Vitamina de aguacate para bajar de peso y ganar masa muscular

A las personas que lo deseen bajar de peso sin morir de hambre y ganar músculo más fácilmente, Recomendamos probar esta vitamina de aguacate, rica en vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y fibra..

En este artículo, detallaremos cómo hacer esta receta, así como sus múltiples beneficios para la salud..

Cómo perder peso y ganar músculos con vitamina de aguacate?

Si nos fijamos los dos objetivos de perder peso y al mismo tiempo ganar músculo, deberíamos centrarnos en la dieta y el ejercicio..

Por un lado, nuestra dieta debe ser rica en vegetales y proteínas de buena calidad, sin olvidar las grasas saludables que, en lugar de engordar, aumentar el metabolismo y la quema de calorías.

En segundo lugar, debemos realizar ejercicio de intensidad media regularmente, dos o tres veces por semana, alternando o combinando el tono muscular y el ejercicio cardiovascular..

Progresivamente, Podemos lograr este doble objetivo si nos centramos en mantenernos saludables, enérgicos, vitales y de buen humor..

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Aguacate

En las últimas décadas, las dietas para bajar de peso se han centrado en reducir las grasas y las calorías..

Sin embargo, en los últimos años., El sorprendente papel de las grasas saludables ha ido ganando protagonismo..

No solo no aumentan de peso, sino que también activan el metabolismo para que nuestro cuerpo queme más energía.

Sin embargo, debemos tener claro que esto solo ocurre con las grasas naturales no procesadas, como el aceite de coco virgen extra, las semillas y semillas oleaginosas o el aguacate.

El aguacate también nos ofrece una buena cantidad de vitaminas, minerales, fibra y proteínas..

La proteína es lo que nos ayudará a lograr un cuerpo más fuerte progresivamente y sin dañar nuestro cuerpo..

Beneficios de los jugos verdes

Para poder perder peso y ganar masa muscular de manera saludable, debemos aumentar el consumo de:

• Vegetales de hoja verde como apio, rúcula, berros, espinacas, lechuga molida, hojas de remolacha, etc..
• Proteínas de buena calidad.
• Grasas saludables

Lo lograremos de manera práctica con los famosos jugos verdes, que han estado muy de moda en los últimos años..

Estos jugos nos ofrecen desayunos y meriendas prácticos, saludables, nutritivos y deliciosos, ya que podemos agregar diferentes ingredientes naturales sin cambiar su sabor..

Vitamina de aguacate

Ingredientes

• 1 aguacate maduro medio
• Un manojo de hojas verdes crudas
• 1 fruta (plátano maduro, pera, manzana o piña)
• 1 vaso de agua o bebida vegetal (avena, arroz, espelta o almendras) (200 ml)

Podemos endulzar este ritmo con un poco de stevia, miel o azúcar moreno..

También podemos incluir muchos otros ingredientes saludables, nutritivos y beneficiosos para perder kilos y ganar músculo, como:

• Semillas de chia
• Uvas pasas
• Basura en polvo
• Proteína de cáñamo
• Proteína De Guisante
• Aceite de coco extravirgen

Modo de preparo

• Pela el aguacate y llévalo a la licuadora con las hojas verdes, la fruta y la bebida elegida..
• Batir bien durante al menos uno o dos minutos, hasta que consigas una bebida suave y sin trozos.
• La textura es muy cremosa, por lo que puede agregar más líquido si desea una consistencia más fina..
• Aunque las frutas endulzan naturalmente este ritmo si quieres, puedes endulzarlo un poco más pero siempre evitando el azúcar blanco.

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Cuando consumir?

Podemos tomar una vitamina de aguacate al día durante al menos un mes para notar sus beneficios..

Elige cualquiera de estos momentos:

• Ayunar en la mañana como desayuno. Sin embargo, si siente más hambre, puede comer algo sólido al menos media hora después de la vitamina..
• Yo como merienda. Es una muy buena opción para quienes sienten mucho apetito durante la cena. Esto reducirá la necesidad de comer, ya que el ritmo es muy satisfactorio..
• Al menos una hora antes de hacer ejercicio.. Nos da toda la energía que necesitamos, y también es fácil de digerir para no interferir con el ejercicio..
• Justo después de hacer ejercicio, sin más de media hora. Este es el mejor momento para ganar masa muscular..