Una manzana al día puede hacer maravillas para su salud.

Comer frutas frescas es un hábito muy saludable porque las frutas ofrecen vitaminas, minerales y fibra que favorecen el funcionamiento de diferentes sistemas en el cuerpo. Hoy hablaremos sobre los beneficios de comer una manzana al día.

Pero la manzana es especialmente beneficiosa en muchos sentidos, de acuerdo con los resultados de varias investigaciones sobre sus cualidades.

Comer una o dos manzanas al día puede mejorar su salud cardiovascular, reducir el riesgo de cáncer y ayudarlo a perder peso..

Lea más para conocer los beneficios de incluir estas frutas en su dieta diaria.!

Comer una manzana al día previene la arteriosclerosis

Varios estudios han demostrado que Las personas que comen al menos una manzana al día tienen niveles más bajos de LDL (colesterol malo) y mejores niveles de HDL (colesterol bueno)..

Por lo tanto, la formación de ateroma (placa) en las paredes de las arterias (que causa aterosclerosis, presión arterial alta y aumenta el riesgo de ataque cardíaco) es menos probable..

Lea también: ¿Cuáles son los síntomas de un ataque cardíaco??

La protección cardiovascular que ofrece una sola manzana al día es casi la misma que ofrecería un tratamiento preventivo con estatinas, según los resultados de un estudio publicado recientemente en Revista médica.

Las personas que ya usan estatinas para controlar el colesterol en la sangre no deben abandonar el tratamiento, pero pueden complementarlo con esta fruta diariamente para obtener mejores resultados..

Las personas que no tienen problemas de colesterol pueden cuidar sus corazones y arterias haciendo lo mismo..

Saber: dieta efectiva para combatir el colesterol malo

Protección contra el cáncer de colon.

La cáscara de manzana contiene pectina, un tipo de fibra natural que, cuando se fermenta en el intestino grueso, evita la formación de células cancerosas, según una investigación de Alemania..

Entonces, comer esta fruta reduce el riesgo de cáncer de colon.

Ayuda a perder peso

Además de tener un gran efecto sobre el colesterol en la sangre y las células intestinales., la manzana puede ayudarte a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que las personas que comen uno al día pierden aproximadamente 1,5 kg en unos pocos meses sin seguir una dieta en particular..

Por supuesto, comer manzana no hará milagros, pero sin duda ayudará a aquellos que quieren cuidar su salud y perder algunas libras al mismo tiempo..

Más beneficios del consumo de manzana

Todavía hay muchos beneficios por descubrir sobre esta sabrosa fruta..

Aunque no es una fruta que se destaque por su contenido vitamínico., Apple tiene quercetina, un potente antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de todos los tejidos de nuestro cuerpo..

Además, Es rico en potasio, un mineral que ejerce un efecto diurético y evita la hipertensión arterial debido a la retención de líquidos..

Finalmente, algunos de los "fitoquímicos" presentes en las manzanas tienen un efecto antiinflamatorio en las vías respiratorias, aliviando los síntomas del asma, según una investigación de la Universidad de Aberdeen (Escocia)..

Como quedó claro, sin duda, Comer una manzana al día es un hábito que puede mejorar su salud de muchas maneras.. ¿Qué tal comenzar hoy?