Las mejores verduras para adelgazar y cómo consumirlas

Ya hemos utilizado nuestro espacio para explicar cómo debemos consumir frutas si nuestra intención es favorecer la pérdida de peso ... Ahora nos gustaría abordar el mismo tema con las mejores verduras..

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Es cierto que la mayoría de las verduras son buenas para su salud, pero debe tener en cuenta que dependiendo de cómo los cocinemos o combinemos, terminamos favorecer o no la pérdida de peso.

Es por eso que es interesante conocer estos datos para aplicarlos en nuestra dieta diaria y, por lo tanto, perder algunas libras sobrantes gracias a nuestra dieta y la falta de ejercicio diario. El esfuerzo siempre valdrá la pena.!

Veamos ahora cuáles son las mejores verduras para perder peso y cómo consumirlas..

1. Las mejores verduras: espinacas

Es curioso saber que las espinacas pertenecen a la misma familia que la remolacha o la acelga. Es sabroso, combina muy bien con muchos platos y es ideal para bajar de peso. Explicaremos por qué:

• El Los componentes básicos de las espinacas son agua y especialmente proteínas;
• Tiene un índice muy bajo de carbohidratos;
• Tu tallo tiene mucha fibra, así que nunca tires esa parte;
• ¿Sabes cuántos nutrientes contienen tus hojas? Mucho! Los más notables son los vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B6, hierro, magnesio y calcio, además de muchos antioxidantes.

¿Cómo debemos consumir espinacas para favorecer nuestra pérdida de peso??

• Es mejor consumirlo estofado. No debe cocinarse en agua o perderemos la mayoría de sus nutrientes, especialmente calcio, hierro y magnesio..
• Es muy adecuado para el almuerzo o la cena. Podemos combinarlo en la sartén con ajo y un poco de aceite de oliva, o en una sabrosa ensalada con rodajas de piña y algunas nueces..

2. Las mejores verduras: pepino

Delicioso y refrescante.. El pepino es una de las mejores verduras para bajar de peso. debido al ácido tartárico presente en la pulpa, lo que nos ayuda a inhibir la transformación de carbohidratos en grasa.

Tampoco debemos olvidar su contenido de celulosa, perfecto para promover el tránsito intestinal, eliminar toxinas y reducir el colesterol..

Receta de adelgazamiento de agua de pepino

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 litro de agua
• El jugo de un limon
• 1 cucharada de semillas de chia

Preparación

• Comience lavando y pelando el pepino, luego colóquelo en una licuadora para obtener su jugo. Una vez listo, agregue un litro de agua y el jugo de un limón. Muy fácil!
• El primer vaso debe tomarse en ayunas, acompañado de una cucharada de semillas de chía, lo que nos ayudará a perder grasa corporal..
• Los otros tres vasos deben consumirse 20 minutos antes de las comidas..
• Seguiremos este tratamiento durante 5 días y descansaremos otros 10 días.. Esto purificará el cuerpo y favorecerá la pérdida de peso..

3. Las mejores verduras: chile

Te sorprenderá que hayamos incluido el chile en esta lista, ya que sabe muy fuerte y a veces es difícil de consumir. Sin embargo, la clave para hacer que los pimientos favorezcan la pérdida de peso radica en comerlo crudo y en pequeñas cantidades. De esta manera, puede ayudarnos a obtener todos estos beneficios:

• Según el "Centro de Nutrición de la Universidad de California" (EE. UU.), Los pimientos son muy adecuados para quemar calorías en el cuerpo.
• El chile, sea cual sea su variedad o color, es rico en concapsaicina, un compuesto que nos permite aumentar la temperatura corporal y promover la pérdida de peso..

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Cómo consumir pimientos para adelgazar?

Como dijimos, siempre crudo y en pequeñas cantidades.. Se puede cortar o rallar muy fino, combinado en ensaladas. Intenta que sea parte de tu dieta diaria.

4. Las mejores verduras: tomate

El tomate es ideal para purificar el cuerpo.. Es rico en antioxidantes, bioflavonoides, vitaminas A, B, C, B3 y K, minerales como fósforo, calcio, zinc, magnesio, potasio, sodio y manganeso, y contiene muy pocas calorías..

Emerge como una de las mejores verduras para bajar de peso..

Bebida adelgazante de tomate

Ingredientes

• 1 tomate
• 2 vasos de agua dulce
• El jugo de medio limón
• 2 zanahorias

Preparación

• Comience lavando bien los tomates y las zanahorias, luego bátelos en una licuadora. Después de obtener el jugo, mézclelo con los vasos de agua fresca y agregue la mitad del jugo de limón..
• Esta bebida para bajar de peso se puede tomar 20 minutos antes de las comidas principales durante 5 días. Descansa otros 5 días y tómalo de nuevo.. Si sigues una dieta adecuada y haces un poco de ejercicio al día, la bebida te ayudará a perder algunas libras. Además, es delicioso.!

5. Las mejores verduras: ajo y cebolla.

Tanto la cebolla como el ajo son excelentes para perder peso y para la salud en general.. Son dos limpiadores maravillosos, capaces de eliminar toxinas y grasas acumuladas, mejorando aún más las funciones hepáticas y protegiendo nuestra salud cardiovascular..

Evitan la acumulación de líquido en el cuerpo y se lanzan como dos antibióticos naturales muy útiles. Entonces, ¿por qué no incluirlos en la comida??

Cómo consumir ajo y cebolla para adelgazar?

• Comience sus mañanas comiendo un diente de ajo en ayunas junto con un vaso de agua..
• La cebolla se debe comer cruda, en pequeñas cantidades y cortada en rodajas muy finas para acompañar la ensalada.. La cebolla cruda siempre conserva mejor sus propiedades y nos permite purificar mejor el cuerpo.

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