Christopher Wilcox
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Aprenda cómo prevenir enfermedades como la osteoporosis y cómo fortalecer los huesos en el siguiente artículo..
La osteoporosis es una enfermedad que causa daños severos a los huesos debido a la pérdida de masa ósea y puede provocar fracturas graves. Además, la causa más común es el envejecimiento..
Aún más, se caracteriza por ser más común en mujeres y rara vez presenta síntomas..
Aprende a fortalecer los huesos
Cómo saber si tengo osteoporosis
Un simple examen puede diagnosticar la enfermedad. Al realizar el densitometría ósea es posible verificar la resistencia ósea en minutos.
Tras el diagnóstico, la enfermedad puede tratarse con medicamentos de calcio y vitamina D, terapia hormonal, inyecciones que conducen a la formación de hueso nuevo y ejercicio.
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Cómo fortalecer tus huesos
Hay varios comida que combinadas forman un arma importante contra la osteoporosis. Así que a partir de ahora mostraremos algunos consejos cómo seguir fortaleciéndose huesos y mantenerlos sanos.
El té como aliado
Uno excelente té que se puede ingerir diariamente es el cola de caballo. Además, su consumo está dirigido a ancianos con osteoporosis y tiene sustancias capaces de fortalecer los huesos y reducir posibles fracturas.
Su preparación es rápida y sencilla. Simplemente ponga un litro de agua y dos hojas secas de cola de caballo en una sartén. Luego, deje que hierva y después de calentar, simplemente cuele y beba.
El poder de los jugos.
La combinación de la zanahoria y la col rizada forman un jugo inmejorable para fortalecer tus huesos. Aún más contiene calcio, hierro, azufre y vitaminas A y C, que son sustancias fundamentales no solo para el fortalecimiento óseo, así como para mantener un cuerpo sano.
Además, su consumo ayuda a aptitud de los atletas, así como previene reumatismo, artrosis y desgaste. Para prepararlo se requerirán dos zanahorias, una cucharada de soya en polvo, una taza de agua de coco y tres ramas de caruru.
Luego solo bate todos los ingredientes en una licuadora y cómelos por la mañana todos los días..
Lea también: ¿Por qué incluir zanahorias en los alimentos?
Otro jugo saludable que es favorable para combatir la osteoporosis es col rizada, que es una fuente de calcio; que fortalece huesos y dientes.
El repollo no solo protege contra las enfermedades óseas, sino también contra enfermedades degenerativas al presentar bioflavonoides.
Para preparar el jugo, simplemente mezcle 200 ml de jugo de maracuyá y cinco hojas de col rizada bien lavadas. Luego póngalos en una licuadora y mezcle con el jugo de maracuyá. Ok, solo toma!
Alimentos ricos en calcio
Dado que el calcio es el elemento principal para el fortalecimiento óseo, enumeraremos a continuación Alimentos que son ricos en este elemento:
- Leche y sus derivados en general;
- Aceite de oliva virgen;
- Pescado fresco y especialmente sardinas enlatadas;
- Zumos de frutas;
- Hortalizas, cereales y papas;
- Carnes magras.