¿Por qué es importante comer una pera al día?

"Más saludable que una pera". Seguramente ya habrás escuchado esta expresión. Y un dicho popular nunca está mal. Hoy hablaremos sobre por qué es importante comer una pera al día.

La pera es, sin duda, una de las frutas más beneficiosas y saludables que existen, un tesoro de propiedades refrescantes que no puede perderse..

¿Qué opinas si lo incluimos en nuestra dieta diaria? No te arrepentiras!

Peras rojas, verdes, amarillas ... Hay muchas categorías, y todas son igualmente saludables. Fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales, son adecuados para todos los miembros de la familia y un ingrediente ideal para sus postres, jugos y desayunos..

Conozcamos más sobre ellos..

Beneficios de comer una pera al día

• Las peras tienen vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, potasio, minerales, azúcares, yodo, hierro y calcio. Son un suplemento vitamínico perfecto para comenzar el día, y a menudo se recomiendan como una fruta indispensable para el desayuno..
• Son antibacterianos gracias a sus taninos y ácido cafeico que nos protegen de infecciones y enfermedades.
• Lucha contra los radicales libres. Ya sabemos que los radicales libres son elementos dañinos que atacan nuestras células y causan el envejecimiento. Las peras son ricas en antioxidantes y, por lo tanto, son más que perfectas para mantener nuestra juventud. Además, su alto contenido de vitamina C, casi el 13%, así como sus valores de vitamina K son fantásticos. Una fuente ideal para nuestra salud.
• Cuida nuestro corazón. Regula la circulación sanguínea y previene los accidentes cerebrovasculares. La fibra en las peras en grandes cantidades ayuda a eliminar las sales biliares y a reducir el llamado colesterol malo. Además, hay varios estudios que dicen que comer una pera al día reduce la posibilidad de un derrame cerebral en un 50%..

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Más beneficios de comer una pera al día

• Previene el cáncer. Su alta cantidad de antioxidantes, vitamina C, fibra y su contenido ideal de ácido fólico para la construcción celular los convierten en un excelente protector para muchos tipos de cáncer. De hecho, hay mucha investigación que habla sobre cómo las peras pueden ayudar a eliminar los químicos cancerígenos que se acumulan en el colon. También es un excelente mediador para las mujeres menopáusicas en la protección contra el cáncer de mama..
• Alivia el estreñimiento. Gracias a su alto contenido de fibra y propiedades desintoxicantes, son una excelente manera de favorecer nuestro intestino y proteger nuestra flora, evitando en estos días que nos cueste más ir al baño..
• Regula las digestiones pesadas. Si a menudo sufre de digestión y se siente hinchado, pesado y tiene gases, no dude en tomar, por ejemplo, un jugo de pera o comerlo. Su contenido a base de pectina es muy bueno para prevenir estos efectos de una mala digestión..

Receta de jugo de peras

Podemos encontrar peras durante todo el año, todo depende del tipo, pero los expertos dicen que son especialmente buenas desde junio hasta febrero del año siguiente..

Si puede pagarlos y están a un buen precio, le recomendamos consumir uno al día..

Siendo naturalmente, en mermeladas, en el horno o en jugo para su desayuno. Aquí ofreceremos una receta de jugo simple y nutritiva que es muy beneficiosa para comenzar el día..

Qué necesitas?

• Dos peras
• Medio vaso de agua
• Una cucharada de miel
• Una cucharada de postre de jugo de limón.

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Como prepararse?

Primero, lave bien ambas peras y pélelas. Una vez listos, córtelos en dos mitades y colóquelos en una licuadora. Después de batir las peras, agregue agua para que no quede espesa..

Agregue unas gotas de jugo de limón y la cuchara de miel para endulzar. Si pones un cubito de hielo, además de ser delicioso, será refrescante.