10 alimentos para tratar la migraña

Migraña! Solo la palabra nos asusta. Es un tipo específico de dolor de cabeza, asociado con dolor pulsátil persistente, generalmente en un lado de la cabeza, que puede causar vómitos y fotofobia (aversión a la luz). A continuación, en este artículo describiremos formas naturales de tratar la migraña..

Cuando experimentamos una migraña, ciertamente buscamos ambientes tranquilos y oscuros. Este es un proceso que puede bloquearnos de 6 a 48 horas. A veces precede a una serie de síntomas conocidos como "aura", indicadores que nos advierten de la inminente llegada de una migraña. Además, tiende a centrarse más en mujeres y a veces puede comenzar temprano.

Causas posibles

• Sin lugar a dudas el factor hereditario tiene mucho peso en comparación con la migraña;
• La migraña en sí se debe a un actividad cerebral anormal que, a su vez, ocurre debido a cambios en ciertas vías nerviosas y tejidos circundantes;
• El estrés es indudablemente un factor que puede causar ataques severos de migraña;
• Problemas de hígado;
• Cambios hormonales;
• Problemas de vista, por ejemplo, aquellos causados ​​por trabajar largas horas en la computadora;
• Mala alimentación.

¿Qué situaciones pueden desencadenar una migraña??

• Un viaje de mucho estrés
• Cambios en el sueño;
• Rápido por las mañanas;
• Pase mucho tiempo expuesto al sol;
• La menstruación e incluso el uso de anticonceptivos;
• Ciertos alimentos como cacao, productos lácteos y especialmente alimentos que contienen tiramina (vino tinto, queso maduro, pescado, hígado de pollo, higo ...)
• Luces muy brillantes, así como olores muy fuertes, ruidos y sonidos muy fuertes.

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Remedios para tratar la migraña

Analgésicos naturales

• Jengibre: Es probablemente el analgésico natural más efectivo que existe, maravilloso para tratar la migraña. Puede, por ejemplo, hacer té de jengibre dos veces al día. Hervir agua y dejar reposar con jengibre. Luego colar y tomar poco a poco.

• Menta: Es un excelente sedante. Es posible preparar infusiones de menta, pero un masaje con aceite de menta en el cuello es perfecto para relajarse, inhalar los vapores también es muy efectivo..
• Lavanda, bálsamo de limón y tilo: todos tienen una acción sedante muy poderosa. Es decir, combinados y tomados cada 5 horas y gradualmente mejoran el dolor..
• Uña de gato (Uncaria tomentosa): ideal para tratar la migraña, ya que desinfla y alivia el dolor.
• Caléndula: perfecta para relajar y aliviar el dolor. Solo toma dos tazas al día de tu té. Tome unas hojas y caliente en ¼ de agua, luego filtre el líquido y bébalo lentamente.
• Aceite de lavanda: aplicar en la frente con una compresa, ya que es un medicamento muy antiguo para aliviar el dolor causado por la migraña.

Nutrición adecuada

• Vitamina B2: La investigación de la Universidad de Bélgica ha concluido que los alimentos que contienen vitamina B12 reducen significativamente el dolor de cabeza. ¿Y dónde encontramos esa vitamina? En alimentos que contienen riboflavina, es decir, sardinas, lentejas, salmón, lubina, champiñones, etc..
• Vitamina B6: Es necesario aumentar el nivel de serotonina, una hormona que previene la aparición del dolor. Se puede encontrar en bacalao, trucha, atún, papas asadas (peladas), brócoli, espárragos, hojas de nabo, granos enteros y semillas de girasol, por ejemplo..
• Magnesio: indispensable. Según muchos estudios, cuando sufrimos de estrés, la producción de magnesio se bloquea, lo que culmina en dolor físico, especialmente dolor de cabeza. ¿Y dónde encontramos magnesio? Nota: en levadura de cerveza, semillas de girasol, nueces, arroz integral, nueces secas. También se puede encontrar en cápsulas como suplemento, lo que ayudará a prevenir la migraña..

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Dieta diaria para prevenir la migraña.

• En ayuno: jugo de limón exprimido, ayuda a limpiar el cuerpo.
• Desayuno: una taza de avena y una fruta.
• Almuerzo: un caldo de verduras, ensalada fresca y salmón.
• No te olvides de beber mucha agua: Esto evitará la deshidratación, especialmente si vomitó debido a un dolor de cabeza..
• Cena: verduras al vapor, un sándwich integral y una taza de leche de avena y almendras.
• Antes de dormir: una manzana y una de las infusiones o tés mencionados anteriormente.

Alimentos nocivos

• Bebidas azucaradas;
• Chocolate;

• Vino tinto;
• Carne curada;
• Queso añejo;
• Salsa de tomate, especias fuertes, etc.
• Salchichas;
• Bebidas estimulantes;
• Leche entera de vaca;
• Té negro.

En conclusión, también le recomendamos que incluya en su vida un momento del día para practicar algo de ejercicio: ciclismo, natación, etc. Haz lo mismo para probar relajarse mas, En situaciones de migraña relacionadas con el estrés, es muy importante reorganizar nuestras vidas y tomar días más tranquilos..