Verduras que te ayudan a perder peso

Todos los vegetales son esenciales en la dieta para perder peso o para mantener un peso óptimo..

Pero además, algunas de estas plantas lo ayudan a perder peso más rápido, gracias a sus propiedades específicas de eliminación de grasas y líquidos..

Descubre cuáles son las verduras principales para construir tu menú diario.

Lechuga

Las verduras de hoja verde, la lechuga en particular, son alimentos ricos en vitaminas y minerales, incluido el magnesio..

Lechuga contiene mucha fibra y es altamente saciedad, entonces es conveniente combinarlo con otros alimentos diariamente.

Además, la lechuga tiene efectos relajantes, lo que ayuda a evitar la ansiedad que puede ocurrir durante las dietas de pérdida de peso. Es posible consumir lechuga fresca en ensaladas; así como cocinado en sopas o purés.

Más información: ¿Conoces las propiedades de la lechuga??

Cebolla

Las cebollas son una excelente opción para incluir en todo tipo de platos si quieres perder peso; ya que ayuda a eliminar líquidos, previene el estreñimiento y controla los niveles de azúcar en la sangre.

Si no tiene problemas para digerirlo, puede comerlo crudo en ensaladas o como guarnición. Al igual que las cremas, ascua o también hacer un tratamiento de caldo de cebolla; que recomendamos especialmente para las personas que tienen una retención de líquidos significativa o que desean limpiar un poco sus riñones.

Pepino

Con el calor viene el pepino, un vegetal (o vegetal, como muchos también clasifican) con un alto contenido de agua y pocas calorías; Por lo tanto, es ideal para saciar el apetito en lugar de comer otros alimentos que engordan.

Come el pepino en ensaladas o como guarnición. Además, si el pepino es suave y orgánico, también puedes comerlo con su cáscara..

Una receta de la tradición griega. El cual se puede preparar como un delicioso y rápido aperitivo consiste en: cortar el pepino y servirlo junto con una salsa de yogurt, ajo en polvo, sal y un poco de hierba aromática. La combinación del pepino húmedo en la salsa es deliciosa..

También puedes preparar un simple gazpacho verde batir el pepino, el perejil y la albahaca fresca en una licuadora con un diente de ajo, jugo de limón, aceite de oliva y un poco de sal. Una bebida muy refrescante y diurética..

Brócoli

El brócoli es un vegetal con muchas propiedades para mejorar la salud..

En este caso, porque bajas concentraciones de sodio y pocas calorías; Además de ser muy rico en fibra, es ideal para dietas de pérdida de peso..

Este vegetal ayuda a combatir la acumulación de grasa y, si se consume diariamente, ayuda a proteger el cuerpo de diversas enfermedades, una de ellas es el cáncer..

Recomendamos no cocinar demasiado el brócoli, para que se conserven las propiedades. Un indicador será el color del verde, debe permanecer verde. Otro indicador será la textura que debe ser ligeramente crujiente..

Ajo

El ajo es uno de los alimentos medicinales que debemos consumir diariamente. Además, es esencial no solo para la salud en general, sino también para perder peso; ya que tiene la propiedad de eliminar depósitos de grasa, fluidizar y limpiar sangre.

Para beneficiarse de las propiedades del ajo, uno debe consumirlo crudo, realizando la famosa cura tibetana del ajo..

Si es caro comer ajo crudo, puede probarlo bien frotado en una tostada de pan integral, lo que suavizará sus efectos en el estómago. También puede elegir cápsulas o tabletas que se venden en farmacias y tiendas naturistas..

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Cómo cocinar estos alimentos para bajar de peso?

Si desea perder peso, siempre debe evitar los alimentos fritos y, en su lugar, elegir cocinar al vapor, en plato, en horno o sazonado con aceite de oliva.

Además, no se debe abusar de la sal y es importante elegir siempre la sal marina sobre la sal de mesa (o refinada)..

Por fin, es posible usar algunas especias que ayudan a mejorar aún más los efectos de pérdida de peso de las verduras. Por ejemplo, si usamos especias como cayena o jengibre, además de darle a nuestros alimentos un toque picante y original, también aceleraremos el metabolismo y aumentaremos el gasto de energía..

Si tenemos problemas para digerir algunas de estas verduras o algunas de ellas causan gases, lo mejor que podemos hacer es agregue un poco de comino o hinojo al momento de la preparación.

Además, también es posible sazonar con un poco jugo de limón o unas gotas de vinagre de manzana, que ayudan a mejorar la digestión y quemar grasas.

Imágenes cortesía de muffet, kulinarno, ulterior epicure y David Robert Wright.

¿Cuánto tiempo debe durar una dieta para bajar de peso?