Súper alimentos para cuidar tu vista

Muchas personas sufren problemas como fatiga ocular, miopía o cataratas. A veces, estos problemas pueden justificarse por el proceso natural de envejecimiento.. Pero también algunos hábitos dañinos pueden afectar nuestra vista.. ¿Sueles cuidar tu vista??

Cuidar nuestros ojos es esencial para mantenerlos sanos.. Un factor clave en su cuidado está en nuestra dieta.. La salud de nuestros ojos está asociada con ciertos nutrientes como:

• Vitaminas A y C
• Flavonoides
• Carotenoides
• Ácidos Grasos Omega 3
• Minerales
• Antioxidantes

Cómo los alimentos te ayudan a cuidar tu vista?

Vegetales de hoja verde

Sin duda, las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada, la acelga o el brócoli contribuirían al buen estado de nuestra visión.. Esto se debe a que la vitamina A que contienen protege la córnea..

Además, nos proporcionan otras vitaminas, como la luteína, que protege los ojos de la luz ultravioleta, y la zeaxantina, que contribuye al desarrollo visual. Es buena comida si quieres cuidar tu vista..

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Zanahoria

Algunas células oculares pueden deteriorarse cuando el cuerpo tiene deficiencias vitamínicas. Un. Esto causaría problemas en la vista saludable de las personas. Pero en la Universidad de Duke informan que este es un problema que podemos aliviar..

Como? Compensar los bajos niveles de vitamina A haciendo que los betacarotenos estén disponibles para el cuerpo, lo que promueve la síntesis de esta vitamina. Uno de los alimentos que nos ayudaría es la zanahoria debido a su alto contenido de betacaroteno..

Sin embargo, debemos tener en cuenta que solo las personas que tienen niveles bajos de vitamina A debido a su dieta se beneficiarían. Después de todo, las zanahorias son un alimento muy recomendado para el cuerpo..

Pimientos

Ciertamente, si desea cuidar su vista, puede incluir alimentos como la pimienta en su dieta.. Estas son una excelente fuente de vitaminas A y C.. Como dijimos, la vitamina A nos ayuda a mantener sanas nuestras células oculares..

Además, la vitamina C puede ayudarnos a prevenir infecciones oculares y es un poderoso antioxidante contra el envejecimiento celular.. Los pimientos también son ricos en vitamina B6, luteína y zeaxantina, betacaroteno y licopeno.. Todos estos nutrientes son esenciales para ayudar a cuidar su vista..

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Fresas para cuidar tu vista

La fresa contiene una buena cantidad de Vitamina C, un antioxidante que el cuerpo necesita para mantener los ojos sanos y libre de inflamación, enfermedades relacionadas y envejecimiento.

Además, los diferentes antioxidantes en las fresas pueden ayudar a prevenir problemas oculares como ojos secos, degeneración macular y defectos de visión. Comer fresas diariamente puede reducir la posibilidad de problemas oculares relacionados con la edad..

En conclusión, hacer cambios menores en su plan de dieta puede ayudarlo a mantener sus ojos saludables por más tiempo. Estos alimentos pueden ser buenas opciones si desea comenzar a cuidar su vista..