Bajar de peso con dieta de sandía

La dieta de la sandía es una forma muy efectiva de perder peso y desintoxicar el cuerpo de forma natural y sin inanición..

Esta dieta es conocida como una de las más saludables, además de dar buenos resultados, la dieta incluye otros alimentos que proporcionan la energía que el cuerpo necesita para su día a día y para que podamos perder peso sin tener graves consecuencias para la salud.

Propiedades de la sandía para bajar de peso

La sandía es un alimento que se caracteriza por su alto contenido de agua y bajo contenido calórico, por lo que es un gran aliado para perder peso y tener el cuerpo deseado. A continuación mencionaremos las propiedades y beneficios de la sandía para bajar de peso..

• Es diurético y purificador.. Facilita eliminación de líquidos y desperdicio del cuerpo.
• Es hipocalórico. Por cada 100 gramos de sandía obtenemos 7 gramos de azúcar y 32 calorías..
• Fuente de agua. Una de las principales características de la sandía es que es una fuente rica de agua, ya que está compuesta de entre 90% y 95% de agua. Gracias a esto, la sandía es una saciedad natural muy potente..
• Es desintoxicante. Se caracteriza por ser una rica fuente de antioxidantes como la vitamina A, betacarotenos y vitamina C..
• Es una rica fuente de fibra.. Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva..
• Es adecuado para diabéticos.. Esta deliciosa fruta es adecuada para personas con diabetes, ya que es baja en carbohidratos y azúcar..

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Cómo hacer dieta de sandía para bajar de peso?

La dieta de la sandía es ideal para perder peso De forma rápida y saludable. Antes de comenzar, es importante aclarar que solo se puede hacer durante 5 días, sin exceder esta vez, ya que puede tener efectos negativos para la salud, como el efecto de concertina.

Además, mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos no pueden hacer esta dieta.

Después de leer estas recomendaciones, a continuación compartiremos el plan de alimentación de la sandía..

Desayuno

• Día 1: una taza de café o té, 2 galletas enteras, 1 yogur natural y 1 rebanada de sandía.
• Día 2: una taza de café sin grasa, 1 pan integral tostado con queso ligero.
• Día 3: una taza de café o té, 1 pan tostado o 2 galletas, 2 rebanadas de pechuga de jamón o pavo, 1 rebanada de sandía.
• Día 4: una taza de té, 2 galletas enteras, 1 yogur natural y 1 rebanada de sandía.
• Día 5: una taza de café sin grasa, 2 galletas integrales y 1 rebanada de sandía.

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A media mañana

Durante los 5 días de la dieta, debe comer tanta agua como desee por la mañana, con al menos 2 rebanadas. Además, también es posible preparar un jugo de sandía y beber 10 minutos antes del almuerzo..

Almuerzo

• Día 1: 1 filete magro a la parrilla, 1 plato de brócoli y el otro vegetal, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogur natural Sin azúcar.
• Día 2: un plato de coliflor hervida, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogur natural sin azúcar.
• Día 3: calamares a la parrilla o una porción de pescado, champiñones a la parrilla o un plato de verduras y 1 yogur natural.
• Día 4: un filete a la parrilla, 1 porción de arroz integral y 1 yogur natural.
• Día 5: puré de calabacín o zanahoria, 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla y 1 yogur natural.

Refrigerio de la tarde

Como a media mañana, en la dieta de 5 días, puede comer 2 o más rebanadas de sandía en la merienda de la tarde o preparar un jugo sin azúcar..

La cena

• Día 1: pescado a la parrilla, 1 plato de alcachofas estofadas con ajo, 1 rodaja de sandía.
• Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 filete de limón, 1 rodaja de sandía.
• Día 3: un filete de pechuga de pollo a la parrilla, ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva y una rodaja de sandía.
• Día 4: un puré de verduras, 1 tortilla de espárragos rellenos o espinacas, 1 rodaja de sandía.
• Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 filete de merluza a la parrilla, 1 rodaja de sandía.

Importante

Recuerde que esta dieta no debe comer en exceso, ya que puede tener efectos secundarios en la salud..

Idealmente, siga el plan de alimentación paso a paso durante los 5 días recomendados y, después de este tiempo, continúe con una dieta saludable libre de alimentos grasos y comida rapida en general.

Igualmente, debe elegir comenzar una rutina de ejercicio saludable e incluir más agua en su vida diaria..

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