10 alimentos para hidratar la piel

Es importante que nuestro cuerpo esté en excelentes condiciones. Pensando en ello, hoy hablaremos de 10 alimentos que pueden hidratar la piel..

La forma en que comemos afecta en gran medida nuestro bienestar, porque de acuerdo con los alimentos que comemos, cuidamos o dañamos nuestros órganos, mantenemos la temperatura corporal y afectamos nuestra digestión de manera positiva o negativa..

Del mismo modo, la piel también debe estar constantemente hidratada para que se vea hermosa y saludable..

La hidratación es más de lo necesario.. Incluso cuando no tenemos sed, debemos consumir constantemente líquidos., para reducir el riesgo de enfermedades, cortes de energía y quemar grasas rápidamente.

También es esencial limitar la ingesta de sal ya que el sodio ayuda a la retención de líquidos, lo que complica la expulsión de toxinas..

Cuando se trata de la hidratación, no solo estamos hablando de alimentos en forma líquida, no importa si es líquido o sólido, hablamos de cualquier alimento que se haya preparado en agua, como jugos, tés, caldos, sopas, etc..

Algunos alimentos se forman en casi 100% de agua; Conozca algunos de ellos para que pueda realizar una hidratación completa y perfecta de la piel:

Jugo de pepino para hidratar la piel

Tienen 96% de agua en su constitución y solo tienen 17 calorías. El pepino ofrece nutrientes como el potasio, la vitamina C y la fibra. Es ideal para la digestión., recomendado para consumo fresco para aprovechar al máximo sus beneficios.

Papaya para hidratar la piel.

La papaya ayuda con la digestión y también aporta más energía al cuerpo para poder reparar la piel, haciéndola más radiante. También contiene vitamina A, que cuida la salud y el buen funcionamiento de los diferentes órganos..

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Sandía para hidratar la piel.

La sandía es rica en vitamina C, ideal para lograr una piel hidratada y aumentar la defensa del cuerpo. Tiene 92% de agua en su constitución, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer., como próstata, ovarios, cervical, oral, faringe, esófago, pulmones y páncreas.

Puedes comerlo en ayunas para aumentar el proceso de digestión; consumirla sola para no perder algunos de sus beneficios.

Tomate para hidratar la piel.

Debido a que está compuesto de licopeno (un poderoso antioxidante), los tomates se convierten en un importante protector de la piel, combatiendo el envejecimiento y el acné..

Tiene 94% de agua en su constitución y 20 calorías; es una fuente de potasio, fósforo, vitamina A y C. 

Manzana para hidratar la piel

Apple contiene 86% de agua en su constitución.

Consumir una manzana al día te da la fibra que tu cuerpo necesita, Es una de las frutas más antioxidantes, que ralentiza el crecimiento de células cancerosas, también reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer y disminuye la enfermedad cardíaca..

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Vegetales de hoja verde para hidratar la piel.

La espinaca y la lechuga tienen 95% de agua en su constitución, también son ricas en vitaminas A y C, que como dijimos antes, son especiales para el cuidado de la piel..

Tienen minerales, antioxidantes y nutrientes que ayudan en la desintoxicación, ayudando a eliminar toxinas e impurezas de la piel..

Estas verduras también previenen el cáncer, preservan la memoria y mantienen una vista saludable..

Kiwi para hidratar la piel

Esta fruta tiene 83% de agua en su constitución. Consumir un kiwi proporciona el doble de vitamina C que necesitamos diariamente..

Gracias a su contenido de fibra, es excelente para regular el colesterol y la presión arterial, también reduce el riesgo de formación de coágulos y disminuye los niveles de lípidos en la sangre..

Pomelo para hidratar la piel

La toronja tiene las mismas cualidades que los tomates porque tiene licopeno y también altos niveles de antioxidantes, que mantienen la piel limpia y libre de acné..

Agua de coco para hidratar la piel.

Esta agua es la parte más hidratante del coco. Se dice que combate los signos de la vejez, es bueno para la digestión y para la piel, ya que construye sus membranas, dejándola suave y radiante..

Zumo de naranja para hidratar la piel.

La naranja tiene un 88% de agua en su constitución, también es rica en potasio, vitamina C, calcio, ácido fólico y proporciona los nutrientes necesarios para la recuperación de la piel..

Recuerda que comer sano es indispensable para mantener la salud por dentro y por fuera.

No tenemos que hacer ningún sacrificio, ya que estos son alimentos deliciosos que pueden incluirse fácilmente en nuestros hábitos alimenticios, comidas, refrigerios o para calmar esos repentinos antojos dulces que ocasionalmente aparecen..

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