Richard Robertson
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Si tienes problemas para conciliar el sueñoo despertarse en medio de la noche, puede disfrutar de los beneficios de algunas infusiones en el hogar y mejores plantas para dormir.
En este artículo le diremos cuáles son las mejores plantas para despertarse cada mañana con toda la energía renovada..
Infusiones y plantas para dormir mejor.
Tener un delicioso té que nos permita descansar por la noche puede parecer una utopía.
Sin embargo, hay muchas plantas que nos ayudan con este problema muy común, especialmente entre las personas que viven en entornos urbanos o que tienen muchas preocupaciones..
Presta atención a lo siguiente hierbas con propiedades calmantes y relajantes eso puede ayudarlo a dormir mejor.
Valeriana
Es uno de hierbas para dormir más "famosas" debido a sus efectos sedantes. Se usa desde la antigüedad (en Roma y Grecia ya conocía sus propiedades relajantes).
La valeriana es de origen asiático, aunque crece abundantemente en Europa y América. Su extracto se usa tanto en la industria farmacéutica como en la medicina herbal..
Esta planta tiene varios aceites esenciales con capacidades sedantes. Además, no solo es eficaz para dormir, sino también para combatir la ansiedad y el estrés.
Aumenta la cantidad de horas que dormimos sin interrupción y nos da una maravillosa sensación de calma. Podemos tomar hasta 3 tazas de té de valeriana al día..
Lavanda
Conocida por su hermoso color y su aroma, la lavanda es una hierba muy relajante y una de las mejores plantas para dormir mejor..
Consumir una infusión de esta planta antes de acostarse es sinónimo de un descanso nocturno cálido y reparador.
Su cuerpo y mente estarán completamente tranquilos y puede dejar de lado el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión..
Además uno puede use aceite esencial de lavanda para perfumar las almohadas y la ropa de cama: actuará como un sedante natural.
Otra opción es bañarse con unas ramitas de la planta en el agua..
Flor de la pasión
También conocido como pasionaria, esta planta es muy efectiva a la hora de acostarse ya que tiene propiedades naturales para dormir.
Por lo tanto, se recomienda para personas que no pueden conciliar el sueño o que se despiertan en medio de la noche. Es ideal para disfrutar de un descanso reparador, acogedor y relajante..
La flor de la pasión, por otra parte., Se utiliza como un tratamiento natural contra el estrés y la ansiedad..
Este sedante suave nos brinda bienestar general y es una gran fuente de alcaloides (cuyos ingredientes activos se usan para preparar medicamentos tranquilizantes).
Se puede consumir como una infusión o en cápsulas, o se puede usar como tintura y aceites..
Tilo
También conocida como "tila", es una de las hierbas para dormir más potentes debido a sus efectos sedantes.. Es relajante, calmante y relajante..
Además, tiene propiedades diuréticas, Por lo tanto, no se recomienda consumirlo antes de acostarse (ms sí por la tarde).
- El tilo es antiespasmódico y relaja los músculos..
- Reduce la presión arterial y descongestiona las vías respiratorias..
- Tiene muchos componentes en común con la valeriana..
Manzanilla
Reconocida por sus flores blancas y amarillas y su delicioso sabor en infusiones, la manzanilla pertenece a las margaritas y desde la antigüedad se usa en tratamientos esenciales relajantes.
Además de consumirlo en infusiones, podemos obtener extractos, cápsulas y aceites esenciales..
La manzanilla relaja los músculos gracias a un componente llamado apigenina (alivia el sistema nervioso central).
Esta planta favorece la somnolencia y te ayuda a dormir más profundamente..
Flor de lúpulo
Estas flores se dividen en dos grupos: masculinos y femeninos. Estos últimos, en forma de cono, se recomiendan para tratar el insomnio de forma natural.. Tienen muchos aceites volátiles que inducen la relajación cerebral..
Las flores de lúpulo también sirven para regular los estados de ansiedad y neurosis..
Entre sus otras aplicaciones podemos destacar que estimulan el apetito, son un antiséptico natural y un diurético más que potente. Por esta razón, se recomienda no consumirlos por la noche..
Romero
A menudo utilizado en la cocina para dar sabor a los platos, el romero se caracteriza por su intenso aroma..
Se compone de flavonoides, minerales, aceites esenciales y fenoles. Todos estos favorece la relajación muscular y te ayuda a dormir.
Puede tomar un té de romero o usar esta hierba aromática para el almuerzo y la cena..
Hierba de San Juan
Es una planta medicinal utilizada principalmente para tratar la depresión y la ansiedad, así como para prevenir el insomnio y la luz o la interrupción del sueño..
Hierba de San Juan aumenta la producción de hormona serotonina en el cerebro (el regulador de descanso).
Se puede tomar como infusión o en forma de cápsula.. Ambas presentaciones se entregan en tiendas naturistas..
Otras mejores plantas para dormir son:
- Bálsamo de limón
- Menta
- Verbena
- Amapola