Thomas Davis
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Zumba se está volviendo cada vez más popular gracias a sus dos grandes virtudes: nos entretiene mientras baila y nos ayuda a perder peso. Gracias a esto, se ha convertido en la primera opción para muchas personas que no están entusiasmadas de ir al gimnasio a perder peso..
Aprenda cómo esta actividad contribuye a la pérdida de peso..
¿Por qué es importante perder peso de una manera divertida??
Hay personas que lamentablemente viven obsesionadas con la pérdida de peso. La causa puede ser una dificultad en su cuerpo para perder peso o una falta de consistencia en términos de buenos hábitos alimenticios y deportivos. Sin embargo, este problema genera mucha frustración para quienes lo padecen e incluso puede conducir a estados de ansiedad y depresión..
Es crucial cambiar la forma en que entendemos nuestro cuerpo. Necesitamos tener un peso equilibrado por el bien de la salud y para sentirnos bien con nosotros mismos. Sin embargo, esto no debería ser una angustia y una culpa diaria, sino un desafío para nuestras vidas..
La forma de lograrlo definitivamente es adoptar una relación saludable con la comida y aprender a disfrutar de la actividad física. Para eso, podemos descubrir cualquiera de las nuevas disciplinas que ofrecen los gimnasios en la actualidad. Es muy probable que algunos se ajusten a nuestros gustos personales. Y una vez que comencemos, no podremos dejar de participar.
No te pierdas: ¿Por qué tanta gente ha practicado Zumba? Descubre los beneficios de esta actividad.!
¿Qué es la zumba??
Zumba es una actividad física que se practica desde hace casi 30 años, aunque se ha popularizado principalmente en la última década. La mayoría de los gimnasios realizan esta disciplina, o alguna variante similar, ya que la zumba está registrada por su creador, Alberto Pérez..
La zumba se basa en diferentes coreografías de ritmos latinoamericanos, como por ejemplo el reggaeton, el bachata, el perejil, el merengue cumbia, o el samba. Estos bailes se combinan con rutinas aeróbicas para lograr un ejercicio de pérdida de peso muy efectivo..
Al practicar tararear nuestro cuerpo quema muchas calorías a medida que tonificamos nuestros músculos y ganamos flexibilidad Además, estos bailes nos acercan a los ritmos latinos de una manera muy agradable y accesible para todos, incluso para los niños..
Hoy en día también hay variantes para practicar con el paso, en el agua, con una silla, etc..
Una sesión de moda
Una sesión de zumba dura entre 50 y 60 minutos.. Al principio y al final, generalmente se hace una breve secuencia de estiramientos para calentar y relajar los músculos y prevenir lesiones. También se usa para activar o relajar el metabolismo, ya que durante el baile se alcanza una alta intensidad..
Las canciones nos permiten hacer diferentes tipos de secuencias, que se repiten para facilitar su reproducción. En este sentido, el La música latina facilita la memorización de movimientos asociados con versos de canciones.. Además, al ser temas familiares, la diversión está garantizada..
No se pierda: con estas 6 prácticas, podrá fortalecer sus abdominales y mejorar la flexibilidad.
Cómo perder más peso con las sesiones de Zumba?
Para aumentar el gasto de energía y perder peso más fácilmente durante una sesión de zumba, recomendamos seguir estos consejos:
- Beba agua antes, durante y después de la sesión., no solo para perder peso sino también porque puedes deshidratarte.
- No coma antes de practicar Zumba, ya que puede experimentar indigestión debido a la alta intensidad del ejercicio. Puedes comer hasta una hora antes de algo nutritivo, pero en pequeñas cantidades..
- Intenta consumir algo proteína antes de que pase media hora después de la sesión. Esto acelerará su recuperación y tonificará más sus músculos..
- Si practica zumba por la tarde, sería ideal tener una porción de verduras (ensalada, crema de verduras, gazpacho, verduras salteadas, etc.) y una de proteínas (carne magra, pescado, verduras, queso fresco). Los carbohidratos son mucho más recomendados durante todo el día si su objetivo es perder peso..
- Combina actividades aeróbicas con actividades anaeróbicas. Es decir, además de hacer un ejercicio intenso que te haga sudar, asegúrate de fortalecer tus músculos. Mientras más músculo tenga, más rápido será su metabolismo y más calorías quemará. Además, su cuerpo tendrá forma y su salud se lo agradecerá..