10 buenos alimentos para la memoria

Por qué invertir en alimentos con buena memoria es una gran oferta?

Por mucho que evolucione la ciencia, no hay manera, el proceso de envejecimiento de los humanos sigue siendo, hasta ahora, irreversible..

Además, mientras que los tratamientos estéticos y los productos de belleza han podido al menos ralentizar los efectos del clima externamente., cómo evitar el deterioro del cerebro y la memoria, por ejemplo?

Por lo tanto, una de las estrategias es tener una dieta saludable, apostando por alimentos que sean buenos para la memoria. Compruébalo:

10 buenos alimentos para la memoria

1. Aguacate

El aguacate es el primer alimento de buena memoria que presentamos aquí..

Entonces tiene Vitamina B3 (niacina), quien participa en mantenimiento de productos químicos nerviosos y hormonas reguladoras de la memoria.

Además, las frutas frescas y orgánicas también son antioxidantes naturales y contienen elementos que ayudan a formar un neurotransmisor, la acetilcolina, una sustancia que comunica una célula con otras..

2. Acerola

Otro de los buenos alimentos para la memoria, por ser rico en vitamina C, La acerola combate las reacciones tóxicas que ocurren en las células y el sistema nervioso..

Ella es de suma importancia en la formación de acetilcolina que participa en el desarrollo del cerebro, siendo importante para el formación de nuevas células, incluyendo células nerviosas cerebrales y reparación de células dañadas.

Además, también se recomienda combatir los radicales libres, mejorando la acción antioxidante de otros nutrientes..

Por lo tanto, ayuda a combatir las reacciones tóxicas que ocurren en las células y el sistema nervioso, y es de suma importancia en la formación de acetilcolina..

Aprenda más: Los increíbles beneficios de Acerola

3. Almendra

Almendra contiene vitamina B2 (riboflavina) que regula el glutatión, Uno de los mayores protectores celulares contra la acción de los radicales libres..

4. cacahuetes

Contiene Vitamina B3 (niacina) participando en el mantenimiento de productos químicos nerviosos y hormonas reguladoras de la memoria.

5. arroz

(Foto: buriedalive __ / Flickr)

Contiene vitamina B2 (riboflavina) que regula el glutatión, uno de los mayores protectores celulares, contra la acción de los radicales libres.

Sin embargo, también contiene magnesio, que está presente en los receptores NMDA (N-metil-D-aspártico) que existen en el hipocampo, donde se produce la formación de la memoria..

6. avena

Posee Vitamina B1 (tiamina), esencial para transformación de glucosa en energía, aumentando significativamente la formación de ATP (trifosfato de adenosina), responsable de almacenamiento de energía.

Además, también contiene vitamina B2 (riboflavina) que regula el glutatión, uno de los más grandes protectores celulares contra la acción de los radicales libres y vitamina B6, importante para formación de neurotransmisores.

Su déficit disminuye la formación de serotonina (neurotransmisor que proporciona la sensación de bienestar). Y al igual que el arroz, también contiene magnesio..

También te interesará leer: 4 Vitaminas de avena para reducir el hambre

7. avellana

Tiene vitamina B1 (tiamina), esencial para la transformación de glucosa en energía, aumentando significativamente la formación de ATP (trifosfato de adenosina), responsable del almacenamiento de energía..

8. aceite de oliva

Para el neurólogo André Felício, el aceite de oliva crudo o "in natura", a su vez., Tiene grasas cerebrales saludables. Por lo tanto, ayudan en la formación de una vaina que tiene prácticamente todas las células del tejido nervioso, la mielina.

9. banana

Tiene vitamina B6, importante para la formación de neurotransmisores. Además, su déficit disminuye la formación de serotonina. (neurotransmisor que proporciona la sensación de bienestar).

10. batata

Finalmente, mencionamos la batata, que tiene vitamina B3 (niacina).

Esta vitamina participa en el mantenimiento de productos químicos nerviosos y, además, hormonas reguladoras de la memoria, según la nutricionista Ariane Machado Pereira.

En resumen, cuando planifique su dieta, busque formas creativas de insertar todos estos alimentos. Entonces, en el futuro, tu salud física y mental te lo agradecerá.

Trucos para ejercitar el cerebro y mejorar la memoria.