¿Sabías que los refrescos ligeros aumentan nuestra grasa abdominal?

Aunque sabemos que los refrescos y los refrescos ligeros no son saludables, a menudo se consumen porque amamos su sabor. Además, creemos que de vez en cuando no nos hacen daño..

Pero mira, es importante que tengamos en cuenta una serie de aspectos. Si realmente no desea aumentar su peso, no debe consumir refrescos, y mucho menos refrescos ligeros., ya que, lejos de evitar que nuestro cuerpo almacene grasa, lo que obtienen es todo lo contrario: aumentar la circunferencia de la cintura.

Entonces te contaremos todo.

Refrescos ligeros que en realidad no son tanto

Un estudio de la Universidad de Texas revela información que, en cierta medida, ya entendimos: los refrescos ligeros no difieren mucho de los considerados normales y además conllevan un riesgo aún mayor; ya que se descubrió que aumentan la circunferencia de la cintura y la grasa abdominal.

El estudio duró nueve años y analizó los hábitos de consumo de aproximadamente 900 personas de los Estados Unidos, México y Europa. Para realizarlo, los sujetos experimentales se dividieron en tres grupos:

• Bebedores ocasionales de refrescos ligeros (entre 1 y 3 vasos por semana);
• Bebedores habituales de refrescos ligeros (5 o más vasos por semana);
• Personas que nunca han consumido refrescos.

Y cuales fueron los resultados? Los datos son asombrosos.. Las personas que consumen, por ejemplo, entre dos y tres vasos de gaseosa ligera por semana mostraron un aumento de entre 2,54 y 5 centímetros en el perímetro de la cintura. Los que consumieron estas bebidas en promedio tenían un promedio de 7,62 pulgadas. Los que nunca consumieron refrescos no eran más de dos pulgadas más largos, ya que generalmente luchaban por llevar una vida saludable donde no había lugar para el azúcar o las bebidas ligeras..

¿A qué conclusión nos llevan estos datos??

• Los refrescos ligeros siguen siendo muy calóricos;
• Sharon Fowler, directora de este estudio, reveló que los refrescos ligeros están directamente relacionados con enfermedades tan graves como la diabetes, el infarto de miocardio y, por supuesto, la obesidad..
  Obviamente, el estilo de vida de una persona hará que estos datos sean más o menos relevantes. Si bebemos refrescos muy ocasionalmente (2 latas al mes), no pasará nada, y mucho menos si llevamos una vida activa y no consumimos grasas ni azúcares. Por lo tanto, el riesgo radica en aquellos que beben al menos 4 latas por semana (o más), mantienen un estilo de vida sedentario y no toman una dieta equilibrada. Con los años, esto conducirá a un aumento de la grasa abdominal y a muchos riesgos para la salud..

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Otros riesgos de los refrescos ligeros

Edulcorantes

Las bebidas ligeras tienen una dosis muy alta de edulcorantes. Si los consumimos de la forma habitual, nuestros sentidos del gusto ya no percibirán, por ejemplo, el sabor dulce natural de muchas frutas..

Aumentar el riesgo de diabetes tipo 2

Si está acostumbrado a una lata de refresco ligero al día, tiene un 36% más de probabilidades de tener diabetes tipo 2..

Según un estudio de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos), este tipo de bebida también aumenta nuestro colesterol malo y, como saben, la grasa; que tiende a acumularse en nuestra cintura.

Sin valor nutricional

Los refrescos tienen un sabor muy agradable, eso lo sabemos. Son geniales para el verano y para esos almuerzos con familiares o amigos los fines de semana. Sin embargo, no contribuyen a nuestro cuerpo, ya que no contienen vitaminas ni minerales..

Son estimulantes que alteran muchas de nuestras funciones básicas y terminan sin calmar nuestra sed..

Y recuerde que reemplazar los refrescos normales con "refrescos ligeros" tampoco mejora. 

Causar dolor de cabeza

Si a menudo tiene migrañas o dolores de cabeza, es mejor intentar evitar los refrescos de gas regulares o leves..

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Dañar nuestros dientes

Esta información es muy importante. Según un estudio publicado en la revista General Dentistry, los refrescos aceleran la erosión dental y debilitan nuestro esmalte. Todo esto debido al ácido cítrico en su composición. ¿Qué pasa si comenzamos a evitar estas bebidas hoy? Tu sonrisa te lo agradecerá.

Dañar nuestros huesos

Si eres una mujer que ha comenzado a tener problemas con tus huesos, algo que debes hacer hoy es dejar de consumir refrescos. Las bebidas ligeras también están asociadas con este desgaste en la masa ósea y la pérdida de densidad; especialmente en la región de la cadera.

Puede dañar el corazón

¿Cómo pueden los refrescos ligeros dañar el corazón? El riesgo de problemas cardiovasculares es evidente; ya que este tipo de bebida eleva nuestro colesterol malo o causa hipertensión.

Recuerde que los refrescos no son buenos para su salud, ni se deje engañar por los supuestos beneficios de los refrescos; porque lejos de ayudar, sigue siendo un peligro.