Robert Patterson
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Aunque son un alimento pequeño, están llenos de propiedades beneficiosas para el cuerpo..
La característica principal es precisamente que consisten en menos del 50% de agua. Sin embargo, esto no evita que estén llenos de vitaminas y minerales que mejoran el funcionamiento de nuestro cuerpo..
Entre sus componentes encontramos:
- Vitamina B
- Acido fólico
- Potasio
- Hierro
- Fibra
- Cobre
- Zinc
- Vitamina e
- Calcio
- Partido
Hay dos tipos de nueces:
- Con cáscara, por ejemplo pistachos.
- Frutas secas como uvas y ciruelas.
Cómo las frutas secas ayudan a perder peso?
- Para los momentos del día entre comidas donde buscamos un refrigerio o un refrigerio, una gran alternativa son las frutas secas como, cuando los comemos, satisfacemos el hambre y reducimos la ingesta de carbohidratos y calorías .
- Como contienen mucha fibra, previenen y alivian el estreñimiento, además de facilitar el proceso digestivo, eliminando todos los desechos nocivos para el cuerpo..
- También nos ayudan a cuidar nuestros huesos. Debido a su alto contenido de calcio, mantienen una buena salud y fortaleza ósea y previenen enfermedades como la osteoporosis..
- Nos dan un aspecto más joven y saludable gracias a la cantidad de antioxidantes que contienen. Por lo tanto, pudimos retrasar el proceso de envejecimiento y la aparición de arrugas..
Debemos asegurarnos de comer nueces sin sal, fritas o asadas. De lo contrario, perderán parte de su propiedad y aumentaremos de peso..
Además, si son demasiado salados, aumentaremos la retención de líquidos y podremos sobrecargar los riñones..
Aquí hay seis nueces que, gracias a sus propiedades, nos ayudan a mantener el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo y a perder peso. Descubre cómo los frutos secos te ayudan a perder peso!
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Nueces
Las nueces son una variedad de nueces que provienen de la nuez, su pulpa es blanca, cubierta por una cáscara dura, redonda y gruesa de color café..
Su consumo disminuye el nivel de grasa que tiende a acumularse en el abdomen. Además de reducir el apetito, la cantidad de carbohidratos que proporcionan es mínima..
Pistachos
Los pistachos, o pistachos, son una fruta púrpura con pulpa verde, están cubiertos por una cáscara dura y cortada a la mitad, y son relativamente fáciles de abrir..
Cuando comemos pistachos, estos son completamente metabolizados en nuestro cuerpo, lo que resulta en una ingesta baja en calorías. Es por eso que estas nueces te ayudan a perder peso..
Además, son muy beneficiosos para mejorar la vista y tener dientes sanos y fuertes..
Almendras
Las almendras son una fruta de carne blanca rodeada de una fina piel marrón que crece en el almendro..
Contienen grasas saludables que reducen el hambre. y ayúdanos a cuidar nuestro peso. Además, mejoran la digestión y son beneficiosos para prevenir el colesterol alto y los problemas cardíacos..
Semillas de girasol
Esta es una fruta cuya carne blanca está rodeada por una cáscara negra con rayas blancas y se obtiene de la flor de girasol..
Como con la mayoría de las nueces, las semillas de girasol tienen altas dosis de buenas vitaminas y grasas que purifican y desintoxican nuestro cuerpo..
En las cantidades correctas, esta fruta seca nos da muchos omega 3, 6 y 9 que mejoran el funcionamiento de nuestro cuerpo y estimulan la pérdida de grasa..
Podar
Es una fruta deshidratada arrugada oscura. A pesar de su apariencia, es dulce con muchos nutrientes..
Gracias a sus propiedades, el ciruela mejora el metabolismo y desintoxica nuestro cuerpo. Elimina el estreñimiento y los problemas de acumulación de grasa..
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Fechas
De la palma, las fechas son una fruta de forma ovalada cuyo color varía de rojo a amarillo.. El consumo de fechas representa una dosis nutritiva de fibra..
Estas nueces no solo nos ayudan a satisfacer el hambre y a controlar nuestro peso, sino que también mejoran nuestra actividad cerebral..
Además, funcionan como un remedio natural para tratar los problemas de alergia y anemia..
Evitar el consumo excesivo de nueces
Al igual que con otros tipos de alimentos, es importante evitar comer en exceso y saber cuántas nueces comer. .
Por lo tanto, es esencial consultar a un especialista en nutrición para que nos guíe. Cada cuerpo es diferente, entonces es necesario saber cuántas nueces son adecuadas para cada persona.
Al comprar frutas secas debemos asegúrese de que ya estén maduros y que el color del caparazón sea normal. De lo contrario, pueden contener moho o hongos (si se ven verdosos por fuera).
Entre los riesgos más comunes que existen debido al consumo excesivo de nueces se encuentran:
- Toxicidad cuando se consumen frutas verdes
- Reacciones alérgicas
- Diarrea
- Cálculos renales