10 alimentos milagrosos para hidratar la piel de adentro hacia afuera

Hidratar la piel solo con cremas y máscaras ciertamente no es suficiente si queremos lograr resultados duraderos..

Por lo tanto, para lograr una piel nutrida, firme y luminosa debemos elegir alimentos ricos en agua y nutrientes e incorporarlos a nuestra dieta regular..

Descubre en este artículo los 10 alimentos más increíbles para hidratar la piel de adentro hacia afuera..

Los mejores alimentos para hidratar la piel.

Hay muchos alimentos naturales y saludables que al mismo tiempo son ricos en nutrientes beneficiosos para nuestra piel..

Las vitaminas, minerales y ácidos grasos contenidos en ellos nos permiten nutrir e hidratar la piel. desde adentro, para que los resultados sean más profundos y duraderos.

Esto permitirá que cualquier tratamiento tópico sea más efectivo y completo..

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Jugos, Vitaminas y Ensaladas

Para comer estos alimentos a diario, podemos consumirlos de forma natural, o preparar jugos, vitaminas o ensaladas combinando algunos de ellos..

Las vitaminas, por ejemplo, son una excelente manera de elegir varias de ellas y disfrutarlas en el desayuno o merienda..

Las frutas darán más sabor y dulzura, por lo que se ocultarán los otros ingredientes menos apetitosos..

1. agua

El agua es el primer alimento que debe formar parte de esta dieta diaria, ya que es la principal fuente de hidratación de la piel..

Sin embargo, para que sea beneficioso, debemos beberlo en ayunas y fuera de las comidas.

Esto se debe a que cuando se mezcla con otros alimentos, no solo no tiene el mismo efecto positivo, sino que también puede empeorar la digestión..

2. Aguacate

El aguacate es un superalimento rico en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y proteínas., nutrientes esenciales para el cuidado y tratamiento de la piel desde adentro hacia afuera.

Esta fruta combina bien con sabores dulces y salados, así como con vitaminas cremosas..

Con el aguacate también podemos hacer máscaras muy nutritivas para aplicar sobre la piel una vez por semana y así lograr un efecto radiante instantáneo..

3. Aceite de linaza

El aceite de linaza contiene una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 que Ofrecer grasas beneficiosas para una piel nutrida y brillante..

Siempre debemos mantenerlo en un lugar fresco, oscuro y bien cerrado para que no se oxide ni pierda sus propiedades..

4. levadura de cerveza

La levadura de cerveza se comercializa como un suplemento porque tiene un alto contenido de vitaminas B, minerales como fósforo, calcio, silicio, zinc y proteínas.

Se pueden resolver muchos problemas de la piel tomando este suplemento todos los días, ya sea solo o mezclado con algunos alimentos..

5. Sandía

El Concentración de agua de sandía al 90% lo convierten en una fruta ideal para mantenerse hidratado.

También proporciona vitaminas A, B, C y minerales como el magnesio y el potasio, que también promueven la salud y la apariencia de la piel..

6. pepino

El pepino es tan adecuado para la piel que no solo se recomienda su consumo, sino también su aplicación directa..

Además de hidratar la piel., También previene el acné, desinfla, alivia las quemaduras y elimina el exceso de grasa..

7. Apple

La manzana es una de las mejores frutas para lograr una piel sana y luminosa, ya que contiene un buen contenido de ácido málico y ácido tartárico. Esto se debe a que estos dos componentes favorecen la eliminación de las células muertas..

Si puede encontrar manzanas orgánicas, le recomendamos comerlas con la cáscara., porque es muy rico en nutrientes.

8. pera

La pera, además de ser muy rica en agua., Destaca por su contenido en silicio, un mineral muy beneficioso no solo para la regeneración de la piel, sino también para el cartílago..

Entonces, si comes una pera todos los días, no necesitarás tomar ningún suplemento de silicio..

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9. Aceite de onagra

El aceite de onagra es rico en vitamina E y ácidos esenciales.. Por lo tanto, podemos consumirlo como un suplemento o aplicarlo a nuestra piel como un cosmético..

Gracias a sus propiedades antioxidantes:

• Previene el envejecimiento;
• Estimula la circulación sanguínea;
• Favorece la regeneración de la piel;
• Reduce la inflamación.

10. Papaya Papaya

La papaya es una deliciosa fruta tropical que es muy beneficiosa para el sistema digestivo y para la nutrición de la piel..

Es rico en antioxidantes. como betacarotenos, vitamina C, flavonoides, vitaminas del complejo B y minerales como magnesio y potasio, por ejemplo.

Además, su contenido de papaína también es muy recomendable para una piel limpia, sana y radiante..