Los 10 mejores alimentos para limpiar arterias y venas

La comida siempre ha jugado un papel muy importante en nuestra salud, ya sea para bien o para mal. Hay ciertos alimentos que, con el tiempo, pueden obstruir las arterias, causando problemas de circulación y enfermedades cardiovasculares que pueden provocar la muerte. Sin embargo, También hay alimentos que ayudan a limpiar las arterias y las venas que, cuando se incluyen en la dieta, pueden ayudarnos a prevenir una gran cantidad de enfermedades..

Según la investigación, la arteriosclerosis es una de las enfermedades que causa más muertes anualmente en todo el mundo. Esta enfermedad es un problema muy complejo que causa autoinmunidad, infecciones, incompatibilidades, entre otros. Pero además de la arteriosclerosis, cuando se obstruyen las arterias y las venas, también puede ocurrir hipertensión y enfermedad cardíaca..

Considerando la importancia de una buena nutrición para prevenir todas estas enfermedades, A continuación compartiremos los 10 mejores alimentos para limpiar las arterias y las venas..

Ajo

Es el alimento número uno para promover la limpieza arterial, ya que tiene propiedades antioxidantes muy poderosas que tienen la capacidad de combatir los radicales libres de nuestro cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol. bueno. Este gran beneficio mejora el flujo sanguíneo y ayuda a combatir la hipertensión..

Avena para limpiar las arterias y las venas.

Este alimento se recomienda especialmente para comenzar el día, ya que promueve una buena digestión y también nos da energía para el resto del día. Entre los grandes beneficios de consumir avena está su poder para reducir la capacidad del colesterol para adherirse a las paredes arteriales, previniendo así el desarrollo de arteriosclerosis y problemas cardíacos.

Manzana

Las manzanas tienen una sustancia llamada pectina, que es una fibra que se une con el colesterol, como explicó Liz Applegate, Ph.D, miembro de la facultad y directora de nutrición deportiva de la Universidad de California Davis. Además, Las manzanas contienen flavonoides que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 50%.

Pescado para limpiar las arterias y venas.

El pescado azul es una rica fuente de ácidos grasos omega 3, que son las llamadas "grasas buenas" que nuestros cuerpos necesitan para funcionar correctamente y limpiar las arterias y las venas. Entre los peces recomendados podemos encontrar: salmón, caballa, atún, trucha, arenque y sardinas.

Cúrcuma

Uno de los ingredientes activos de la cúrcuma, llamada curcumina, ha dado excelentes resultados como cardioprotector.. La investigación ha podido determinar que gracias a esto, la cúrcuma puede prevenir el daño a las arterias asociadas con la obstrucción..

Espinacas

Este vegetal de hoja verde es rico en vitaminas A y C, que según la investigación puede prevenir la oxidación del colesterol y problemas como la arteriosclerosis..

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Semillas oleaginosas

Las semillas oleaginosas también son buenos aliados para evitar la obstrucción de las arterias y estimular su limpieza.. Esta maravillosa propiedad se debe al contenido de grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega 3 que tienen., cuál es la clave para la salud arterial. Entre las semillas oleaginosas recomendadas podemos encontrar: avellanas, almendras, nueces y cacahuetes..

Aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra tiene muchas propiedades para la salud e incluye su capacidad para prevenir enfermedades del corazón.. Este alimento es una grasa monoinsaturada, menos propensa a oxidarse., que evitará que el colesterol oxidado se adhiera a las paredes arteriales.

Los tomates

Los tomates tienen una fuente importante de licopenos, que es un antioxidante que evita que el colesterol malo se adhiera a las paredes arteriales. De acuerdo con la investigación, el consumo diario de tomate reduce significativamente el riesgo de formación de placa arterial.

El jugo de granada ayuda a despejar arterias y venas

Se ha demostrado científicamente que el jugo de granada tiene más niveles de antioxidantes que otros jugos como moras, arándanos y naranjas. Gracias a esta propiedad, También se ha demostrado que el jugo de granada es muy efectivo para tratar el daño arterial llamado arteriosclerosis., en un estudio realizado con conejillos de indias.