¿Qué tipo de zapatos son malos para tu salud?

Una cosa es segura, ¡los zapatos, especialmente las mujeres, son hermosos! Sin embargo, esto no significa que no puedan ser dañinos. Ponerse de moda a veces puede ser doloroso y todas las mujeres lo saben.

Sin embargo, no hay necesidad de sufrir debido al uso incorrecto de un zapato (o calzado inapropiado).

Luego, aprenda más sobre los zapatos recomendados, de acuerdo con cada actividad desarrollada y por cuánto tiempo se permite usar aquellos que son muy altos..

Los peores zapatos para mujer

Un estudio reciente de la Asociación de Ortopedia de Nueva York mostró que los peores zapatos para las mujeres son los zapatos de tacón muy alto (conocidos como tacones de aguja)..

Esto se debe a que el peso del cuerpo cae sobre el metatarsiano, es decir, donde se encuentran los dedos, ejerciendo una gran presión en este punto..

Además, las rodillas y la cintura se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, comprometiendo la salud de las piernas y la espalda..

Usar este tipo de calzado a menudo daña desde los tobillos hasta la parte baja de la espalda. En el caso de los zapatos de plataforma, que están tan de moda, también hay problemas; Aunque muchas personas piensan que el peso corporal se equilibrará en todo el pie, esta no es la realidad..

Al igual que los talones de aguja, se sigue ejerciendo presión sobre los dedos de los pies, aunque un zapato más grueso realmente protege los pies, la columna vertebral, etc..

Los zapatos de plataforma también pueden causar callosidades, juanetes, tobillo y dolor de espalda..

Otros zapatos malos para mujer

Las botas de tacón alto pueden ser un poco más seguras, pero también se debe tener cuidado. El estudio que mencionamos al principio del artículo también indicó que el 25% de nuestro peso corporal recae sobre los dedos de los pies a medida que aumentamos el tamaño del talón. Esto significa que cuanto más alto sea el zapato, mayor será el daño..

Las sandalias, tan utilizadas por su versatilidad, también pueden presentar riesgos si son demasiado bajas sin tacones, lo que no proporciona la inclinación adecuada para el pie, lo que te obliga a trabajar el doble..

Por lo tanto, su uso inadecuado puede provocar inflamación, dolor de espalda y talón e incluso fracturas..

Por último, el tenis, a menudo utilizado para deportes o senderismo. Esto es lo que ofrece el mejor soporte para los pies. Sin embargo, su uso frecuente puede causar hongos, especialmente si no usamos medias de algodón..

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Más datos sobre el uso de tacones altos

Las estadísticas muestran que las mujeres sufren cuatro veces más problemas en los pies que los hombres; y esto está estrechamente asociado con el tipo de zapatos que usan, con énfasis en los tacones altos.

Cuando nos paramos descalzos en el suelo, el frente (metatarsiano) soporta el 43% del peso con cada paso que damos y el resto (57%) es absorbido por el talón..

Si el tacón del zapato tiene 4 cm de alto, este porcentaje se invierte. Cuando el salto es de 6 cm, la mayor presión se ejerce sobre los dedos (generalmente el 75%) y cuando es mayor de 10 cm, el 90% del peso cae sobre el metatarsiano..

Ciertamente, esto desequilibra la distribución del peso y nos hace cambiar nuestra postura normal. La primera articulación que sufre es la articulación del tobillo..

Como resultado, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir esguinces cuando usan tacones altos.

Dado que la parte posterior de la pierna debe compensar el peso redistribuido hacia adelante, se contrae y acorta; que causa molestias y contracturas en las pantorrillas.

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Más daño por usar tacones altos

Después de la pierna, la rodilla es otra articulación que se sobrecarga cuando se usan tacones altos, porque la tensión aumenta desde la planta del pie hasta la parte superior..

La flexión es mayor que cuando está descalzo, desequilibrando los cuádriceps y el recto anterior de la pierna..

Y la lista continúa: desajuste de la articulación de la cadera, lo que aumenta el dolor lumbar y de espalda. Se modifica toda la postura. Juanetes de los pies, callosidades y deformidades de los dedos de los pies, así como hinchazón y dolor después de un día completo con tacones altos..

Cómo evitar problemas relacionados con el uso de tacones altos

Ahora ya sabes cuáles son los riesgos al usar tacones altos. Pero no hay necesidad de dejar de gustarle este modelo de calzado, ya que siempre se ve bien trabajar con él o verse más delgado (y a veces más alto).

Muchos pueden pensar que la decisión más correcta es dejar de usarlos en una actitud drástica. Pero la verdad es que no es bueno usar solo zapatos planos, como explicamos anteriormente.

Lo mejor es usar zapatos con tacones de aproximadamente 2 cm, para que el soporte del metatarso y el talón sea equitativo; 50% para cada región.

La altura no debe superar los 3 cm; y si te gustan los tacones más altos, elige plataformas que no dañen tanto tus pies.

Consejos para usar tacones altos

El uso ocasional del salto para salir o para cualquier ocasión especial está bien. Lo que no se recomienda es usarlos todos los días durante muchas horas, como para trabajar.

Para este propósito, opte por otro tipo de calzado; una buena idea es llevar siempre otro par de zapatos en su bolso, uno para usar en el trabajo y otro para llevar.

Así que use un zapato más cómodo en el camino, y cuando llegue al trabajo, reemplácelo con cabello con tacones.

También es bueno saber que cuanto más ajustados están los zapatos, menos daño causará. Con respecto al material, el cuero (si es posible sintético) es aconsejable. Los dedos estarán mejor asignados y no se moverán libremente.

Imágenes ofrecidas por Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here

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