¿Por qué sufrimos de gas? Causas y remedios

El gas o la flatulencia es un problema importante para las personas que lo padecen, pero también es una señal de que algo no funciona correctamente en nuestro sistema digestivo: la forma en que comemos, los alimentos que no digerimos correctamente, la falta de enzimas digestivas, la influencia de estrés y emociones, entre otros.

En este artículo explicaremos las diferentes causas que pueden estar causando este problema, así como los remedios caseros y simples que lo ayudarán a resolver este problema de manera efectiva y natural, sin tener que tomar ningún medicamento..

¿Qué causa los gases??

Hay muchas razones diferentes que causan gases o flatulencia después de las comidas. Mostraremos algunos de los siguientes:

• Coma demasiado rápido sin masticar la comida adecuadamente.
• Hablar en las comidas nos hace traer aire entre las masticables..
• Alimentos que fermentan en nuestro estómago por falta de ácidos gástricos.
• Alimentos que nuestro cuerpo no tolera ni asimila adecuadamente. Los más comunes son aquellos que contienen gluten o lactosa..
• Desequilibrio en la flora intestinal.
• Consumo de alimentos flatulentos como verduras, brotes, cebolla, alcachofa, etc..
• Consumo de algunos suplementos de estreñimiento ricos en fibra, como los que contienen linaza y plantago.

Además, hay otras causas directas que también hacen que aparezcan gases, con las siguientes:

• Estrés y tensiones emocionales.
• Inactividad física

Relájate con bálsamo de limón

El primer paso para evitar el gas debe ser volver a aprender a comer sin prisas, en un ambiente agradable y tranquilo, solo o con buena compañía y sin realizar otras tareas..

Si tiene un carácter nervioso, está experimentando estrés o ansiedad o incluso está comiendo en una situación que lo cambió sin poder evitarlo; También puede tomar infusiones que lo ayuden a relajarse por la mañana o por la tarde, unas horas antes de las comidas..

Uno de los más adecuados es el bálsamo de limón, que equilibra el sistema nervioso y digestivo..

Si no puede tomar la infusión, también puede elegir el extracto o las tabletas..

Más información: Bálsamo de limón saludable

Jengibre para estimular la digestión

El jengibre es una raíz muy beneficiosa para la salud por varias razones, pero en este artículo destacaremos su propiedad de estimular la secreción de jugos gástricos que ayudan a digerir bien los alimentos.

Si sufre de reflujo gastroesofágico por tener una hernia de hiato, por ejemplo, esta raíz será muy adecuada para consumirse diariamente antes de las comidas..

Se puede tomar por infusión o masticando una rodaja cruda. También puedes comprar jengibre confitado, que se combina con sabores dulces y picantes y será un excelente y saludable aperitivo.

Cocinar con comino e hinojo

Ciertamente es posible acostumbrarse a la idea de incluir algunas plantas medicinales en las comidas. que ayudan a combatir los gases; usándolos como especias aromáticas.

Los más efectivos son el comino y el hinojo, y no dude en agregarlos a sus platos, especialmente para vegetales flatulentos; como mencionamos al principio.

Estas plantas tendrán un sabor ligeramente diferente, pero sin un cambio muy drástico. Y si estás de humor para probar nuevos sabores, ahí lo tienes.!

Leer más: Hinojo, un remedio tradicional para el hígado

Enzimas de piña y papaya

Siempre que coma carne o pescado como plato principal, acompañado de verduras o una ensalada, elija postre o un pocobacaxi o papaya fresca.

En resumen, estas frutas tropicales contienen enzimas que ayudan a digerir las proteínas.. Sin embargo, no los coma si el plato principal se basa en harina o almidón (pasta, pizza, pan, papa), ya que esto dificultaría la digestión..

En general, solo la manzana y la pera son las frutas que se pueden comer durante el almuerzo, ya que las otras dificultan la digestión, ya que provocan una fermentación que produce gases..

Además, es mucho más saludable consumir las frutas a media mañana o por la tarde..

En las farmacias también se pueden encontrar suplementos basados ​​en enzimas digestivas, que se pueden consumir por temporadas por períodos cortos; sin abuso, ya que es mejor promover el buen funcionamiento del estómago.

Imágenes cortesía de nerdling y haleysuzanne