noche.

Maquillaje facial

Cuando una persona no duerme adecuadamente por la noche, generalmente se ve algo desagradable: su cara se ve pálida, aparecen círculos oscuros y sus ojos a menudo están irritados..

Estos cambios se deben a una gran cantidad de toxinas liberadas por la noche por las glándulas sudoríparas. Como no tenías el descanso necesario, las células no pueden realizar las funciones que normalmente realizan durante el sueño.

La forma más natural de resolver este problema es exfoliar con algún producto natural para activar la circulación sanguínea. Para las ojeras podemos usar una crema especial o simplemente poner algunas compresas tibias de manzanilla o pepino. Intenta no usar demasiado maquillaje.

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Dormir es vital para nuestra salud.

Por la noche, el cuerpo realiza numerosas funciones esenciales para el equilibrio celular. Además de la eliminación de toxinas, dormir bien es esencial para enfrentar el día a día adecuadamente..

El insomnio puede afectar la concentración, el estado de ánimo, la apariencia física, el rendimiento laboral o las relaciones sociales.. Las consecuencias son muy variadas y, aunque generalmente deja a las personas sin energía, afecta a cada una de una manera particular. Esta falta de sueño, por lo tanto, puede poner en riesgo nuestra salud y afectar negativamente nuestra calidad de vida..

Por lo tanto, estas pequeñas recomendaciones pueden ayudar a que "el día siguiente" sea mejor de lo que parece.. Haga deportes suaves, no tome una siesta larga ni tome bebidas energéticas puede ayudarlo a volver a su rutina la noche siguiente y hacer que su sueño sea realmente reparador.

Si el insomnio persiste y se vuelve crónico o si nota otros tipos de síntomas, es recomendable consultar a un médico. El especialista podrá investigar las causas que le impiden dormir bien y comenzar el tratamiento más adecuado para usted..