Remedios para combatir el insomnio y descansar mejor

Para combatir el insomnio y descansar bien, lo mejor que se puede hacer es optar por remedios naturales. Por qué Debido a que los medicamentos de laboratorio pueden desarrollar tolerancia en el cuerpo, con lo cual, las dosis deberán ser cada vez más altas. Eso sería un tipo de adicción.

Estos son algunos de los mejores remedios 100% naturales para combatir el insomnio y descansar mejor. Encontrará que son muy simples pero efectivos..Date la oportunidad de probarlos.

Estos remedios para el insomnio no solo ayudan a conciliar el sueño. Ellos tambien proporcionar un sueño de calidad, ya que el sueño a menudo puede ser ligero y cuando te levantas no tienes la misma energía.

11 remedios para combatir el insomnio y descansar mejor

1. Baños de pies calientes

Sumerja los pies en agua caliente (sin quemar) durante 20 o 30 minutos. Es una técnica de hidroterapia que produce una gran sensación de relajación y bienestar., especialmente en días fríos o si somos personas frívolas. Si lo desea, puede agregar sal marina o bicarbonato de sodio al agua. Sin embargo, lo importante es envolver bien nuestros pies después de la ducha..

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2. Meditación y relajación.

Si la causa del insomnio es el estrés, el nerviosismo, el exceso de trabajo o las preocupaciones, debemos buscar técnicas que ayuden a calmar la mente, como ejercicios de meditación o relajación, estiramientos, yoga, etc..

Lo importante es dedicarnos al menos 30 minutos al día antes de acostarse, mientras tratamos de mantener nuestras mentes en blanco.

3. Cena ligera y temprana.

Si cenamos tarde o en exceso, sobrecargaremos el hígado, lo que nos dificultará descansar.. Comer alimentos livianos y fáciles de digerir al menos 2 horas antes de acostarse es el mejor medicamento para personas que se despiertan en las primeras horas de la mañana sin razón aparente.

4. Masajes relajantes

Masaje o auto masaje con aceites esenciales relajantes (lavanda, manzanilla, angélica, bálsamo de limón) es uno de los remedios más efectivos y agradables para prevenir el insomnio y el nerviosismo nocturno..

5. Sigue el tiempo solar

Para combatir el insomnio y descansar mejor, un consejo muy simple (y efectivo) es tratar de seguir el programa solar. Es decir, levántate al amanecer y ve a la cama cuando se pone el sol. Esto requeriría que nos adaptemos a los ritmos y estaciones solares, lo que no siempre es posible debido a nuestras obligaciones laborales o familiares..

Sin embargo, es un buen método para equilibrar los ritmos de sueño y actividad..

6. Tomar el sol

Tomar el sol durante el día, 10 minutos al día sin protección solar, también nos ayuda a regular los biorritmos. La exposición al sol es dañina cuando exageramos. Sin embargo, es una técnica curativa si lo hacemos con sentido común..

7. Alimentos relajantes

Para combatir el insomnio y descansar mejor, también se recomienda que desde la tarde, alimentos con propiedades relajantes como vegetales cocidos, ser consumido En el caso de las frutas, que son muy revitalizantes., optaremos por manzanas y quiuis, que son bastante relajantes. En cuanto a los cereales, lo más recomendado es la avena..

8. Bolsa de agua caliente

Colocar una bolsa de agua caliente en las costillas del lado derecho durante media hora antes de acostarse es un buen remedio para mejorar la función hepática y combatir el insomnio.. Esto produce una agradable sensación de bienestar. que nos prepara para una buena noche de descanso.

9. Cataplasma de arcilla

Si nuestro órgano debilitado es el intestino o estamos experimentando momentos estresantes, Recomendamos colocar una cataplasma de arcilla en el vientre por media hora, aunque es ideal tenerla toda la noche.

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10. Baño de magnesio

Si tiene una bañera en casa, no ignore este consejo, ya que es uno de los mejores remedios contra el insomnio: prepare un baño con agua caliente y sulfato de magnesio (100 g) antes de acostarse. 

Con esta técnica no solo dormirás sin problemas, sino que tambiénfavorecer el funcionamiento del sistema nervioso y ayudar a calmar posibles dolores y tensiones. Permanecer en el baño durante al menos media hora y acostarse poco después.

11. Esencias florales

Las flores de Bach son esencias florales muy útiles como remedios para combatir el insomnio y descansar mejor. Ellos tambien son muy útiles en casos de desequilibrio emocional. Además, no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios. Tampoco crean dependencia. Para combatir el insomnio, recomendamos lo siguiente:

• Castaño blanco (castaño blanco). Para calmar las preocupaciones mentales.
• Esclerante (Esclerante). Esencia para quienes sufren de sueño intermitente.
• VerbenaVerbena). Para personas muy nerviosas e impulsivas..
• Agrimony (Agrimonia) Para aquellos que esconden sus preocupaciones después de una feliz aparición..
• OlmoOlmo). Cuando tenemos exceso de trabajo.