¿Comer frutas y verduras con regularidad previene el cáncer?

  • David Cobb
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Todos tenemos la percepción de que los casos de cáncer han aumentado. La gran mayoría de nosotros conocemos personas que han sufrido o sufren con mejores o peores resultados. Al mismo tiempo, cuando miramos hacia atrás, nos damos cuenta de que las técnicas de diagnóstico de hace unos años eran muy pobres en comparación con las técnicas actuales..

Entonces, muchas personas murieron repentinamente sin que se supiera la causa exacta. El paro cardiopulmonar siempre ha ocurrido, pero el cáncer no puede estar detrás de estas muertes.?

A menudo nos preguntamos cómo se previene el cáncer. ¿Qué podemos hacer para escapar?? Algunas personas piensan que comer frutas y verduras regularmente es la mejor manera de hacerlo. Pero será así?

Comer fruta previene el cáncer

El origen biológico del cáncer es una mutación celular. Por lo tanto, debemos cuidar su salud para evitar que ocurran tales cambios. Para este propósito, nada mejor que antioxidantes. Su función es precisamente: prevenir la oxidación de nuestras células. De esta forma, ayudan a prevenir la mutación celular y el envejecimiento..

Las frutas tienen un alto contenido de antioxidantes. Sin embargo, tienen una desventaja para lograr nuestro objetivo: el azúcar. Como sabes, algunos tienen altos niveles. El problema es que el cáncer depende del azúcar para desarrollarse y crecer..

En consecuencia, no todas las frutas son tan convenientes cuando creamos una dieta. Aunque es mejor acudir a un especialista en nutrición, le daremos una lista de los más adecuados para prevenir el cáncer:

  • Coco: Además de tener una pequeña cantidad de azúcar, también previene el cáncer porque contiene grasas saludables. El facilita la metabolización de comida. Durante la digestión, invertimos energía, que es un drenaje para nuestras células. Por lo tanto, cuanto más fácil sea, menos funcionará el cuerpo. Por otro lado, eliminamos más sustancias nocivas..
  • Membrillo: Como todos los cítricos, es rico en vitamina C. Un buen sistema inmunológico es esencial. Gracias a esta vitamina, construimos una barrera más poderosa contra los ataques de elementos nocivos..
  • Frutos rojos: Los beneficios de las frutas rojas son muy numerosos. Ambos tienen características muy buscadas: un índice glucémico muy bajo y niveles enormes de antioxidantes. Por lo tanto, se recomienda que se incluyan en la dieta diaria..

Comer vegetales previene el cáncer

Anteriormente, hablamos sobre la importancia de una buena digestión. Dijimos que deberíamos prestar atención a dos cuestiones: el estrés gástrico y la eliminación de toxinas..

Para mejorar ambas dimensiones, las verduras nos pueden ayudar gracias a la fibra, porque nos permite acelerar la metabolización de los alimentos. Sin olvidar, por supuesto, los antioxidantes. Estas son las mejores verduras para prevenir el cáncer:

  • Espinacas en general, Todas las verduras de hoja verde son muy interesantes para nuestras funciones.. Primero, su contenido de fibra es incuestionable más allá de los flavonoides. Además de las propiedades antiinflamatorias, también proporcionan antioxidantes..
  • Plantas crucíferas: corresponden a verduras como la coliflor, el brócoli o similares. Además de los componentes ya mencionados, ofrecen uno del que no hablamos: isotiocianatos. Lo más notable es su capacidad para proteger las células, así como para desactivar los carcinógenos..
  • Zanahoria Es uno de los más completos. Su aporte de vitaminas y minerales es asombroso. Por lo tanto, es esencial en una dieta que tiene como objetivo alimentar a nuestro cuerpo para prevenir el cáncer..

Por lo tanto, debemos tener en cuenta tres factores: azúcar, antioxidantes y fibra. Si los controlamos, apostamos mucho por nuestra salud. Sin embargo, siempre debemos recordar que todavía es una condición muy desconocida, también vinculada a la herencia genética, así como a elementos emocionales y ambientales..

El autocuidado debe ser transversal, pero con la idea de que este problema puede surgir a pesar de comer frutas y verduras regularmente..

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