Richard Robertson
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¿Qué haces para superar los deseos que surgen durante el día?? Para muchas personas, los deseos son un gran problema. porque están tratando de mantener un estilo de vida saludable.
¿Eres uno de ellos? ¿Cómo luchas contra ellos? Tener éxito en intentar?
La realidad es que no siempre es fácil de evitar. Pensando en ayudarlo, hemos reunido una lista de distracciones y consejos que le permitirán superar con éxito sus deseos..
Pruebe todos los consejos hasta que encuentre el que mejor funcione para usted y disfrute de sus beneficios cuando lo necesite..
1. Sal a caminar
El primer truco para superar los deseos es darse tiempo para pensar en otras cosas.. Los deseos a menudo surgen cuando estás cansado, estresado o ansioso, pero caminar ayudará:
- Relaja la mente.
- Mejora tu humor.
- Aumentar los niveles de energía.
- Pierda peso si los viajes son constantes y duran al menos 30 minutos.
Para reducir los antojos, solo camine unos 15 minutos. Si lo prefieres, llama a un amigo. Esto le permitirá compartir sus ideas y fortalecer sus relaciones personales..
Es importante que se mantenga hidratado antes y después de caminar para evitar que la deshidratación le produzca sensación de hambre..
2. Respira profundamente o medita
Otra estrategia para superar los antojos de estrés es meditar o tomar respiraciones relajantes.. Lo único que necesitas es:
- Busque un lugar tranquilo donde pueda estar unos minutos sin ser molestado.
- Inhale lo más profundamente posible contando hasta cuatro.
- Mantenga el aire durante ocho segundos..
- Libere el aire gradualmente y repita cuatro veces más.
Encontrarás que después de dos repeticiones te sentirás mucho mejor. Todavía así, Termine los 4 juegos para asegurarse de liberar todo el estrés o la tensión..
Si lo prefiere, puede seguir el ejercicio de respiración con música relajante..
3. Come una merienda saludable
¿Estás tratando de vencer las ganas de comer algo dulce? ¿Quizás quieres algo más crujiente y salado? Si ha pasado varias horas sin comer, el deseo puede estar justificado..
Si no puede comer en este momento, entonces pare el impulso con algo que sea saludable.. Cuando quieras algo dulce, elige frutas secas o una porción de fruta. Si quieres algo más crujiente, come maní, almendras o nueces.
Si ha notado que los antojos aparecen a la misma hora del día, prepárese para combatirlos comiendo bocadillos saludables..
Una buena opción es avance unos minutos cuando surja la necesidad y coma la merienda saludable. Verás que de esta manera podrás evitar por completo el deseo..
4. Tome un vaso de agua.
Cuando su mente está demasiado ocupada, puede sentirse cansado y su cuerpo puede responder pidiendo algo no saludable. Por eso, Una buena estrategia para superar los deseos es tomar un vaso de agua..
Esto permitirá que su cerebro se rehidrate y le dará la oportunidad de distraerse de lo que lo mantuvo ocupado. Es importante que el agua sea pura para evitar azúcares, cafeína y otras sustancias químicas..
Si lo desea y si es posible, es una buena idea agregar hielo al agua. Si quieres algo con sabor, agrega un poco de jugo de limón natural.
5. Juega un poco en el móvil
Se ha demostrado que jugar tetris o cualquier tipo de rompecabezas, ayuda a superar los deseos. La opción más simple es descargar un juego como este en tu móvil y llevarlo contigo.
Unos tres minutos equivalen a un partido, por lo que es un momento perfecto. Solo recuerde no perderse demasiado en los juegos y realizar un seguimiento de sus ocupaciones para evitar momentos de estrés por distracciones excesivas..
Si no tienes un juego en tu teléfono, elige hacer algunos garabatos o bocetos.. Notarás que el efecto de estos garabatos relajantes es inmediato..
6. Chatea con alguien
Otra opción para vencer los deseos y distraerse es hablar. Tómese unos minutos para hablar con su compañero de trabajo o hacer una llamada rápida a su compañero..
Pero tenga cuidado, será importante que la conversación no incluya refrigerios o que consuma a quienes están sanos..
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