Robert Patterson
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En aquellos tiempos en que los estereotipos de belleza comenzaron a ganar importancia para lograr objetivos profesionales y personales., Tanto hombres como mujeres han estado tratando de perder peso., y una de sus estrategias es restringir los alimentos de sus dietas.
Este tema se ha convertido en la obsesión de muchos. No puedes escapar de este grupo. Tal vez hablar sobre la dieta te causa "dolor", te frunce el ceño y ve todo al revés. Y quizás lo primero en lo que piensas es en lo difícil que será dejar de comer lo que tanto amas.
Algunas personas pueden percibir las dietas como una cruz pesada.. Tan pesado que no podremos llevarlo hasta que alcancemos nuestros objetivos, nos hace preguntarnos por qué lo estamos haciendo, si vale la pena y si el resultado será acorde con el esfuerzo..
3 razones para no restringir los alimentos de su dieta
No se desespere. Aquí mostraremos que la dieta es sinónimo de salud, mayor duración y sin restricciones.. Restringir los alimentos que te gustan solo te hace querer más. Lo que está prohibido causa intriga, ansiedad y, cuando puedes, placer. Entonces restringir los alimentos no es la solución.
1. El deseo aumenta hacia el objeto deseado.
Controlar lo que comes puede ser un punto controvertido. Por supuesto, es necesario discernir qué es bueno para nosotros y qué es perjudicial para nosotros, y esto también se aplica a los alimentos. Sin embargo, el control excesivo va en contra de nuestra naturaleza como seres humanos.
La restricción hará que la dieta sea insostenible. La comida debe ser disfrutada., Debe causar placer. Es posible que solo tengamos este placer cuando comemos alimentos calóricos, aquellos que son malos y que pueden dañarnos.
Sin embargo, categorizarlos como prohibidos los convierte en un objeto de deseo. No tiene sentido eliminarlos. Estamos hablando de comida chatarra, dulces y refrescos.
Si es un grupo deseado, dele un espacio. Siga su plan de comidas y permítase comer uno de estos alimentos solo una vez a la semana..
2. Eliminar los alimentos de nuestra dieta causa ansiedad.
La ansiedad es lo que siempre debes evitar. Si restringe el dulce o la comida que tanto ama, desea comerla cada vez más, y cuando no la tenga al alcance de la mano, la sensación será insostenible..
La ansiedad, cuando tenga la oportunidad de comer lo que ama, olvidará todas sus metas y no se detendrá hasta que esté satisfecho..
La moderación no es un buen asesor, y la ansiedad es aún menor.. La dieta debe ser amiga de tus habilidades, y no debe ser una decisión que viole sus deseos.
3. El valor emocional de la comida.
Hay alimentos que son parte de nuestra historia como individuos., y no puedes cambiar eso. Una comida preparada por la abuela, un dulce que le dio un novio, una bebida que le recuerda una buena conversación..
No puedes perder de vista este punto. Los recuerdos no se pueden borrar; integran lo que eres como persona, y evocarlos puede llenarte de alegría.
El mal hábito de estar siempre a dieta
La obsesión por perder peso provoca un comportamiento repetitivo y a menudo conduce al efecto de concertina. De una forma u otra, está relacionado con la desesperación generada por comer durante tanto tiempo sin ningún tipo de control..
Quizás esta emoción nos hace cometer algún tipo de error. Tanto es así que terminamos con estas dietas rápidas sin ningún consejo profesional. Entonces estamos poniendo en riesgo nuestra salud.
Escuche a los expertos y siga un buen plan de alimentación.. Seguramente esta última oración suena mejor que cuando escuchas la palabra "dieta".
Cual es la solucion?
Primero, debemos evitar el dolor que mencionamos al principio. Sin embargo, algo debe quedar claro: toda la comida debe ser acomodada en nuestras vidas (a menos que su cuerpo sea intolerante a ciertos alimentos).
Por supuesto, es necesario prestar atención a la calidad de la comida:
- Una buena dieta debe basarse en frutas, verduras, pescado, huevos, carne, pollo y tubérculos..
- ¿Qué alimentos se deben comer menos? Carbohidratos, Grasas y Dulces.
Con esta amplia variedad de grupos de alimentos, se sentirá más saciado.. Consumirás todo en la cantidad adecuada.. Seguirás mejor la dieta y no sentirás ansiedad. Entonces no comerás compulsivamente y sentirás menos hambre.
La planificación es un buen verbo. Entonces, planificar pequeñas porciones de comida. Seis al día es suficiente sin eliminar nada en absoluto. No caigas en exceso.
Un ultimo consejo, consultar a un especialista en nutrición; Él será tu mejor guía. Y por cierto, no olvides hacer ejercicio!
Frutos secos: contribución a una dieta saludable.