Los mejores alimentos para combatir el nerviosismo

Las personas nerviosas pueden incorporar algunos alimentos para combatir el nerviosismo en su dieta y, con ellos, fortalecer el sistema nervioso y Prevenir trastornos como ansiedad, irritabilidad, estrés y depresión..

Descubra los beneficios de comer vegetales verdes, nueces, semillas de girasol, levadura de cerveza y albahaca, entre otros..

Alimentos para combatir el nerviosismo.

Aunque creemos que las personas nerviosas siempre serán así, más allá de la personalidad hay otros factores que pueden alterar nuestro sistema nervioso..

Algunos nutrientes, como las vitaminas B, el magnesio y el fósforo, pueden ayudarnos a equilibrar nuestros nervios de forma gradual y natural..

1. Verduras verdes

Cuanto más verdes y oscuras sean las hojas de las verduras, más beneficiosas serán para nuestro sistema nervioso., gracias a la gran variedad de nutrientes que se encuentran en este pigmento.

Hay dos formas de consumir estos alimentos en la cantidad requerida:

• Siempre acompañando comidas (almuerzo y cena) con una buena ensalada rica en lechuga, rúcula, berros, achicoria, etc..
• Desayunar o comer jugos verdes, preparados con hojas y frutas verdes (plátano, fresa, piña, papaya).

2. Avena

La avena es un Cereal muy nutritivo, rico en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. UnAcerca del sistema nervioso y dos formas diferentes:

• Revitaliza y aumenta nuestros niveles de energía..
• Relajar trastornos nerviosos como ansiedad e irritabilidad..

Podemos consumirlo en granola, vitaminas, cremas, bebidas, gachas, etc..

3. Levadura de cerveza

La levadura de cerveza es un excelente suplemento para combatir el nerviosismo.

Contiene una gran cantidad de vitaminas B y minerales como calcio, fósforo, azufre, magnesio y zinc..

• Además de combatir los trastornos de estrés y ansiedad, también es un buen remedio para problemas de piel, cabello y uñas..
• Podemos tomar una cuchara (10 g) al día mezclada con jugo, yogurt o cualquier alimento..

4. albahaca

La albahaca es un tóner nervioso natural que también calma todas las manifestaciones nerviosas que se acumulan en el estómago en forma de dolor o indigestión.

Podemos consumirlo crudo, infundido, en salsas y vinagreta, o usar su aceite esencial en la piel o para dar sabor a baños relajantes..

5. Nueces

Las nueces son un semillas oleaginosas con propiedades antidepresivas.

• Su contenido de ácidos grasos esenciales favorece la producción de serotonina, un potente neurotransmisor que provoca una sensación de bienestar y alivia los estados de ansiedad y depresión..
• También contienen vitaminas del grupo B, que fortalecen el sistema nervioso..

La porción recomendada es un puñado de nueces crudas o tostadas al día..

6. banana

El plátano es una fruta deliciosa muy alto en carbohidratos que nos da mucha energía. También es rico en potasio y vitaminas del grupo B, dos nutrientes muy beneficiosos para el sistema nervioso..

• El plátano es una fruta que podemos llevar a cualquier parte por su practicidad..
• Sin embargo, también podemos incorporarlo a nuestras vitaminas o incluso hornearlas en el horno para un delicioso postre..

7. limón

Hay diferentes cítricos que ayudar a mejorar el estado de ánimo de forma natural, Además de ofrecernos muchos nutrientes. Destacamos el limón por ser uno de los más medicinales..

8. lentejas

Las lentejas mejoran los estados nerviosos gracias a su contenido de magnesio y vitamina B, además de ser una excelente fuente de proteína vegetal y fibra.

Podemos comerlos en lugar de frijoles, en guisos, o incluso hacer hamburguesas con recetas deliciosas, diferentes y muy saludables..

9. pimienta de cayena

La pimienta de cayena es un Especias muy picantes con increíbles propiedades para la salud., entre los que destaca su capacidad para calmar los nervios y combatir el insomnio.

Sin embargo, debemos comenzar a consumirlo en pequeñas cantidades para que nuestro estómago pueda acostumbrarse..

10. aguacate

El aguacate es una fruta excelente y deliciosa..

Este superalimento nos ayuda a equilibrar cualquier deficiencia gracias a su variedad de vitaminas, minerales y ácidos esenciales, así como buenas cantidades de proteínas, grasas y fibras..

El aguacate no puede faltar en nuestras vitaminas, ensaladas, sándwiches, aperitivos, cremas, guarniciones, etc..

¿Te gustan estos alimentos para combatir el nerviosismo de forma natural? Elige tu favorito y comienza a notar diferencias en tu estado de ánimo.